特殊时期，这个快速恢复免疫力的方法，显得多么重要！

人体只有五脏六腑，躯干四肢这些形体还不够，还需要有一些专门的物质来营养、激发这些脏腑的功能。这些物质，就是气和血。血的概念比较好理解，主要是指在血管中运行不息，流动不止的血液。血主要的作用在于为全身提供营养。1但气究竞是怎样的物质呢？我们知道五脏六腑是人体不可或缺的器官。但一个活着的人，与一个死去的人，体内的脏腑实体其实并没有根本的不同。那么生与死的关键在哪里呢？用生活中煮饭的例子，可以很清楚地说明脏腑与气之间的关系。如果我们把米洗好，水加好，放在锅里，过上3天的时间，米也不会熟。但如果在锅下架起火来煮，那么半小时后，一锅米饭就可以吃了。米还是当初的米，水也还是当初的水，一个冷冰冰无法充饥，一个香喷喷令人垂涎，关键就在于有没有火。对人体而言，气的作用就像这锅底的火。人体正是由于这一份气的存在，才使得死的脏腑运转起来，才使得生命真正成为生命。具体来讲，由于肺脏有气，肺才可以主持呼吸运动；心脏有气，心才可以保持神明不乱；脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收；肝脏有气，肝才可以疏理气机让气的运行畅通；肾脏有气，肾才可以主持水液的正常代谢。俗话说“人活一 口气”，如此看来，确实还是有道理的。中医基础理论把气的作用归纳为推动、温煦、防御和固摄四大方面，可见气对于人体之重要。上面讲到的“气化”过程，就是气的推动和温煦功能的一种表现。除此之外，我们的身体可以保持在恒定的温度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有赖于一种很重要的气，叫作“卫气”。卫气是人体一身的卫士，当人体参加剧烈活动，体内温度升高时，卫气就会把汗孔打开，让体内多余的热量，随着汗液的排出而释放。当外界有邪气想要入侵人体时，卫气就会把汗孔关闭，不给邪气以可乘之机；对那些已经进入体内的病邪，卫气还会与之发生激烈的交战，来保护人体的健康。2气的固摄作用在前面已经有提到，这里再展开来谈一谈。人体内有很多有形的物质，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白带）等。这些有形的物质，在体内需要有各自的位置，来实现其正常的功用。血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固摄在肾脏中。而保证上述有形物质各司其位的关键，就是气。有些朋友平时很容易出汗，稍一走动，就会大汗淋漓，就是气虚不能囿摄汗液的一种表现。有气，人体才可以维持正常的生长发育，新陈代谢；有气，人体才会保持温暖的体温；有气，人体才可以保卫自己不受病邪的侵袭；有气，人体才守护住津液、血液、精液等精微物质不致任意流失。3最后谈一谈气与血之间的关系。中医有一句很经典的话，对气血关系做了很好的概括，叫做“气为血之帅，血为气之母。”气的作用在于推动有形的血液，让血在血脉中正常地运行，即“帅”。血的作用，在于让气有所归属；气本身是无形的，必须依附于有形的物质上，才可以正常地发挥作用，所谓“皮之不存，毛将焉附”。那么当气不足时，推动血液运行的力量就缺乏，很容易出现血瘀的情况。我们仔细观察老年人的舌头，经常可以看到有些小的瘀点在，口唇的颜色也比较暗，这些就是体内有瘀血的表现。这种瘀血，很大程度上，与人上年纪后，气的推动作用减弱有关。反过来，如果体内的血量不够，那么气失去安身的住处，就会很容易消散掉，从而出现气血两虚的局面。也就是说，气虚者，血未必虚；但血虚者，常伴有气虚。常用人参、党参、黄芪、白术、山药等药物组成方剂补气，代表方剂有补肺汤、四君子汤、补中益气汤、肾气丸等。但应注意两点：一是肝火、肝阳上亢、痰阻引起的头晕目眩，饮食积滞或湿浊中阻引起的胃脘胀满等实邪致病，不宜使用本法。二是气虚兼有实邪的病证，补气法宜与祛邪法配合使用。补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。肺主气，主一身五脏六腑之气；中焦脾胃受纳水谷，脾气健运，气血得以化生，故气虚多与肺、脾二脏相关。1、补元气：党参、人参、黄芪、山药、白术（共同的功效，就是补气）发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素、放化疗等，这种情况的患者都是元气大伤，肾气久亏，这个时候可以服用大补元气的人参，可以吃人参的含片，可以泡人参茶喝，都能使身体早日复原，但用人参的时候，宜多喝水，这样会吸收好，不易上火。通常我们用人参补身体的时候，一旦出现嘴里长溃疡、大便干燥、小便灼热，或者是生扁桃体炎，甚至是鼻出血，这是补得太过，一定要停药。2、补脾气：白术、山药、白扁豆脾气虚以脘腹虚胀，神疲倦怠，食欲不振，大便泄泻为主症。可用玉屏风散补卫气，固表敛汗；用四君子汤、补中益气汤补中气（升阳）。单吃黄芪也许达不到效果，这是很多年研究的药理分析的结果。只有在一点的配伍组成下，才能发挥黄芪升阳的作用。为什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次数多还不成形，中医称这为大便溏泄，这样的人胃口也不会好，也就是我们常说的胃炎或浅表性胃炎，有些人还有胃下垂、脱肛，或有子宫下垂等，这都是脾气虚。补脾气的中药有白术和山药，用这些药对脾气有一个提升的作用，如果舌苔厚，也可以着重加一些白扁豆，这样既补脾气又能祛湿。3、补肺气：甘草肺气虚以少气懒言，动辄喘促，怕风自汗为主症；累了、说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短、妇科病、月经提前、量多、量少，产后、乳房肿块等，都可以补气。咳嗽喘是现在最常见的病症，毫无疑问这样会伤肺气，导致肺气虚，患了咳嗽喘的人对甘草片都不陌生，我们都知道甘草可以止咳，其实我们是只知其一，不知其二。甘草在止咳的同时，最主要的一项功效就是补肺气，而且还是专门补肺气，单味甘草远不像煎好的中药汤那么难以下咽，我们可以用单味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同时，补肺气也是重中之重。4、补心气：西洋参、红参加班，劳累，刚开始你会觉得心跳加快，严重了就会心慌、气短，这是心脏病前期心气虚的表现，出现了这种情况西洋参和红参就是首选，提前服用点补心气的参类，能避免你过早地步入心脏病一族。5、补肾气肾气不足主要表现在以下八方面（只要有其中一个现象，就说明肾气不足）：爱吃味道浓的东西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化）；老年人小便时头部打激灵（肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了）。所以老年人小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气；17～19点发低烧（气血水平很低，表示肾气已经大伤了）；成年人胸无大志，容易满足现状（肾精不足的表现。小孩子肾精充足，所以他们的志气就特别高远）；坐着时总是不自觉地抖腿，说明了这个人的肾精不足；年纪轻轻头发就白了好多（发为肾之华，头发的根在肾）；春天手脚冰凉；盗汗（睡觉爱出汗。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起）。补肾中成药，六味地黄丸是最常见的以补肾阴为主的中成药，其他常见补肾中成药也是在此基础上进行加减。注：只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。日常食补：植物种子最能补肾壮阳，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子五种植物的种子组成（药店能买到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可补充肾气，激发生命的活力。韭菜子的壮阳功效也不容忽视。（注：阴虚火旺者忌服）。平时多吃点猪腰子、腰果之类的都有补肾的作用。

