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坚持背部撞墙功提高免疫力撞走百病养出长寿
疫情期间不能出门，好像除了刷手机，啥也干不了。其实也不是，战胜新冠病毒首先是需要我们提高自身免疫力，只有自身免疫力足够强大，才能抵御更多疾病侵袭！ 刷了这么多天手机也累了，还不如从现在开始为健康的体魄，在家做做养生锻炼。 我们之前推荐了相关
撞墙功
督脉
2024-10-21
揉揉腹部百病不缠长期坚持益寿延年
疫情期间大家都宅在家，吃饭睡觉刷手机，这是很多人的日常。这么坚持了一个多月很多人都不敢直视自己的体重了。分享给大家推荐一个减肥，也最养生的动作——揉腹！ 揉揉腹，百病不缠 腹部按摩一直是历代养生家一致提倡的保健方法之一，唐代医学家孙思邈曾说
揉腹
气血
2024-10-21
春困怎么办春困该如何减轻及缓解呢(为大家介绍解决春困的一些方法)
春困怎么办春困该如何减轻及缓解呢 之前文章，我们写到 为什么一到春天就犯困？春困怎么办？ 文章里面从中医养生的角度分析了春困的原因，简单介绍了一些缓解春困的方法，下面我们还将继续分享如何缓解春困。 随着春季的到来，气温的逐步升高，人也会因季
春困
经络
2024-10-21
三大方法预防伤肺的寒邪振奋阳气驱散寒湿之邪
三大方法预防伤肺的寒邪振奋阳气驱散寒湿之邪春初天气变化快，容易出现昼夜温差大的倒春寒情况，要想抵御寒邪外闭，内则郁热等寒热错杂情况，还需多做做舒张运动。 以下给大家分享三大方面预防伤肺的寒邪，供大家参考。 防寒保暖仍是要务 春天是阳气开始生
中脘穴
倒春寒
2024-10-21
养生从小事做起早晨起床这些错误有你犯过吗
养生就是从小事做起。每天一点点坚持下来，时间长了才会改善。 之前我们还专门讨论过起床后的洗嗽顺序：起床后先喝水还是先刷牙？如何刷牙不伤牙龈。 有研究显示，清晨是老百姓呼叫120的高发时段，约有40%心肌梗死和29%心脏性猝死在清晨时段发生。
便秘
动脉硬化
2024-10-21
调理脾胃的方法运动加食疗养生两不误
我们都知道，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃不好，吃得再好，身体也吸收不了，反而容易堆积在体内变成垃圾，阻碍气血运行。 关于脾胃的文章，我们也不是讲了一次两次，比如：脾胃虚寒的症状有哪些？ 脾胃虚寒饮食上怎么调理？脾胃虚寒吃什么好？ 今天给
带脉
气血
2024-10-21
说说蹲马步的好处分享蹲马步的正确姿势
我们在文章《养生不需要花费太多，健康养生知识坚持做到位，并长期坚持！》就就提到过每天蹲马步一分钟可以调节“精、气、神”。提到蹲马步可能很多人会想起古代中国传统武术练习。没错它是武术练习的基本功之一。 蹲马步与我自己在运动打卡中
扎马步
蹲马步
2024-10-21
告诉你颈椎病预防的5个小动作颈椎病锻炼5字诀
关于颈椎病的文章，我们也写了不少，可以查看之前的文章《颈椎病有哪些症状，我们该如果预防颈椎病呢？》。 得了病去医院治疗是一方面，但日常生活中自我预防也很重要。我们平时就有很多颈椎病锻炼的方法。 颈椎病治疗和康复的方法要相互配合使
小燕飞
燕子飞
2024-10-21
舌头不同部位对应舌体五脏舌头咬一咬健康更近了健脾养胃不花钱效果还杠杠滴
随时随地都可以做，排毒、美容养颜，助眠健脾效果都理想，不花钱，效果还杠杠滴。 锻炼舌头的养生方法,就是动一动舌头而已。 咬舌 不拘时间，随时随地都能咬，只要不过度用力，不将舌头咬破就可以了。这是咬舌养生，不是咬舌自
咬舌
舌头
2024-10-21
每天坚持练习养生操——甩手操5分钟强身健体又轻松
中医认为，在气血快速流通的作用下，一些坏死细胞、体内垃圾就会被排出人体。 从现代医学的角度来说，甩手时可使全身肌肉松驰，扩张胸肺，增强血液循环，血液就会加速顺畅流通全身，给我们的健康带来很多好处。 甩手操好处多 1
养生操
锻炼
