孕妇脚肿最主要的原因,三招改善孕期脚肿现象

女性在怀孕期间容易出现身体水肿的现象，主要是由于在怀孕期间，运动量过少引起的，长期不运动会导致下肢血液流动缓慢，人体血液流动缓慢，会导致下肢浮肿的现象，平时女性应该要注意可适当的进行有氧活动，应该要根据身体状况选择适合的运动量，下面我们大家具体的来了解一下，孕妇脚肿最主要的原因是什么?

孕妇脚肿引起的原因较为复杂，最主要的原因是长期久坐不活动引起的，在怀孕期间运动量过少会导致人体血流缓慢，人体血流缓慢，会引起下肢浮肿的现象，平时要注意适当的进行有氧活动，可以有效的改善脚肿的现象。

第一，孕期脚肿可以适当的进行有氧活动，适当的有氧活动能够加快人体血液循环，孕期身体水肿主要是运动量过少引起的，应该要适当的进行有氧锻炼，能够改善身体水肿，并且有利于胎儿的健康发育。

第二，孕期脚肿应该要控制食盐的摄入量，食盐含量较高，容易引起身体浮肿的现象，尤其是在怀孕期间饮食尽量清淡，控制食盐和脂肪的摄入量，避免体重增长过快，体重增长过快也会引起下肢浮肿。

第三，女性怀孕期间脚肿，可以适当的吃膳食纤维含量高的食物，这类食物能够加快肠道蠕动，可以加快人体的新陈代谢，有利于身体那种做法垃圾的排出，可以有效的改善下肢水肿的现象。

孕妇脚肿最主要的原因，引起孕期脚肿的原因比较复杂，长期不运动或者不健康的饮食习惯，都有可能会引起孕期水肿的现象，在饮食方面应该要严格控制食盐的摄入量，晚上睡觉的时候尽量少饮水，平时可以适当的增加运动，适当的进行有氧活动，能够加快血液循环改善身体水肿。

孕妇脚肿是什么原因？需注意哪些？

怀孕期间孕妇的身体会出现明显的变化，首先是随着胎儿的长大，孕妇的肚子会慢慢出现隆起的情况，怀孕后因为孕激素的改变，身体也会出现各种不适症状，很多孕妇在怀孕期间会出现脚肿的情况，那么，孕妇脚肿是什么原因引起的呢？需要注意些什么呢？

孕妇脚肿是什么原因？

一、怀孕后血容量比非孕期增长要高，孕期血容量不断的增加，使组织间液也会增加，从而出现脚肿。血流量增加是从6周开始，34周达到高峰期，这个水平一直会维持，到产后的两周后才会慢慢恢复到孕前水平。

二、孕期的血浆蛋白蛋的浓度相对比非孕期前要低 ，孕期如血浆渗透压比较低时，就会使血流中的水分渗透到组织间液中，造成下肢水肿。另外，随着胎儿的长大，子宫增大的长大，此时骨盆压力也在不断的增高，使下肢静脉血流受到影响，加上孕妇此时的运动量小，从而导致下肢浮肿的情况。

三、孕妇内分泌紊乱是造成水肿的一个重要因素，怀孕期间，胎盘会不断的分泌较多的雌激素，雌激素不断的促进水分，盐分在身体形成潴留，从而导致孕妇出现脚肿的情况。

孕妇出现脚肿需要注意哪些？

孕妇出现脚肿时，尽量的不要久站久坐，适当的活动促进下肢血液循环，可以适当的对脚肿的部位进行按摩，促进血液循环的作用，对浮肿的预防和缓解都有一定的帮助。应多摄入蛋白质的食物，丰富的蛋白质食物能够补充身体，对身体起到很好的调节作用，尽量的以清淡饮食为主，不要摄入过多的盐，盐分过重容易造成水肿加剧。

孕期一定要控制饮水量，过多的喝水会造成水肿的情况发生，多吃蔬菜及水果，能有效的补充身体的水分，蔬菜及水果中含有多种维生素、微量元素，能提高身体免疫力，加强身体的新陈代谢，解毒利尿帮助缓解水肿。

孕期一定要注意休息，充足的睡眠对孕妇及胎儿的健康是非常有益的，睡觉前可以将双脚抬高，可以加速血液回流对减轻体内动脉内压非常好，可以有效的缓解孕期水肿以及预防下肢静脉曲张的发生。

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