前列腺保健可以通过饮食来调节(前列腺炎饮食注意哪些？)

前列腺是男性最容易出毛病的地方，保护好前列腺就是保护了象征男人的“能力”，作为男人最怕失去这种能力。

蔬菜、水果：

保养前列腺男性可多吃西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、冬瓜、黄瓜等。此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋的功效，能清热解毒，化湿利水，可以起到抑制前列腺炎的作用。

含锌食物：

精子数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、红糖中都含有一定量的锌。

干果、杂粮：

男性可多吃红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等，因为这些食物含有丰富的微量元素和大量b族维生素，有良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。

动物内脏：

动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要组成部分，男性保养前列腺可多吃动物内脏。

含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必要成分，外表特别黏滑的食物都富含精氨酸，男性可多吃含精氨酸的食物，如：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

前列腺炎饮食注意哪些？

患有前列腺炎的男性要多注意平时的饮食习惯，一般通过生活中的饮食调理对健康是有好处的。前列腺炎是一种对男性健康危害很大的疾病，目前也有很多男性受这种疾病的折磨，那么，前列腺炎饮食注意哪些？前列腺炎怎么吃比较健康？
1、前列腺炎吃什么好
蔬菜、水果：西瓜、香瓜、葡萄、猕猴桃、甘蔗、冬瓜、黄瓜等此类食物大多味甘性凉，具有利尿通淋之功，能清热解毒，化湿利水，起到抑制炎症的作用。
干果、杂粮：红豆、绿豆、南瓜子、葵花子、薏米、核桃仁、芝麻等这些食物含有丰富的微量元素和大量B族维生素，有着良好的营养作用，并具清热、降火、杀虫、润肠等功用，能够杀灭细菌，通便逐滞，使前列腺腺管畅通，炎症消除。
保健饮品、草药：如花粉、绿茶、蜂蜜，以及草药中的鲜芦根、鲜茅根、鲜竹叶等鲜芦根等草药煎汤服用对前列腺炎有很好的作用。在蜂蜜中，槐花蜜比较好。
2、前列腺炎不能吃什么
1、前列腺炎患者不能抽烟喝酒，患者可能了解，吸烟能致阳痿，但是却不知道吸烟也能增加前列腺充血，从而加重急慢性前列腺炎的症状。饮酒能够扩张脏器血管，增加血液的灌注量，因此也能使前列腺的充血加重，导致治愈的前列腺炎复发。
2、前列腺炎不能吃辛辣食品：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，虽然能增加菜肴的口感，但是也能引起血管扩张和器官充血，对于前列腺炎患者来说，这些食物吃不得，否则就会导致前列腺炎迁延难愈。
3、有些肉类是前列腺炎不能吃的：狗、牛、羊肉，海鲜等，经过多年的临床观察，吃上述肉类多能导致病情加重。
3、患前列腺炎的痛苦
1：传染配偶引起妇科炎症。一些特殊病菌感染引起的前列腺炎，其炎症还可能通过亲密生活传染给妻子，引起妻子妇科炎症。
2：影响工作和生活。由于炎症的刺激，产生一系列症状，如会阴等部位胀痛、尿不净、夜尿频等，使患者烦躁不安，影响工作和生活。
3：易引起感染。人体前列腺中含有一种抗菌物质，叫前列腺抗菌因子。当前列腺发炎时，这种抗菌因子减少，故而容易引起感染。
4：影响男性功能。由于疾病长期未能治愈，各种症状和不适在亲密生活会后加重，使患者渐渐出现一种厌恶感，导致男性功能障碍的发生。
5：患病变机率加大。最新研究表明，正常人前列腺液中含有一种抗病变物质，对抑制病变有重要意义，而前列腺患病时这种抗病变物质减少，从而易引起病变。
6：影响生育。长期的慢性炎症，使前列腺液成分发生变化，进而影响精液的液化时间，精子活力下降，可以导致男性不育。导致慢性肾炎，甚至会发展为尿毒症。前列腺炎如不及时治疗，易导致尿路感染如肾盂肾炎，而且很容易发展为肾炎，甚至尿毒症。
7：导致内泌失调，引起精神异常。正常情况下，前列腺能分泌多种活性物质。由于前列腺发生炎症，内分泌失调，可引起神经衰弱，以致精神发生异常。

