患有腰椎间盘突出后，这些运动要尽量避免，以免加重病情

众所周知，腰椎间盘突出是生活中常见的骨骼疾病，当其发病之后，患者就会有腰痛，腿痛，麻木等症状，如果没有及时治疗的话，甚至还会出现肌肉萎缩乃至于大小便障碍等问题。

所以有了腰椎间盘突出问题后，大家必须要及时就诊，积极治疗。与此同时，患者内心还有一个疑问，在得了腰椎间盘突出后，究竟能不能继续做运动呢？医生表示，可以适度锻炼，但切忌不要做以下三种运动。

1、仰卧起坐

仰卧起坐是一项对身体要求不太高的运动，而且有些人简单的认为，多做仰卧起坐可以强壮腰部，进而改善病情，可事实并非如此。

因为人的腰背部肌肉特别脆弱，如果做仰卧起坐腰椎所承受的压力更大，由此势必会使得疾病加重。

2、瑜伽

瑜伽是比较柔和的运动，不用耗费过多的利息，但对于腰椎间盘突出的人而言也不适合去做。原因在于瑜伽不仅考验人的平衡能力，还和柔韧性有关。

另外，瑜伽动作中还有些腰椎下弯等动作，尤其是之前没有基础的人，在进行这项运动的时候，如若腰部发力不当，腰椎部位也会承受更大的压力，甚至导致本来就滑脱的椎体或突出的间盘病情加重。

3、球类

所谓的球类，包括篮球，足球，羽毛球，网球等等。要说到患有腰椎间盘突出后为什么不能做这类运动，原因在于球类运动对身体的移动速度要求比较高，对抗非常激烈。

而且运动过程中也需要腰部带动发力，这种情况下很容易扭伤腰椎，使得病情更为严重。

除了以上三项运动不能做之外，患者朋友锻炼时还要避免以下几个动作。

1、举铁

对于爱好健身的人群来说，当腰椎间盘问题发生之后，不论重量多少，千万不要再举铁。

因为举铁这个动作需要腰部持续性的发力，如此一来，势必会给腰部造成损伤。

2、倒着行走

想必大家也留意到了，生活中一些中老年人在锻炼时很喜欢倒着行走，虽然倒走可以起到缓冲的作用，但是对于腰椎间盘突出的患者来说，并不是很适合。

因为腰椎间盘突出的人群腰椎协调性本来就不是很好，如果走路时有了突发状况或者路面坎坷，很容易增加摔倒的风险，造成骨折间盘突出加重等问题。

3、骑单车

骑单车的确可以锻炼关节灵活性以及加强腿部肌肉，可是如若患有腰椎间盘突出的话，最好不要骑单车。

因为骑车需要长时间弯腰，再加上路上的颠簸，都有可能给腰椎造成更大的损伤。

总而言之，通过上文内容，我们已经了解到了，在患有腰间盘突出问题之后，的确可以适量的做一些运动，但前提是知道哪些该做，哪些不该做，例如上文中提到的几项运动，都不适合腰椎间盘突出的人群。

另外，若是想锻炼腰椎的话，建议患者朋友尝试蛙泳，因为蛙泳可以增强腰背肌的力量，而且在游泳时全身浸泡在水中，腰部的负担不是很大。

对于患上了腰间盘突出的人来说，哪些举动可能会加重病情？

腰椎间盘突出症这种疾病初期症状比较隐蔽，很多患者一开始不知道自己生病，疾病对我们身体有害时才引起我们的重视。腰椎间盘突出症引起的巨大危险，下肢辐射疼痛。腰腿痛容易在创伤、疲劳、寒冷后发作，每次大约2 ~ 3周时间内都能逐渐缓解。发作时躺在床上休息，疼痛往往会减轻。

重体力劳动，特别是反复弯腰活动的人，腰腿痛的概率很高。有些人缺乏运动，腰部等肌力较弱，偶尔弯腰举起重物或扭伤腰也容易引起腰腿痛。咳嗽、排便、笑、打喷嚏、举起重物、慢性咳嗽等增加腹压的所有因素都可能诱发腰腿痛或加重已经发生的腰腿痛。

腰痛是大部分腰椎间盘突出症患者最先出现的症状，发病率约为91%。少数患者腿痛，没有腰痛，所以不是所有患者都一定会发生腰痛。还有一些患者首先腰痛，一段时间后出现腿痛，同时腰痛自行减轻或消失，来看病时只呼吁腿痛。疼痛大多伴随着刺痛，刺痛，经常伴随着麻木酸的感觉。腰椎间盘突出症患者腰椎前屈后拉伸活动与椎间盘突出程度密切相关。纤维环不完全破的话，腰椎前弯，后伸受到限制。原因是腰椎前部弯曲时椎间盘之间的黄韧带紧张，椎管容积和椎间后方空间增加，相应的后纵韧带张力度提高，突出的髓核部分保持不变，减轻神经根压迫的症状。

腰椎间盘突出症发生的跛行大部分是间歇性的。也就是说，在一定程度上走在街上后，下肢疼痛，无力，弯下腰或蹲伏休息后，症状得到缓解，可以继续走。随着时间的推移，症状会慢慢加重，这种症状出现前的站立时间或步行距离越短，步行距离越短，病情越严重。腰椎间盘突出症危害很大，要及时治疗，要尽快摆脱腰椎间盘突出症的痛苦。

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