瑜伽热身的作用,,,学习瑜伽的好处(练瑜伽的好处和坏处)

瑜伽是好多年前就掀起的一股健身潮，一直到现在都久经不衰，很多人都通过练习瑜伽获得了苗条的身材，和优美的身形。现在大部分人都过着比较单调的生活，每天基本上都是公司和家这两个方向，剩余的时间都是在玩各种电子产品中度过。自从瑜伽的出现让很多人有了更健康的生活方式。

当我们在第一次接触瑜伽的时候，老师不会先着急教我们学习瑜伽的动作，而且会先传授给大家一些热身动作，很多人都存在这一一个疑问，瑜伽热身的作用是什么?因为在很多人看来瑜伽动作柔美，不像是需要先进行热身的运动。以下是关于瑜伽热身的作用，以及学习瑜伽好处的介绍。

瑜伽热身的作用

1、拉伸肌肉放松筋骨，没运动前我们关节都是比较僵硬的，适当的进行热身的运动可以让身体鸡腿肉放松，在做瑜伽的时候就不会出现受伤的情况。

2、瑜伽进行适当的热身运动，能够让大家在练习瑜伽的时候快速的进入状态之中。

3、热身可以将我们身体的温度迅速的提升，能够保障之后练习瑜伽的安全性。

学习瑜伽的好处

1、修身养性，瑜伽是一种舒缓的运动，锻炼过程中药缓慢而且还需要内心平静。

　 2、塑造身形，瑜伽运动柔中带刚，长期进行锻炼会使大家的身材变得更好。

3、改善大家的心情，进行瑜伽锻炼的时候需要大家心无旁骛，否则一些动作就不能做好。

通过以上的介绍我们了解到了，瑜伽热身的作用，以及学习瑜伽的好处。在日常的生活中，女性若是想让自己的形体变得更加优美，不妨先尝试去学习瑜伽。瑜伽还能够提升一个人的气质，气质这种东西可是学不来的，但是瑜伽则有提升气质的作用。

练瑜伽的好处和坏处

一、练瑜伽的好处

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、预防慢性病

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经。

3、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，消除紧张和疲劳。

二、练瑜伽的坏处

一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。

比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。

扩展资料

练习瑜伽的注意事项

1、不要太激进。在身体条件不能完成动作所要求的时，不要急于做一些高难度的姿势。

2、充分热身。热身是所有体育活动的重要组成部分，瑜伽也不例外。基本的伸展动作，有助于身体为更有挑战性的动作做好准备。

3、善于使用辅助工具和调整姿势难度，以便循序渐进地完成动作。

4、发生损伤时及时停止练习。

如果在做瑜伽的过程中感觉到突然出现的疼痛，或者在做某些动作时感到疼痛加重，应及时停止练习。练习者可对疼痛部位进行冰敷，也可以用弹力绷带或护具（护腕、护膝等）对疼痛部位进行保护和制动，并且充分休息。

人民网—练瑜伽小心练出“瑜伽伤” 这九大部位易练伤

人民网—瑜伽健身优势大 但四类人群不建议练习瑜伽

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