吃什么有助于前列腺保健？前列腺健康的食物有哪些？

有助于前列腺保健的食物，主要分为三类：
第一类，含锌量丰富的食物，如生蚝、苹果、杏仁、核桃、榛子、南瓜子、巴旦木等；
第二类，含番茄红素丰富的食物，如番茄、南瓜、西瓜、石榴、葡萄等；
第三类，鲜嫩多汁的食物，如莴笋、冬瓜、生菜、白菜、鸭梨、火龙果等。

如何改善前列腺健康 3种方法来改善前列腺健康

目录方法1：改变饮食1、吃全谷物、更多水果和蔬菜。2、慎选你摄入的蛋白质。3、多摄取大豆。4、减少酒精、咖啡因和糖的摄入量。5、减少摄取钠盐。6、摄取好脂肪，避开坏脂肪。方法2：改变生活方式1、服用补充剂。2、不要抽烟。3、维持健康体重。4、经常运动。5、做凯格尔运动。6、经常射精。方法3：采取医学上的预防措施1、了解家族病史。2、了解哪些症状意味着前列腺可能出了问题。3、定期去看医生。前列腺是男性特有的小腺体，就位于膀胱附近。许多男性都有前列腺问题，而且随着年龄增长，更是得留意前列腺癌的迹象。前列腺癌是欧美国家男性最常患上的癌症，死亡率仅次于肺癌。虽然在亚洲国家的发病率和死亡率比较低，但近几年来有迅速升高的趋势。你可以采取一些预防措施，减少患上前列腺癌的风险，包括改变饮食和生活方式，并了解自己的家族病史。
方法1：改变饮食
1、吃全谷物、更多水果和蔬菜。选择全麦面食和面包，不要吃白面包和面条。每天一定要吃至少5份水果和蔬菜，包括番茄红素（一种强大的抗氧化成分）含量高的农产品，比如红椒和番茄。含有番茄红素的水果和蔬菜会呈红色，研究证实它能抗癌。总而言之，农产品的颜色越深、越鲜艳越好。目前没有规定每天应该摄取多少番茄红素。但是，研究表示你得一整天吃含有番茄红素的食物，才能摄取足以发挥作用的量。
西兰花、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、小白菜、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜也对抗癌十分有效。一些对照研究发现多吃十字花科蔬菜与降低前列腺癌风险有关联，但至今获得的证据也仅仅是来自研究员的联想而已。
2、慎选你摄入的蛋白质。少吃红肉，包括牛肉、猪肉、羔羊肉和山羊肉。最好也少吃经过加工的肉，像是三明治用肉和热狗。与其吃红肉，不如吃富含欧米茄-3脂肪酸的鱼，比如鲑鱼和金枪鱼。这些食物不只对前列腺有益，也能帮助心脏和免疫系统。吃鱼究竟能否预防前列腺癌？目前，这方面的研究主要基于相关性数据，也就是说日本人吃大量鱼，日本人很少患上前列腺癌（所以吃大量鱼的人很少患前列腺癌）。然而，两者之间是否存在着因果关系尚存争议。
豆类、去皮的家禽肉和鸡蛋也是健康的蛋白质来源。
3、多摄取大豆。许多素菜含有大豆，大豆成分可以抗癌。大豆来源包括豆腐、大豆坚果、大豆面粉和大豆粉。麦片或咖啡不加牛奶，改用豆奶，以摄取更多大豆。注意，近期研究发现大豆和豆腐等其它特定产品有助于预防前列腺癌。然而，不是所有大豆产品都有这个效果（比如说豆奶就没有相同作用）。目前也没有来自坊间或科学研究的证据规定你得摄取多少大豆。
4、减少酒精、咖啡因和糖的摄入量。你只需要限制咖啡因摄入量，不用完全戒掉它。举个例子，限制自己每天只能喝120到240毫升咖啡。酒精也一样，尽量把它当作点心，每周只喝两小杯。不要喝汽水、果汁等含糖饮料（有的也含有咖啡因），它们几乎没有任何营养价值。