有没有什么办法，可以快速的提升自身的免疫力呢？

提高免疫力是维护健康的重要措施。在饮食方面，要改变不健康的饮食习惯，建立正确的饮食模式，包括控制每日总摄入量，一日三餐定时定量，采用以蒸煮为主的烹饪方法，少吃加工过的肉类、煎炸食品、甜食和其他零食，避免含糖饮料，多吃新鲜水果和蔬菜。多摄入蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素，有利于提高免疫力。

一般来说，除日常活动外，应根据个人情况增加体育锻炼，增强体质，可选择瑜伽、太极拳、游泳、慢跑等有氧运动。睡眠不足、过度劳累、长期吸烟或饮酒等不良习惯和压力都容易造成身体免疫力下降，平时应避免熬夜，保证充足睡眠，戒烟限酒，放松心情，缓解各种压力。睡眠是身体在辛苦工作一天后恢复的好方法。许多人还声称，睡眠是懒人保持健康的一种方式。诚然，良好的睡眠可以给身体带来很多好处。但是，如果你经常熬夜，也会损害你的身体健康。

一个突出的表现是，你的身体抵抗力会逐渐下降。但是，如果你坚持每天睡个好觉，你的抵抗力就会逐渐提高。说到晒太阳，很多女孩可能会因为害怕晒黑而摇头。但是，这里的晒并不是在大太阳下暴晒，虽然晒得黑，但也有好处，经常晒太阳可以补充钙质，预防骨质疏松。

此外，阳光还有杀菌的作用，有助于提高身体的免疫力，对延年益寿有很大好处。如果你想拥有健康的身体，运动是必不可少的。许多人坚持认为只有通过饮食才能获得良好的健康，但还有一个关键，那就是运动。如果你经常锻炼，如跑步和游泳，你可以锻炼身体，使你的身体素质越来越好。你的身体自然抵抗力也会逐渐提高。

