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夏季运动五大禁忌你中了多少个？
运动到大汗淋漓也是一种错？运动每个人都会，但是怎样的运动才能达到养生的目的？并不是每个人都会。 1.只选择一种运动 很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑固定脚踏车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。 “步行
2023-12-15
炎夏冠心病重男轻女-练瑜伽可护心
冠心病“重男轻女” 冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是由于冠状动脉发生严重的粥样硬化或痉挛，导致冠状动脉狭窄或阻塞，引发心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病。长期大量的临床资料统计表明，男性患病率高于女性，在25至65岁之间，男性的发病率
2023-12-15
运动后半小时后才能吃东西？
运动后半小时后才能吃东西 这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。想运动瘦身的人至少要1.5～2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。 1.运动的过程就是体力消耗的过程，大
2023-12-15
OL六招颈椎运动操
OL六招颈椎运动操必须提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。 1 鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气
2023-12-15
酷热下运动的四大注意事项
酷热下运动的四大注意事项正所谓“生命在于运动”，健身运动对身心健康非常地重要，现在正是炎热的夏季，天气越来越热，运动也不能停，但夏季运动需要注意几个方面 1.夏季运动要“避热” 防晒：夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要
2023-12-15
入秋养生需九防四大运动不可少
立秋时节，几场秋雨，气温大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。 ■“白露不露”防秋寒 白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。如
2023-12-15
奥运月炎夏日-游泳更显益处多
游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用，具体作用如下： 一、游泳能够提高心
2023-12-15
林丹告诉你：打羽毛球崴脚可不是小事
李女士介绍，自从前年打羽毛球崴伤右脚，平均每两三个月就要崴伤一次，每次都要休养少则一个多星期，多则个把月。而且，近来觉得膝关节也出现疼痛，有时候还会有“咔咔”的响声。经医生详细检查发现，吴女士右脚外侧副韧带严重撕裂伤;由于踝关节不得力，使得
2023-12-15
运动后立即食用鸡蛋更感疲累
2023-12-15
按摩足三里轻松去赘肉-4大按摩招
足三里穴减肥按摩法 穴位图： 1.足三里 膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。 2.三阴交 在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。 外膝
2023-12-15
五大窍门让健身房锻炼事半功倍
运动每个人都会，但是怎样运动有效却不是每个人都会。 1.张弛有致的有氧运动 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏强弱的运动要比节
2023-12-15
三种天然法降血压-大步快走无后顾之忧
俗话说，“是药三分毒”，更何况，高血压患者必须每天吃药来维持血压稳定，久而久之容易损坏肾脏、肝脏等器官，增加其他疾病，所以，能够少吃药，甚至不吃药，是每个患者的心愿。 小编介绍三种天然法，让你无后顾之忧。 大步快走 摇摆手臂，大步快走：高血
2023-12-15
三转养生法-让身体不再生锈
2023-12-15
专家教你健身如何偷懒而事半功倍
有氧运动张弛有致 如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。 美国加州州立大学运动机能系主任
2023-12-15
三伏天锻炼讲究多
一、每天补充维生素。在高温环境下锻炼，因出汗较多，水溶性维生素损失较大，同时体温升高，增加了体内维生素的消耗和破坏，尿中排出量增加。故高温下锻炼者，维生素补充不可少。 二、及时补充水分。据测定，当气温在32℃至35℃时，人体汗液分泌量大大增
2023-12-15
腹式呼吸法-中医瘦腹减肥奇招
假期过完了，海吃海喝后，一不小心就成为了小腹婆，想要再甩掉腹部的脂肪就难了，但你也不必过于悲观，中医减肥专业人士就教你瘦腹最有效的中医减肥法： 一、腹部脂肪充盈型：腹式呼吸法 最靠谱的瘦腹法就是“腹式呼吸”啦。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮
2023-12-15
小动作教你打通关节舒骨络
皱纹和白发一样，脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施减少，甚至防止骨关节磨损。对于全身的8大关节，专家提出了相应的保护措施。 髋关节 走路
2023-12-15
蹲一蹲-跳一跳-两式练就健康好身材
在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。 六招蹲 小空间练就大肺活量 以下六招蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，不受时间和空间的约束。通过练习可以增大胸腔和肺的活动范围，从而提高健康
2023-12-15
经常慢跑有助于改善视觉记忆力
德国研究人员发现，双脚拍击地面可增强专注程度,并改善视觉记忆力，因此慢跑对身体有益，至少有助于大脑健康。 德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数
2023-12-15
形体操健身-拒绝啤酒肚
在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。 有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为己有上述不良体形的男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健
2023-12-15
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