2024-10-21
激活人体阳气缓解头晕背僵颈椎不适这个养生操做起来
现代生活习惯的改变：久坐空调房，长时间看手机，坐懒人沙发，长期伏案工作，经常熬夜啤酒撸串。这些行为透支了很多人的阳气，有些人从根本上就不足了，有些人的阳气尽管还充足，却都瘀滞了，就像因为血脂过高而瘀堵的血管一样，新鲜的血液输送不到身体的每一
夹脊法
督脉
2024-10-21
耳朵穴位多常按揉健康美丽多按揉耳朵不同部位的作用各不同
您知道吗？我们小小的耳朵上，分布着93个穴位，全身器官组织在这里都有特定的反射区，身体有病变时，往往会在耳朵相应部位出现疼痛敏感，皮肤电特性改变、变形、变色等反应，通过刺激耳朵的相应部位，可以起到防治疾病的作用。 长寿老人中，耳朵大的
耳垂
耳朵
2024-10-21
快速简单缓解颈肩腰背疼痛只需小小道具就可以改善
上图应该成为很多人，不只是年轻人的常态，睡不着的中老年人都开始刷着手机随随便便就到了深夜。 手机越玩越多，肩颈疼痛问题也越来越频发。 随着手机电脑的普及使用，肩颈疼痛问题已经成为大众普遍存在的问题，当然，缓解肩颈疼痛的方
肩颈
经络
2024-10-21
老年人高血压人群早晨起床要慢点起床前6个小动作值得学习
关于起床相关文章其实我们不止一次讲到。《养生从小事做起，早晨起床这些错误有你犯过吗？》大家可以参考下。 很多人以为起床就是眼睛一睁，就该赶紧爬起来，可能年轻人觉得没事。其实不然，特别是对于一些老年人而言，起床不注意，很可能会带来麻烦。
起床
高血压
2024-10-21
喜欢走路锻炼的人,-快看看最新研究结果
你在走路锻炼吗？不妨看看这个最新研究！ 《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。 结论有两点： 步行的确有益健康，能
步行
走路
2024-10-21
自己拍了拍脖子松垮粗又大如何才能有效瘦脖子呢(初中生如何瘦脖子的肉和脸下的肉)
自己拍了拍脖子松垮粗又大如何才能有效瘦脖子呢基本上大部分人都是看看自己的腰是否够细，而很少与人能留意自己的脖子是否好看，是否纤细。 如果你的四肢纤长，脸蛋也不大，但是脖子却粗大，就十分影响美观。那么如何才能有效瘦脖子呢？下面分享几招塑
脖子
颈椎
2024-10-21
清晨拍手——最简单的补气法,拍手很简单效果却不简单
清晨拍手——最简单的补气法,拍手很简单效果却不简单拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 为什么要早上拍呢？ 因为早上太
拍手
补气
2024-10-21
另一种简单的补气法——站桩
我们在上一篇文章我们分享了简单的补气方法《清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单，效果却不简单》，现在我们分享另外一种补气方法——站桩。 “要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。
站桩
补气
2024-10-21
臀部拍打法排出体内湿、寒、滞气、风、痰
《黄帝内经》云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，即可百病不生。骨正筋柔，使气血顺畅。 而现代人不爱运动，会导致血液不通畅，气血不通畅，外邪就容易侵入体内，体内毒素排出缓慢，长期以
寒湿
臀部
2024-10-21
秋后养背人活百岁经络一通人体轻松
秋后养背人活百岁经络一通人体轻松俗话说，秋后养背，人活百岁。我们在文章《背部经络畅通，背薄一寸百病消退，命延十年！四种背部保养法》也提到背薄一寸百病消退。 经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。
背部
经络
2024-10-21
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