提高免疫力才是对抗病毒的根本，4个方法帮助你提高免疫力

免疫能力是身体本身的自我防御机制，但因为人们的免疫系统体制极为繁杂，因而，在一切正常的状况下，人体免疫系统除开可以发觉和消灭病毒之外，还能解决衰退、损害、身亡的本身体细胞，是身体自动检索和排出来“异己”的生理需要。免疫力低下就非常容易得病，增强免疫力才算是抗病毒治疗的压根！那麼如何增强免疫力？教你4大激活免疫能力的方式 ！

一. 健康 的生活方式

健康 的生活方法包含科学饮食及其有效的作息时间表。在日常的日常生活，应积极回绝油炸食品、酒烟及其各种各样欠佳的生活方式，应当保证作息时间表规律性、饮食搭配平衡等有益于人体 健康 的生活方法。比如：多吃新鲜的蔬菜水果、蛋白质食物、清淡的食物等全是有益于 健康 的生活个人行为。而 健康 的生活方法包含少食多餐、不暴食暴饮、饮食搭配规律性、合理安排时间、早起早睡等习惯性，长期性坚持不懈，会提高免疫力和抵抗能力。

二.保持好心情

优良的情绪情况有益于维持身心 健康 ，要了解，若是情绪长期性处在压抑感的情况，会造成 心理病，尤其是忧郁症。不但不利人体的身心 健康 ，也是女士发生乳房增生的缘故之一。因而，要想人体保持 健康 ，愉快的情绪也极其重要。

三.多晒太阳

常日晒有益于保持身体高质量的维他命D，不但能做到防止咽喉疼痛，还能合理地防止病毒性感冒和鼻窦炎等难题。依据试验对比，长期较少日晒的人，不但易引起皮肤疾病，还会继续因为缺乏钙元素而造成困乏、脚软、腿抽筋等病症，并且其患流行性感冒和病毒性感冒的概率高过常日晒的人。它是因为充裕的太阳会加速身体对维他命D的消化吸收，由于维他命D是协助基础代谢和降低肥胖症风险性的有利要素，因而，充裕的日光晾干是最经济实惠的填补方法。

四.坚持锻炼

依据调查报告表明，健身运动可以协助“清洗”肺脏病菌，还能使白细胞计数商品流通更快速，进而做到提升人体免疫系统检验病症的工作能力。日常健身运动和锻炼都可以促使人体骨骼量提升，是做到保持营养成分和提升免疫力的不错方式 。

因为现代人的生活压力很大，且 健康 状况也不足理想化，因而，在健身运动基本上，确保每星期开展三天的基础锻练，且每一次锻炼时间保持在30分钟-1个小时的运动强度就可以。

急求快速提高免疫力的方法

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

提升免疫力的最好方法

疫情期间，这样做提高免疫力！家里老人小孩都可以

免疫力是我们自身的一道屏障，它能保障我们机体不受外界影响，维持身体的健康和平衡，也是我们人体抵御外界病原微生物感染的第一道防线，它甚至决定了我们的恢复进程。

免疫力会随着身体的长期过度疲劳而下降，也会随着机体的衰老而逐渐减弱。有调查显示，长期熬夜、焦虑、久坐这些都会导致免疫力降低，如果饮食不均衡，缺乏足量维生素和营养物质也会导致免疫系统的能力下降，人体对外界的抵抗力也随之降低。

如何提升免疫力呢？

保证饮食健康均衡，尤其是要多补维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白合成，帮助维护皮肤和黏膜的完整，可以保护白细胞的细胞膜不被氧化，增强白细胞吞噬和杀伤力，还可以促进抗体合成。

国家卫健委建议，保证饮食合理，营养均衡，大家每天可以摄入谷薯类食物、增加必需脂肪酸的摄入、多吃蔬菜水果，保证饮水量。

每天应保证摄入优质蛋白质（150~200克），如鸡蛋、大豆、鱼、虾、瘦肉等，还应保证摄入足够的新鲜蔬菜，如木耳、蘑菇、萝卜、白菜等，也可以吃点药食同源的大枣、山药、枸杞。冬天还可以吃点补益的羊肉。

除了吃，还要保证作息规律、睡眠充足、坚持锻炼、调节好情绪，保持良好的睡眠，注意个人卫生和保暖，提高自己的免疫力。

【参考资料】

[1]耿兴敏. 增强免疫力，才是“克疫”之本[N]. 中国妇女报,2021-11-09(008).

[2]楚超. 熬夜、焦虑和久坐降低免疫力[N]. 保健时报,2021-10-28(016).

[3]陈晨. 守护免疫力? 从补足维C开始[N]. 老年日报,2020-12-17(006).

[4]杨旭. 抗御病毒? 提高免疫力是关键[N]. 大众健康报,2020-12-23(022).

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