小暑养生小妙招,牢记这些降暑攻略过凉夏

小暑如何养生?进入小暑节气后，我们就开始真正的步入夏季了，气温是越来越高，很容易中暑，那么小暑养生该如何祛暑防暑呢?小暑吃什么?下面小编告诉你小暑养生全攻略，一起去看看吧!

小暑节气怎么祛暑：消暑妙招

虽然小暑是“天并不是非常热”的意思，但是小暑期间常会出现一些极端的气温。自此绝大部分地区开始进入一年最热的时期。这时梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。同时暴雨也会时常在小暑节气光顾。

小暑天里，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。那在这样一个高温多湿的节气里，我们应注意用些怎样的消暑方法来进行自我保健呢?

1.应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的水果，比如西瓜、沙拉。

2.晚睡早起，情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，适宜活动如去海底世界游泳、用音乐盒给周围的玩家播放悦耳的音乐等。

3.改变饮食不节、饮食不洁、饮食偏嗜的不良习惯，一切都应以适量为宜、以清淡芳香为主。绿豆粥和玉米是不错的消暑佳品。

小暑节气怎么祛暑：战胜高温吃啥好?

小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，医学专家表示，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感，如西瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等，这些食物味甘性凉，具有清热、去暑、解毒的作用。下面，我们就来看看小暑时节该吃些啥能战高温，对付酷暑!西瓜：不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。西瓜汁中还含有人体所需丰富的营养物质，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、苹果酸、盐类，以及胡萝卜素、维生素c等。

