站久了脚底板疼怎么办,怎么缓解脚底疼的问题

​在日常生活中总是有一些要长时间的站着工作的人对于这部分的人来讲最重要的事情就是在日常生活中好好的保护着自己的双腿，因为久站最常见的症状就是腿疼。因此大家多了解一些有关于保护双腿的方法是十分重要的。

1，睡前泡脚。泡脚是一种十分好的缓解脚底疼痛的方法。同时由于这一种方法还可以帮助大家远离失眠，所以好处是十分多的。因此我们建议大家可以在睡觉之前适当的泡一下脚。而泡脚的方法也有很多，大家可以选择一种适合自己的泡脚的方法加泡脚的水中加入一些可以帮助大家缓解疼痛的药材，这样就可以帮助到大家远离脚部疼痛的困扰。

2，睡前放松腿部。放松腿部是人们在脚底疼痛的时候最应该做的事情。因为人们出现脚底疼痛很大一部分就是因为人们的脚底过于紧张导致的。所以大家可以通过按摩的方法使得自己的脚底得到可以放松。这样就可以帮助到大家的双腿变得舒缓，从而加纳后脚部疾病的出现。

3，学习长时间的站立，远离不良的姿势。很多人由于工作的原因，要长时间的站着是避无可避的，但是人们可以学习和锻炼。同时因为不良的姿势是导致人们的腿部的力量大大的增加最主要的原因之一。因此我们建议大家一定要矫正自己的不良的站姿让自己在站着的时候拥有一个比较好的姿势。这样才能使得大家的腿部变得更加的舒服和健康。

最后，脚底疼是很平常的时候，但是大家还是应该好好的重视自己的情况因为脚底疼也有可能是因为自己的身体不舒服导致的。所以如果大家发现自己的脚底出现疼痛的时间已经比较长就应该要引起注意，及时的就医。

怎样减轻因长时间站立和走动导致的脚底板疼痛?

唉 老被罚站啊孩子啊 教教你1．在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时。
2．先将双脚浸入烫水（以脚能承受为限）约2分钟，然后再浸入冷水2分钟，交换两三次。
3．按摩脚面、脚两侧、足底，可放松足部神经、振奋精神。也可使用足部按摩器，可温和镇痛，使疲劳的双足恢复活力。
女人护理足部分四步走
美眉们展示了一个夏天的玉足，到了现在这个季节该是“休养生息”的时候了，在秋、冬里，给足部特别的护理，这样到了夏天，你才能展现出美丽得让人嫉妒的美足。此时，你会望着货架上琳琅满目的护足产品而无从下手，那么就让专家带着大家一步步给芊芊玉足做个ＳＰＡ吧。
冬日双足护理重点要放在预防上，通常足部的护理可分为浸泡清洁、去除表面角质、按摩、保养这四个步骤。
第1步：浸泡清洁
先说说泡脚的好处，中医认为人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚的同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。
作为呵护玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足盐都是泡脚的好选择，记住水一定要是稍微烫一些的，这样能使毛孔最大限度地张开，热水刺激神经也能使脚最大限度地放松。很多人在这个时候都舒服地想要睡过去，难怪自古就说了睡前用热水泡个脚，能睡得很香，这是最好的养生之道。当然，如果水太烫则会损伤皮肤，加速足部失水。此外，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20至40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。
第2步：去角质
去除脚部的角质也要视情况而定，比如不是很严重的可以用死海盐来搓脚，去除表面轻微的角质，可疏通肌肤毛孔，对双脚进行深层清洁，并且具有消炎作用。
中度状况则最好使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想；使用脚茧锉和磨脚石效果比较明显，使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位。说到去角质的工具可是大有讲究，一些美眉更是把自己的经验汇编成册供大家分享，记者从中总结出几条如下：
1.一种是金属的去角质工具，上面有很多孔的那种，价格仅两三块钱，去角质太狠，就有越去越多的感觉，脚跟没有变嫩，反而更加粗糙。
2.有一种火山岩用来去脚心的比较好，去脚跟的老皮就力不从心了。
3.脚部磨砂膏，别指望它能去老茧和陈年老皮了，脚背和脚踝的嫩皮还能用用，保持一周两到三次就行。
4.专用搓脚板，这种搓脚板两面都有磨砂，一面粗，一面细。粗的磨脚后跟和大脚趾底部的老皮，下手要重； 细的用来去脚掌，下手要轻。注意，湿的时候上搓脚板感觉不明显，可以在泡完脚后用毛巾稍微包一下，把表面水滴沾掉即可，不要完全干，保持角质层有丰富的饱水度就可以上搓脚板了。千万不要干搓，效果不好，越磨越硬不说，而且还很容易伤皮肤，脚跟和脚掌都要去，脚侧面与脚跟接近的地方要比较小心，那里比较嫩。
第3步：按摩
不同的按摩方法可达到不同的预期目的。
双脚柔软光滑：定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，该类中较好的产品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有芦荟和薄荷成分的按摩乳液等。
强身健体：按摩的重点是足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。
滋养足部：在足部皮肤上涂营养霜如专用护脚霜、保湿润肤霜、婴儿柔肤霜等并稍加按摩，在易干裂的脚后跟部位反复按摩，使血液更畅通，从而达到滋养作用。
松弛神经：布满神经末梢的脚背极为敏感，对此部位进行按摩可放松神经、振奋精神，足部按摩器可温和镇痛，使疲劳双足恢复活力。还可加入精油进行按摩，稍后用毛巾热敷，可松弛疲劳的双脚，促进足部血液循环，减缓腿部肌肉酸痛，预防肌肉循环系统疾病的发生。
第4步：滋润保养
可根据个人的不同保养目的选择进行。
普通保湿：选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，含深层润肤精华的深层润肤乳液，可有效防止水分流失，恢复脚部的柔嫩顺滑，脚后跟部位应适量增加保湿类护脚霜的用量。
改造脚面肌肤：按摩结束后，坚持使用营养油涂抹于脚面，再次进行按摩，保证营养的渗入。教你一招省钱又好用的方法，把敷完脸的面膜用在脚上，现在面膜给的精华液都很足，敷完脸还剩好多，给双脚用正好。一只脚敷完了，再给另一只敷，榨干每一滴精华为止。严重的干裂情况：最好选用含果酸、熊果素和水杨酸等成分的乳液，增加肌肤对于保养品的吸收。
超级保湿：把双脚彻底清理干净后，做一个“脚膜”，可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部，之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好，10分钟后去除并洗净肌肤。

为什么站久了脚底板疼

如果患有站久后和走久后脚底板疼痛，诊断要排除脚底软组织如韧带、筋膜、脂肪垫等或神经损伤，或足底骨质增生等疾病。
建议来医院骨科就诊，查查跟骨X光片等，进一步明确诊断。
治疗可以采用足部理疗、艾灸、药物熏蒸和服用活血化瘀通络的中药及消炎止痛的西药等方法治疗，适当减少足部的活动。

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