虚胖或是体内湿气过重引起的，找到引起湿气的原因，祛除湿气

在日常生活中，我们经常会看到一些比较肥胖的人，四肢比较臃肿，但是当触摸和按压时发现这些脂肪很松软，其实这类人并不是真正的肥胖，而是属于虚胖的情况。

虚胖是由于体内湿气过重引起的，会给身体带来非常大的影响，如果找到引起湿气的原因，从而祛除它这样就可以让自己瘦下来。

引起湿气的原因有哪些呢？

1、外在的环境

如果长期呆在湿气较重的地方,例如晚上洗头没有吹干、淋雨后没有及时擦干，这些都会让湿气进入体内。

当湿气进入身体就后会影响脾胃，使脾胃的运化能力下降，这时又会使体内湿气增加。

2、不好的饮食习惯

较差的饮食习惯会使脾胃的运化力下降，从而引起湿气。当脾胃的用化能力下降时，一些精微物质就无法被提炼出来。当精微物质没有被全部消化时，于是就会变成携带着营养物质的垃圾，无法被人体所吸收。

而且它们的体积比水分子要大得多，当它们潜伏聚集起来时，会把水分子束缚住，从而使含水量超出正常的水平，这样就形成了湿气。

通过上面引起湿气的原因，在平时的生活中，一定要注意起来，避免让湿气进入自己的身体，从而给自己的身体带来危害。如果自己体内已经湿气过重时，一定要寻找合适的方法去缓解，从而让自己的肥胖得到解决。

如何缓解由于湿气引起的肥胖？

1、多吃一些去湿气的食物

山药和红豆这一系列食物含有非常丰富的膳食纤维和维生素，它的营养可以让自己的身体健康得到很好的保障，同时也能够去除湿气。

也应该多吃一些蔬菜，蔬菜中含有的钾元素可以排去身体中的湿气，让自己的身体变的更加健康。

对于一些上班族来说，可以选择一些红豆粉等的代餐粉进行食用，既方便还可以达到调理身体的效果。

2、少吃一些较生冷的食物

在比较炎热的夏季，人们都爱吃一些凉的食物和冷饮等等。许多人在无意间就吃了过量的生冷食物。

这些食物可能口感很好，但是它会加剧肠胃的负担，而且还会使脾脏的功能降低，从而增加了体内的湿气，所以一定要减少生冷食物的摄入。

3、每天进行泡脚

泡脚可以使身体循环通畅，从而使身体中的湿气排出，加强了身体新陈代谢的能力。

而且脚部有着很多穴位，可以帮助调节身体。所以每天泡脚对排除湿气和减轻疾病是非常重要的。

4、对穴位进行按摩

人体有着各种各样的穴位，这些穴位对人体各项功能的调节有着重要的作用。通过对各穴位的按摩不仅可以排出体内的湿气，还能够保持经络的顺畅。

所以在平时的生活中，大家可以通过按摩穴位的方法来去除自己身体中的湿气，保持身体的健康。

体内的湿气加重时，肥胖的情况会更明显，所以我们一定要避免湿气进入我们的身体。

健康的生活习惯对我们避免湿气有着很重要的影响，在我们平时的饮食中也要注意起来，有一个良好的饮食习惯。还要多运动、改掉不良的习惯，这些对我们排出湿气都是很重要的。

体内湿气重的表现 需要怎么改善湿气

1、体内湿气重可表现为身体沉重，比较虚胖，舌苔白厚，大便粘滞。

2、少吹空调，夏天吹空调当然比较凉快，但容易使湿气进一步加重，所以应尽量少吹空调， 如果必须得吹空调，就要适当多锻炼，汗液可以帮助带出湿气。

3、远离潮湿环境，体内湿气重的人在下雨的时候能不出门就不出门，如果得出门，必须防止淋雨，平时衣服必须彻底晒干后再穿，被子应该经常晾晒，不住在潮湿的地方。

如何祛除体内湿气？

如果体内有湿气的话，容易产生很多的疾病，比如腹部胀气，吃饭的食欲不好等等问题，体内有湿气是非常影响我们的正常生活的，所以要赶紧采取措施让我们体内湿气赶紧去除，那么如何祛除体内湿气？湿气重的危害是什么？现在请跟随小编一起来看看.
1、如何排出体内湿气
1、适当午睡劳逸结合
很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
2、背部刮痧散热祛湿
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
3、膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
4、少摄食盐助肾排水
排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。
2、推荐祛湿食疗方
1、喝薏米红豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。
2、健脾祛湿汤（2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。
3、和中化湿汤（3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。
适合湿热脾虚者饮用。
4、清热祛湿汤（2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。
适合去骨火，去湿，清热毒。
5、鹌鹑祛湿汤（2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。
适合清热祛湿，润肺化痰。
6、横月利祛湿汤（2~3人分量）
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用。
该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效。
3、湿气重的危害
1、伤害关节
湿气进入关节,与"寒"相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因.
2、带下病
体内湿气过重,容易导致脾虚,使得湿气下注,使得女性出现白带多,白带有异味等情况,严重时还会导致炎症.
3、月经不调
经常居住在潮湿环境,或者经常让身体受湿受潮的女人,体质会比较差,在经期前后会有四肢疲倦,低热难退,月经量少,痛经等症状.
4、女性私处炎
女性私处炎除了和感染源有关之外,还与体内湿气有关.对于属于湿热体质或喜欢吃辛辣油腻等食物的人,容易造成内环境火大湿气重,从而使诱发女性私处炎或导致女性私处炎反复.这类人调理,要先从身体祛湿上下手.
5、肥胖+浮肿
湿气入皮下,会影响皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖.过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,就像马车超载一样,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿.
6、影响排泄
湿气过重,会造成"湿气黏肠",大便次数增多,且有拉不干净的感觉.中医说,"湿气如裹",湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头沉、无精打采的感觉.

身体湿气重是什么原因，应该如何祛湿？

身体湿气重是什么原因，应该如何祛湿？

引起体内湿气重的几种因素？

1、食物太油腻

食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。

2、不爱运动

湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。

3、贪凉

夏天的时候，除了空调病，过分贪凉也是生病的一个重要原因。炎热的夏季，本是酣畅流汗的季节，可是很多人选择吹空调、吃冷饮，大量汗液排不出去，湿气被包裹在体内不断淤积，久而久之，湿邪伤了脾胃，损耗了阳气，身体越来越差。

4、潮湿

不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。

5、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。

祛除湿气的几种常见方法：

1、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

2、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

3、越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解人体的压力，而且还可以促进器官运作，从而加速排出湿气。比如跑步、瑜伽、太极等运动，有助于活化气血循环，从而增加人体水分代谢。

想要排出身体内的湿气，可以从两个方面去进行，一个就是从饮食的方面，比如说可以在饮食中多放上一些葱姜蒜，这样对于身体内的湿气排出会有很好的作用，除此之外就是从运动的方面，不要每天懒得什么都不动，要运动起来，这样对于湿气的排除也会有好处的。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/103980.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怎样能消除水肿,,不同部位消除方法不···

下一篇: 乳腺囊肿患者不能吃什么