学习游泳对身体的好处有哪些,怎么做才能学会游泳

一、学习游泳的好处有哪些

1、游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适，老想多晒一会，这样可提高人体对钙的吸收。

2、参加游泳锻炼，可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼，增强了体质和对冷的抗御能力，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

3、游泳能够提高心肺功能游泳时，人俯卧在水中。由于水的浮力，人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时，所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。

4、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120～150牛顿，给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

5、人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。

6、游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩的作用。

二、游泳多久能学会呢

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。

其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。

第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动;

第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来;

第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了;

第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习;然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气;

第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题;从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢!

三、学习游泳的几点知识

可以开始学游泳的年龄

几岁开始学较好?没有定论，但不建议父母太急于让幼小的婴孩或学龄前小孩游泳，因为这些孩子很难了解“什么是正确姿势”，且他们的自我控制能力也还不够好，过早学习不一定有好处，且水中运动不承重，不如跑跑跳跳可刺激生长板。应广泛从事各类运动为宜。

初学者学哪一种游泳较好?仰式不用换气较好学?

医学上对于先学哪一种游泳并无特别的研究，可看个人喜好。市场上一般多是从自由式或蛙式教起，有些人认为仰式可不用换气，较适合初学者，其实未必，游泳的目的就是希望能学会在水中自在地活动，除了达到运动效果，一方面也能学会在水中求生的技能。若因为不想学换气或学不会换气，而只学仰式，似乎本末倒置了。

有退化性关节炎的人也可以游泳

游泳可说是最适合退化性关节炎患者的运动，以膝关节退化来讲，因为从事水中运动时，下肢没有承重，所以不会造成关节负担。建议可采自由式、仰式，甚至是在水中简单走动、伸展，都能达到不错的运动效果。至于已有肌腱退化及肩膀长骨刺等病灶，就须跟医师讨论过后再从事。

四、女人游泳的禁忌有哪些

游泳是很多人的爱好，专家表示，游泳虽然有积极的一面，但是如果没有正确的方法和防范意识，也会造成危害，特别是对女性来说尤其严重。下面一起了解女性游泳的禁忌有哪些。

1，忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2，忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3，忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

女性游泳的禁忌是很多的，为了保护女性的安全和健康，请一定要关注这些禁忌事项。

游泳要掌握适宜的运动量，应根据年龄、性别、健康情况、运动基础、体力特点及运动习惯来合理制定健身计划，且持之以恒，一定能达到最佳的锻炼效果。

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