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打羽毛球可保护眼睛和心脏
打羽毛球可保护眼睛和心脏打羽毛球强化身体养护眼睛 打羽毛球让人“眼明手快” 打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单， 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松
2023-12-15
工作压力大-办公室内多走动
节后无法立即适应办公室的生活，这时候要多注意办公室健身，以此来缓解工作压力。工作不再容易疲倦，压力也随着减少。 1.大腿与地面平行。 将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个
2023-12-15
小体操教你增高
增高的运动，增高体操怎么做，可以有效增高吗？来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况，他很想成为一名出色的跳高运动员。可他的个头又太不争气，从14岁起几乎就不再长个，到了16岁身高只有1.61米。然而，经过一番努力，艾哈迈托夫居然使
2023-12-15
做好脚底功夫健康无忧
“生麻黄50克、杏仁50克、桑叶50克、菊花50克、桑白皮50克、黄芩25克、桂枝50克、细辛25克，水煎后去渣取药液。”这是北京中医药大学东直门医院推拿按摩科刘长信主任给一位感冒患者开的中药处方，但这服中药不是口服的，而是用来泡脚的。 刘
2023-12-15
秋季运动小贴士
中医认为秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 秋天锻炼应坚持什么原则 秋风肃杀，天气渐凉，这时要加强防寒锻炼
2023-12-15
运动后不能做的9件事
NO.1不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。 因此，每次运动
2023-12-15
跑步也需练练姿势-教你正确跑步
初练长跑的人，有时会感到在胸部两侧或左右肋下有些发痛。原因是什么呢?健康人在长跑时出现胸痛，大都是由于呼吸不得法引起的。一种是呼吸过快，长跑时，身体的新陈代谢加强，需氧量增加，为了吸进更多的氧气，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。 长跑
2023-12-15
女性健身要适度-过度影响生育力
生命在于运动，适度运动不但能保持身材，还有益健康。但挪威一项研究显示，过度运动会导致体力透支，进而影响女性生育能力。 挪威科技大学研究人员先调查3000名女性，了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯，10年后，再统计她们的生育
2023-12-15
三种不可错过的温和运动
有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120
2023-12-15
耳面部运动养生法
第1式：发常梳两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。 第2式：目常运两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。
2023-12-15
小体操教你预防背部疼痛
小体操教你预防背部疼痛随着办公室自动化的进展，很多疾病由此悄悄地侵袭我们的身体。最典型的就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。 这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不
2023-12-15
适合秋季的五项户外运动
户外运动一、爬山 秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。在这个时节进行爬山，不但可以避免夏天烈日的炙烤，在享受着温和的阳光下运动锻炼，而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气，远离都是生活的尘嚣，让
2023-12-15
排毒方法有哪些？小体操帮你
怎样才能排毒，规律的饮食和规律的运动都是排毒方法，下面跟着小编来学些小体操，教你轻松排毒。 印度排毒手指操 这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。具体做法有两种。 一是先将两手放在身前，然后分别用大拇指紧压在同一手上的无名指第三节的
2023-12-15
给你的肠子洗洗澡吧-运动方法助排毒
一个不运动的人，体内毒素必然要比一个经常运动的人多。下面推荐一些日常生活中随时可做的有利于排毒的运动。运动也是个不错的排毒方法。 瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节。瑜伽是通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，进行内
2023-12-15
跑酷高手飞楼失误？极限运动你未必适合
极限运动在逐渐成为一种时尚的同时，我们还应该注意什么？瑞典跑酷高手因飞楼失误重伤，让我们重新关注热爱极限运动的年轻人吧！极限运动并不是喜欢就适合！ 极限运动 极限运动一词来自欧美，为Extreme Sports 的中文译词。 在国内，一个约
2023-12-15
广播体操的养生妙用多
上肢运动、下肢运动、躯干运动，整理运动……熟悉的音律，响在耳畔。广播体操的编排走过了一个漫长的过程。最初的几套广播体操，科学实验不多，就开始推广。现在，新编的广播体操是通过几万人实验测定后，经过一年时间的反复修改，才从“实验室”里“走出来”
2023-12-15
英专家：多踢足球降血压
据英国媒体报道，一项新研究发现，中年男性踢足球是强身健体、控制高血压和防止中风的最好方式。 研究人员发现，常踢足球者，平均血压比不踢足球者降低了10毫米汞柱，摄氧量和运动量提高了10%，静息心率每分钟降低了8次，身体脂肪平均减1.8公斤。
2023-12-15
孕妇体操的步骤-防腰痛
第1步 背靠墙壁站立，将小腿、屁股、后背和后脑部均贴近墙壁，尽量减少腰部和墙壁之间的空隙。如果困难的话，可以将双脚前移至距离墙壁20厘米左右的地方。 第2步 后背贴住墙壁，张开双脚与肩同宽。膝盖与脚尖保持平行，收紧下颚，上体贴住墙壁，下蹲至
2023-12-15
给小婴儿做体操-健康成长
第一节：扩胸运动 预备：婴儿仰卧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻握婴儿双腕，把婴儿的两臂放于体侧。 开始：使婴儿两臂左右分开平展；在胸前交叉；然后再两臂左右分开；还原。 第二节：上肢肩部和胸部运动 预备：婴儿仰卧，成人将双手拇指放在婴儿掌心轻
2023-12-15
秋季运动男女各异-推荐最适合秋季运动
秋季是个多疾病的季节，因此人应该多做运动，增强抵抗力，秋季运动要根据男女体质选择最适合自己的运动。 5项运动适合女性健身 1、动感单车 动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以
2023-12-15
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