小暑节气文案

小暑节气文案（精选48句） 1.小暑驾到炎热照，我的祝福少不了。一湾碧水身旁绕，滋润心田清凉到。凉风习习心欢笑，欢乐连连容颜俏。不骄不躁健康好，一季幸福乐淘淘。愿你小暑快乐。 2.愿你打开小暑的链接，输入清爽的密码，保存快乐的心情，复制惬意的状态，粘贴幸福的图片，删除烦躁的心绪，创建清凉一夏的文本世界，伴你逍遥过小暑。 3.小暑温高人易燥，放平心态凉自在，瓜果蔬菜常常吃，去火解暑最有效，多饮茶水勤冲凉，降低体温不中暑，奉送祝福一小份，小暑快乐清凉伴！ 4.小暑时节阳气旺，养生之道要注意。多喝稀粥排毒素，补虚止汗有炒豆皮。南瓜绿豆汤可生津，多食叶菜和瓜类。西瓜好吃不可过，增加肠胃负担易腹泻。愿你小暑体康泰，快快乐乐每一天！ 5.时光匆匆过，转眼又小署。气温在升高，热的真难受。编个短信发给你，赚钱别忘养身体。知足常乐是真理，千万爱惜好自己。小署到了：祝你快乐多又多。 6.小暑到了，送你一杯清凉茶，清凉又解暑；送你一片爽心冰，爽心又爽肺；送你一句问候语，把你嘴乐歪：愿你小暑也开怀，心情爽爽乐悠悠！ 7.清凉的微风，钻入你的心底；舒爽的雨滴，沁润你的心田；冰爽的西瓜，爽歪你的嘴角；清新的问候，扑灭你的烦躁。小暑到了，愿你开怀，乐享清爽时光！ 8.小暑就在眼前，我的祝福连连。绿柳轻拂河面，幸福嫣然无限。蛙声鸣叫一片，就要好运绵绵。荷花吐露笑颜，甜蜜一生相伴。愿你小暑时节心情无限灿烂，清凉永留心间。 9.鸟儿，鸟儿，喳喳叫。小暑，小暑，要来到。清风，清风，去烦恼。祝福，祝福要趁早。短信，短信，恰恰好。小暑到，小暑到，看到短信笑一笑！ 10.小暑到，心情爽，快快乐乐无烦恼；空气新，阳光照，事事顺利笑容俏；常锻炼，胃口好，饮食清淡健康绕；短信送，祝福到，幸福生活分分秒。祝小暑快乐逍遥！ 11.小暑炎炎气温高，骄阳无声似火烧。我的祝福一来到，清凉之气身旁绕。声声问候如凉风，送来清爽好心情。句句祝福似雨滴，带走高温和烦恼。愿你小暑快乐乐逍遥。 12.小暑，小暑，小心中暑；天热，天热，天天都热；下雨，下雨，夏天盼雨；清凉，清凉，清爽冰凉。短信提醒你：天热防暑！祝福送给你：雨后清凉！ 13.小暑节气烈日炎，天气多变雨连绵，朋友联系不能断，发条短信表心愿，愿你家庭幸福合家欢，事业有成领导赞，爱情甜美又浪漫，吉祥如意心情灿！ 14.小暑气势汹汹，祝福路见不平，短信拔刀出鞘，只为清凉获胜。快乐送上叮咛，舒心脉脉含情，舒畅投怀送抱，健康尽在言中，美好全属于你，原来你是英雄。祝小暑开心相伴，愉快傲然迎风。 15.小暑防中暑，清凉短信可避暑。聚千年寒玉之精气，携两极冰川之寒气，兼呼风唤雨之灵气，送出清爽无比之凉气，退去小暑烦闷之热气，带给你一夏的`福气！ 16.小暑来临炎炎至，短信到来祝福至，愿你开怀快乐至，工作顺利高升至，无忧无愁笑容至，财源滚滚吉祥至，家庭美满幸福至，万事如意在夏至。 17.让清凉化作一缕清风，卷去燥热，舒爽你心；让清新化作一阵细雨，荡去暑气，沁润你心；让清爽化作一声问候，包裹情谊，爽透你心。愿你开怀，小暑惬意！ 18.小暑一到气温高，注意养生很重要，防暑降温有妙招，绿豆熬汤清热好，新鲜瓜果解暑妙，冰棍少吃防感冒，午睡能把容颜保，心境平和莫焦躁，祝您健康身体好！ 19.掬起山间清泉，送给你滋润心房；采摘一片树荫，送给你遮挡阳光；携来一阵清风，送给你清新舒爽；写一条短信，送给你情谊绵长。小暑到了，愿你快乐无恙！ 20.小暑到来气温升，我的祝福不能等。清风飞舞绕身旁，送去惬意和凉爽。满塘荷花吐芬芳，甜蜜萦绕满心房。星辰永恒放光芒，闪烁幸福万年长。愿友小暑快乐心飞扬。 21.小暑打雷大暑涝，小暑南风大暑旱。千年实践出真知，这些农谚很灵验。小暑季节很重要，影响农业丰和歉。祈天祈地祈平安，风调雨顺迎丰年。 22.说你最近不爱吃饭，小暑天我忙得欢，用清爽当皮，将冰凉作馅，甘甜熬汤，惬意掺蒜，准备一顿饺子宴，短信发给你解解馋。 23.暑炎热天气，降温防暑做好。凉水不冲双脚，直吹风扇要少。大汗切勿洗澡，洗澡温水。冷水冲洗手腕，凉血又除热燥。室内不要洒水，有害健康不妙！ 24.小暑季节，烈日炎炎，浑身乏力，心烦意乱，忧多伤肺，怒大伤肝。急食暴饮，脾劳胃胀。食不过饱，饮不过量。气顺则神安，心静自然凉。 25.小暑一到气温高，炎热天气人易躁。