5、减少摄取钠盐。想要减少摄入钠盐？最好的方法就是吃新鲜农作物、乳制品和肉类，避开包装、罐头和冷冻食品。盐常被用作防腐剂，所以预先包装好的食物含有大量盐。购物时，尽量只逛商店最外边的一圈，这里摆放着大部分新鲜食物，而盒装、罐装和其它包装食品一般被单独摆在中间通道。
花时间阅读和比较食品标签。如今，大部分食品标签被要求注明钠（盐）含量，和占据了每日推荐摄入量的多少百分比。
世界卫生组织建议成人每天摄取不超过5克钠盐（低于1茶匙）。这里说的5克除了食盐，还包括食物本身、酱油、鱼露和其它调味料的盐分。
6、摄取好脂肪，避开坏脂肪。减少摄取动物和乳制品中的饱和脂肪，改吃健康脂肪，像是橄榄油、坚果和牛油果。肉类、黄油和猪油等动物产品的脂肪量很高，与前列腺癌风险增加有关联。不要吃速食和大多数经过加工的食品。它们通常含有部分氢化脂肪（反式脂肪），非常不健康。
方法2：改变生活方式
1、服用补充剂。癌症研究强调了我们必须尽量从食物中获取营养，而不是依靠补充剂。 不过，在某些情况下，也许补充剂是更好的选择。一定要先和医生讨论你正在服用或想服用的补充剂。服用锌补充剂。大多数男性都没有从饮食中摄取足够的锌，服用锌补充剂可以帮助保持前列腺健康。研究显示缺锌会引起前列腺肥大，并使前列腺细胞变成癌细胞。你可以每天摄取50到100毫克（或不超过200毫克）的锌片，减轻前列腺肥大。
服用锯棕榈的浆果制成的补充剂。使用者和医学界专家对这个补充剂反映不一，所以在服用前，最好先咨询医生。一些研究显示它或许能引起前列腺癌细胞的毒性反应，使癌细胞死亡。
注意，一些研究显示摄取某些补充剂可能会增加患上前列腺癌的风险，比如维生素E或叶酸（一种维生素B）。其它研究也显示摄取太多补充剂（比如说超过7种补充剂），即便是用来预防前列腺癌的补充剂，也可能会增加患上晚期前列腺癌的风险。
2、不要抽烟。前列腺癌和抽烟是否有关系？关于这一点一直存在争议。但是人们认为烟草产品会产生自由基，对身体细胞造成氧化性损伤。所以，抽烟会致癌是说得通的。在一个针对24项研究的元分析中，研究员发现抽烟其实是患上前列腺癌的风险因素。
3、维持健康体重。如果你的体重过重，请遵循健康的饮食和运动计划，让体重降至健康范围。我们用身高体重指数（BMI）计算体脂肪率，进而判断一个人是否过重或肥胖。BMI的算法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。身高体重指数25到29.9被视为过重，超过30则被视为肥胖。减少你摄取的热量，并增加运动量。这是减肥的秘诀。
留意食量，努力吃慢一点，尽情享受和咀嚼食物，饱了就停止进食。记住，你只需要吃饱，而不是吃撑。
4、经常运动。这么做不止能减少患上某些癌症的风险，也能预防其它健康问题，包括抑郁症、心脏病和中风。我们仍不确定运动和前列腺健康之间是否存在着因果关系，但目前的研究显示运动有助于保持前列腺健康。每周抽出几天进行30分钟的中等强度至高强度运动。即使只是做低强度到中等强度的运动（例如健步走），也对前列腺健康有益。如果你是运动新手，一开始可以慢慢来，像是走路上班，爬楼梯而不是搭电梯，晚上去散散步。等身体适应后，才逐渐进行更激烈的运动，并纳入骑自行车、游泳或跑步等有氧运动。
