国学经典
传统经典诵读
大道家园
传统典籍
综合浏览区
羲黄大学
文始法脉
道德经集释
药食同源
饮食营养
春季食疗
夏季食疗
秋季食疗
冬季食疗
能不能吃
推拿艾灸
推拿
艾灸
拔罐
药浴
药酒
健康综合
刮痧
诸子百家
儒家
历史探究
宗祠传统
道家
诗词歌赋
古玩字画
国学文化
生肖星座
十二生肖
十二星座
黄道吉日
搬家吉日
开业吉日
装修吉日
嫁娶吉日
道德经集释
实修打卡圈
每日小打卡
登录
运动健身
气功养生
传统武术
高效跳绳塑身操-打造完美体态
跳绳是一项很好的健身断粮运动，现在也是一种很好的减肥方式，但是跳绳减肥注意事项也不要忽略哦。每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：1、双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳
2023-12-14
夏季3种运动瘦身效果最好
夏季锻炼时应选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。而过度运动，认为夏季出汗多，就能达到快速减肥的想法是错误的。要知道凡事都有过度，如果操之过急，只会让你得不偿失。夏季哪
2023-12-14
运动健身10种危险信号须知
时下，运动健身已蔚然成风，有关专家提醒人们，运动时出现的许多身体不适症状，应当引起高度重视：1、运动时心率不增：人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝
2023-12-14
运动是半个医生-有效治愈八种病
运动是半个医生-有效治愈八种病众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色。焦虑。结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学
2023-12-14
男人学会5式俯卧撑-练就完美胸肌
男人都想拥有性感结实的胸肌，胸肌的锻炼方法有很多，以下就是练就完美胸肌的5式俯卧撑。5式俯卧撑拥有性感胸肌扩胸式双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌
2023-12-14
饭后多久可以运动？
很多人在吃晚饭之后喜欢午睡或者看电视，然而，在午饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化，还能够健身强体，对我们身体有很大的好处。那么饭后做什么运动对身体好呢？下面，让我为大家介绍最适宜饭后的4种养生运动。为什么饭后不能马上运动饭后跑步或
2023-12-14
怎样跑步不伤膝盖-讲究这4点
跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。具体应该做到以下几点：1、跑步不宜过量跑步的量对于每个人来说都是不一样的，没有一
2023-12-14
炎炎夏日别太宅-远离空调病动起来
指导专家：广州医科大学附属第五医院骨科 刘晓明夏季，尤其是广州的夏季，意味着高温、潮湿。“叹空调”一词生动地描述了空调对于夏季广东人的吸引力。空调病，在字面上很容易理解，却也着实奇怪的名词。说它是病，在正规出版的医学专著及教材中很难找得到。
2023-12-14
游泳抽筋怎么办？5个贴士巧应对
夏天的到来让游泳这项运动十分受欢迎，然而，游泳的时候十分容易出现抽筋的状况，遇到这种情况，各位应该做好以下措施。手指和脚趾抽筋手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。大腿前部肌肉抽筋如果能上岸，可俯卧
2023-12-14
跑步减肥有讲究-下坡跑更有效
跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，其中，原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧，不但让你体重减轻，还可以帮你局部塑型，瘦手臂、腰腹和大腿！跑步要多久才能减肥？不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实
2023-12-14
睡眠紊乱焦虑抑郁？锻炼是最好的药
俗话说的好，一日之计在于陈。通过晨练，很容易振奋精神，让一整天都心情愉悦。研究表明，早晨进行锻炼的益处更大。锻炼是最好的药1、焦虑抑郁经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑症发病率
2023-12-14
下山注意保护膝盖-4招应对肌肉酸痛
爬山之后24小时消失出现的肌肉酸痛在运动医学上是有记载的名为“延迟性肌肉酸痛症”。可不是闹着玩，运气好的可能也就按压的时候有疼痛感，运气不好的那可就惨了，下不了床都是可能的。下山如何保护膝盖：快速下山膝盖受到的冲击力约是自身体重的5-8倍，
2023-12-14
健康跑步应遵循四个原则
跑步是强身健体的好方法，然而，如果跑步不得要领，就很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。下面我们一起来看看到底有哪些跑步要领吧。健康跑步应遵循四个原则跑速慢不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一
2023-12-14
登山运动必知的健康步法
登山运动不同于一般的健身活动，掌握一定的步法和技巧，不仅可以减少运动损伤，而且健身效果也能事半功倍。登山运动必知的健康步法1、上坡步法在上坡起步时，一定要放慢脚步，要遵循吸一口气、踏一步，接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；倘若依此法上攀陡
2023-12-14
教你八个瑜伽招式-有效调节身体机能
平时大家需要注意合理的进行运动，而且要注意自我保健，并且在日常生活中，应该注意综合进行调理，避免风寒刺激，平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意缓解方式，全面的进行保健，有效地补充维生素，有效控制自己的身体，那么，教你八个瑜伽招式 有效
2023-12-14
跑步需防膝盖受伤-做到3点最护膝
跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。跑步到底伤不伤膝盖？不知道从何时开始，“跑步会损伤膝盖”的说法让很多人望跑兴叹。
2023-12-14
警惕5个过度疲劳的征兆-多做瑜伽助提神
生活压力大，使很多人动不动就觉得很疲劳。身心疲劳不益于健康，那么如何抗疲劳呢？下面小编先给你解释疲劳的症状，再教你抗疲劳的方法。要警惕这些过度疲劳的征兆性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第
2023-12-14
健身气功练习5禁忌须知
近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功法，初学气功的人往往觉得眼花缭乱，无所适从。如果将所有功法按不同标准归纳一下就很容易从总体上加以把握。健身气功通过调心的锻炼作用：①调节情绪→促使心绪平静→脏腑
2023-12-14
夏季晨练时间要选对
夏季天气炎热，这时候运动健身，人体体力消耗会大量增加，如果没有合理地安排好健身计划，科学地健身，结果可能不是很理想。那么夏天什么时候运动健身最佳呢？又该如何科学的运动健身呢？下面一起来了解下吧。晨练时间适当夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人
2023-12-14
运动减肥注意这3大原则
运动减肥真的能瘦吗？当然能瘦，如果运动与饮食结合会瘦得更快。专家表示，运动前后吃对东西很重要！这将直接影响你的运动效果。光运动可不够，本文小编教你越吃越瘦！一起往下看看怎样运动会变瘦吧。怎样运动变瘦【瑜伽】运动前：运动前30分钟少来点香蕉、
2023-12-14
首页
前一页
后一页
运动健身热门文章
1
老道长公开道家补肾秘法(男性保养)
2
倪海厦老师五脏排毒法全集
3
做俯卧撑的正确手法姿势(俯卧撑的正确做法是什么？)
4
肩膀上肌肉怎么减
5
运动技巧明了更健康
6
跳古典舞的注意事项
7
放松自己,赢得健康(怎样才能让自己放松下来？)
8
现代舞和古典舞的区别(现当代舞和现代舞有什么区别？)
9
适合女性的有氧运动有哪些
10
怎样避免瑜伽练习中的肌肉和骨骼损伤(初学瑜珈如何避免身体的损伤)
站长推荐
大道家园免费送书啦!!!
为你揭开神秘的修行之路！
道家“丹道密授”
点击获取免费学习方式
万法之王-无为法真传
适合高端人士学习
张三丰《无根树》
道家大成净土法
改命、养性有免费学习通道