绿豆汤水是个宝，清热解毒疗效高。保湿防晒要做好，心情美丽容颜俏。饮食清淡应记牢，少食辛辣健康保。愿你小暑时节快乐健康每一天。 26.遗忘多少时光，小暑匆匆登场；荷叶田田袭香，清凉在水一方；禾苗翠绿欲滴，层层波心荡漾；情意轻轻蔓延，乱了几米阳光；问候不请自来，愿你快乐健康！ 27.小暑送去祝福，开心快乐常驻，保持淡定心态，吃亏就是添福，上善若水清凉，厚德恩泽广布，好事但行付出，自由光明坦荡前途。愿你小暑好运光顾。 28.小暑时节气温热，北方小麦始收割。三夏工作忙期间，防病虫害不迟疑。打碾入库需抓紧，防涝抗灾不能停。朋友赶时来注投，一年汗水寄丰收。祝小暑健康！ 29.小暑节气到，送你一把荷叶伞，为你遮挡烈日高照；送你一碗绿豆汤，为你疏解心中烦恼；送你一把芭蕉扇，为你扇来吉祥好运兆；送你一条短信，为你带来幸福和欢笑。小暑快乐！ 30.小暑炎热气温高，养生保健很重要。晚睡早起要做到，适当午休精神高。饮食清淡脾胃调，少喝冷饮健康绕。适度锻炼身体好，心情高兴乐逍遥。愿你小暑快乐。 31.赤日炎炎也有情，发条祝福送真情。蜂围蝶阵绕花影，甜蜜芬芳入心灵。晚风送爽明月映，轻罗小扇扑流萤。愿你小暑到来笑盈盈，幸福快乐好心情，住进惬意大本营。小暑快乐。 32.小暑已驾到，消暑有法宝。一碗绿豆汤，消暑又健康。一碟凉拌菜，惬意又自在。一盘水蜜桃，快乐伴你笑。一杯冰咖啡，凉爽紧相随。愿你小暑快乐。 33.暑气蒸腾热难耐，小暑来到气温高；送你一块爽心冰，清凉消暑润你心；再送一把芭蕉扇，扇走忧烦悦你心；愿你小暑享清凉，舒爽自在乐陶陶！ 34.掬一捧清泉送你凉爽，挽一份柔情和你拥吻，拥一丝芬芳伴你快乐，剪一缕月华陪你浪漫，携一阵清风给你清新，小暑到了，发一条短信给你惬意，愿你清凉自在。 35.扯一片云朵，驱散炎热骄阳；邀一场细雨，滋润美好心田；揽一阵清风，拂去焦灼燥热；携一缕月光，清爽精神田园；发一条短信，传递清凉祝福，愿你小暑快乐。 36.小暑天热似火燃，诗句行间送清爽。鸿雁带上我的情，送你折扇清风凉。逍遥自在度暑天，清风细雨沁心田。舒度夏日享清凉，愿你今夏身体棒。祝你清凉夏季舒。 37.扯一片思念，化作清风，带清凉给你，拽一叶牵挂，遮荫挡暑，送清爽给你，编一段祝福，除忧解烦，送清新给你，小暑，愿你开心无忧，清凉自在！ 38.小暑一到温升高，潮湿闷热心烦燥，喝上一碗绿豆汤，清热解毒降暑气，吃上一块甜西瓜，利尿除湿清凉伴，送上一份小祝福，小暑快乐清爽随！ 39.小暑小暑要消暑，心情舒畅清凉绕。饮食清淡营养高，保证休息体质好。戒骄戒躁容颜俏，缓解压力惬意到。愿友消暑开怀笑，健康幸福吉祥罩。小暑快乐。 40.让小暑的细雨，冲散我满地的思念，让小暑的清风，吹跑你心中的忧烦，让小暑的雷电，闪耀我美好的祝愿，小暑节气，愿您快快乐乐每一天，幸福绵绵又久远！ 41.小暑来到气温高，养生保健要做好。一要吃得好，饮食清淡营养高。二要睡得好，晚睡早起要午休。三要心情好，开怀自在多欢笑。四要调理好，防晒补水容颜俏。愿友小暑时节健康幸福笑。 42.小暑驾到气温高，降温防暑要做到。万事看开心情好，心态平和不焦躁。多喝开水少饮料，保证午休容颜俏。绿豆降火疗效高，新鲜瓜果营养妙。愿友小暑健康欢乐幸福笑。 43.小暑节气烈日炎，天气多变雨连绵，朋友联系不能断，发条短信表心愿，愿你家庭幸福合家欢，事业有成领导赞，爱情甜美又浪漫，吉祥如意心情灿！ 44.小暑一到天闷热，请来一场相思雨，点点滴滴降清凉，拽来一片牵挂云，朵朵云荫遮骄阳，拉来一阵思念风，清清爽爽在身旁，小暑愿你心情舒爽，清凉自在！ 45.冰块敷散热度，空调降低温度，摇扇留下弧度，细雨送来湿度，清风传来风度，短信表表态度，愿你小暑时节加大惬意的密度，让心情快乐适度。 46.马上就要到小暑，我来给你送祝福。工作顺利无失误，爱情甜蜜乐无数。心情快乐不添堵，惬意自在不胜数。偶尔犯点小迷糊，生活依旧花满簇。愿你开心过小暑，日日无忧最幸福。 47.缕缕思念化作清风，拂去你的烦恼和忧愁；丝丝牵挂变成细雨，浇灭高温滋润你心灵；句句祝福凝成好运，带来万事如意情意真。小暑到了，祝你快乐无限！ 48.掬一捧清泉送你凉爽，挽一份柔情和你拥吻，拥一丝芬芳伴你快乐，剪一缕月华陪你浪漫，携一阵清风给你清新，小暑到了，发一条短信给你惬意，愿你清凉自在。