5、做凯格尔运动。首先，收缩骨盆底肌肉（就好像在小便时，试图憋着一样），保持几秒钟，然后放松。经常做凯格尔运动有助于加强和收紧骨盆底肌肉。这项运动不需要特殊器材，随时随地都能做！收紧阴囊和肛门周围的肌肉几秒，然后放松。每天做3到4次，每次重复10下，以改善前列腺健康。试着逐步将保持肌肉收缩的时间增加到十秒。
你也可以平躺在地上，将骨盆抬至空中，收紧臀部肌肉。保持30秒，然后放松。每天做3次，每次5分钟。
6、经常射精。长久以来，研究员们认为经常在性交、自慰甚至是做梦时射精，会增加男性患上前列腺癌的风险。但是，近期的研究发现经常射精实际上能保护前列腺。研究员表示射精或许有助于排出前列腺里的致癌物质，并使前列腺液流通得更快，降低患癌风险。另外，经常射精也能帮助减轻心理压力，减缓癌细胞生长。尽管如此，这项研究仍处于起步阶段，研究员们认为现在就正式建议男性多射精还为时过早。举个例子，我们仍不清楚男性多久该射精，才能看到效果。不过，研究员们也认为除了经常射精之外，还得养成其它健康的生活方式，包括饮食健康和经常运动，才会起到作用。
方法3：采取医学上的预防措施
1、了解家族病史。如果有直系男性亲属（例如父亲或兄弟）患上前列腺癌，你患癌的风险也会大幅增加。事实上，风险是其他人的两倍多！如果家族有任何人患上前列腺癌，一定要告诉医生，这样才能共同制定一个全面的预防计划。注意，兄弟患病的人与父亲患病的人相比，前者的风险大一些。另外，多个亲属均患有前列腺癌的人风险更大，尤其是如果那些亲属在很年轻的时候就被诊断患癌（比如说患病时还不到40岁）。
要求医生检测你的BRCA1或BRCA2基因是否发生变异，使你患上前列腺癌的风险增加了。
2、了解哪些症状意味着前列腺可能出了问题。这些症状包括阳痿、血尿、小便或性交时感到疼痛、臀部或后腰疼痛、总是有尿意。但是，前列腺癌在扩散到身体其它部位（例如骨头）之前，一般没有症状。被诊断出患有前列腺癌的病人很少出现上述失禁、血尿、阳痿等症状。
3、定期去看医生。美国癌症协会建议男性50岁开始，定期进行前列腺癌检查。如果你患癌的风险很高，应该从45岁开始就做检查。检查包括血浆前列腺特异性抗原（PSA）检测。前列腺正常细胞和癌细胞均会产生这种抗原，但在正常情况下，血液里只有很少的PSA。大部分男性每毫升血液中的PSA含量为4纳克，PSA含量越高，患癌几率越大。那么多久需要做一次检查呢？这取决于检查结果。如果每毫升血液的PSA含量低于2.5纳克，那就每两年需要做一次检查，PSA含量比较高的男性则需要每年做一次检查。检查可能也包括直肠指检（DRE）。医生会将手指伸进患者肛门，检查前列腺后方是否有结节。
血浆前列腺特异性抗原和直肠指检均无法给出确切的诊断。病人需要做活组织切片检查，才能确诊患上前列腺癌。
目前，美国癌症协会建议男性应该在与主治医生进行详细讨论后，做出有关前列腺检查的知情决定。检查可以帮助我们及早发现癌症。但是，检查是否真的能挽救生命？目前还没有关于这一点的结论性研究。尽管如此，越早发现癌症，成功治愈的几率越大。
警告不要忽略前列腺问题。如果不治疗前列腺肥大，会引起更严重的问题，包括尿道感染、肾脏和膀胱结石，和其它肾脏、膀胱问题。
在越南战争期间接触过橙剂的受害者患上恶性前列腺癌的风险很高。

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