小暑大暑上蒸下煮是什么意思 小暑大暑是什么意思

导读：民间有句俗语“小暑大暑，上蒸下煮”，对于这句话，很多人不解，小暑大暑上蒸下煮是什么意思呢？想知道小暑大暑是什么意思，还有这句俗语的解析，就别错过我对小暑大暑节气的介绍哦。

小暑大暑上蒸下煮是什么意思

“小暑大暑，上蒸下煮”。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高，又潮湿闷热的日子，三伏天人们普遍想到的是如何降温防暑，如何开始跟着节气养生治未病的行程，此时三伏天的养生保健一定要注意补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。

小暑大暑，“三伏天”是一年中气温最高，并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的“苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

小暑大暑是什么意思

大暑，中国农历二十四节气中的第十二个节气。在每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120°。这时正值中伏前后，中国大部分地区为一年最热时期，气候特征是:“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，这是一年中最热的节气，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。

小暑，是二十四节气之第十一个节气每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

小暑和大暑到底哪个热

小暑和大暑虽然都是“制造”高温的高手，但是也是有区别的。小暑的热更有爆发力，而大暑的热更持久。关于小暑和大暑哪一个更热，在民间有一句顺口溜：“小暑，小暑，小心中暑；天热，天热，天天都热。”由此可见，小暑节气并不是小热，是很热，并且还是天天都很热的。

之所以很多人认为大暑节气的天气更热，那是因为刚进入小暑节气的时候，人还能适应暂时性的高温酷热天气，可是这个高温天气持续的时间一长，就会让人感觉到更加闷热了，这样就算是大暑和小暑节气的温度是一样的，但也会感觉到大暑节气的天气会更热。

另外小暑和大暑的热也是相对的，不可能小暑和大暑都是一样闷热的。在民间还有农谚“小暑热得透，大暑凉飕飕”，意思是说小暑节气如果比较闷热了，那么到了大暑节气的时候就不热了。所以，不能说大暑就一定比小暑热，有些年份是大暑比小暑热，而有的年份小暑比大暑热。

原因是地球每天都需要吸热和散热的，在夏季的时候白天吸收的热量要比晚上释放的热量多，这样就会一直有热量余存，其不断的累积，到了三伏天这个时候就达到了最大值。而有些年份是在小暑节气达到最大值，有些年份是在大暑节气达到最大值。因此也就出现了有的年份小暑比大暑热，有的年份大暑比小暑热。

大暑小暑怎么降暑

1、夏天炎热，容易出汗，所以人们大多不想动，都想呆在空调房中。殊不知长时间吹空调对身体是有害处的。夏天可以适当参加一些室内运动，因为运动能使皮下毛细血管扩张，血液流动加快，从而加速热量的散发，而且能增加身体抵抗力。

2、夏天人体水分流失很大，要及时补充水分。但要少喝饮料。饮料中含有很多糖精和其他添加剂，容易让人肥胖，还会影响食欲。最好是喝白开水，淡盐水和热茶，这样既能补充人体流失的水分和盐分。

3、应尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，如果一定得出门要做好防晒措施，如:穿防晒衣，打遮阳伞。

4、用冷水冲凉，其实这样做是不正确的。在人体热量过多，需要散热时，满身毛细血管为了更快地散热都是张开的，这时如果用冷水冲凉的话，毛细血管会迅速闭合，这对于散热十分不利。所以，最好是用温水来冲澡。温水冲澡既舒服，也利于散热。

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