高温黄色预警持续,居民如何预防中暑

据报道，在我国西北地区东南部、江淮以及江南等大部地区高温天气仍在持续，中央气象台更是继续发出了高温黄色预警，预计西北部东南部以及江南西部等部分地区最高气温可达39℃，局部气温可超过40℃。那么在高温天气之下，居民应该如何预防中暑?

1、出行注意躲避烈日

在高温情况下，居民出门时切记要做好防晒工作，并尽量避免在10点至16点出门，更不要在烈日下行走。这是因为这一阶段是阳光最强烈的阶段，发生中暑的几率比平时高出大约十倍左右，如果有出门的需要，则应注意做好全面的防晒工作，并准备充足的水和饮料。此外，建议大家在高温气候中备好十滴水或风油精等防暑降温的药品，以防不备之需，并且外出时衣服尽量选用棉麻或丝绸的织物，以免出汗时无法散热而引发中暑。

2、多喝水

在高温天气之下切忌不要等口渴了才喝水，这是因为人感觉到口渴的时候说明身体已经处于极度缺水的状态之中。建议大家根据气候的变化来选择饮水，坚持养成每天多饮水的好习惯，并且在出汗较多时适量补充盐水，以弥补人体所流失的盐分。此外，在高温气候下人体容易缺钾，继而使人出现疲劳倦怠的情况，此时可适量饮用钾茶水，以达到消暑的功效。

3、保证睡眠充足

在高温环境之下，大家应注意保证睡眠充足，这是因为夏季气候昼长夜短，人体新陈代谢相对比较旺盛，因此消耗也会相对较大，故而容易出现疲劳的情况。而保证睡眠充足，能使大脑和身体的各个系统得到放松，是预防中暑的一种有效方式。

综上所述，相信大家都知道黄色高温预警下应该怎么做才能达到预防中暑的效果了吧!除了以上三点之外，大家在生活中应注意保持情绪良好，切记不要经常处于情绪低落以及心烦气躁等情绪之中，以免增加情绪中暑的发生率，继而损害自身的健康。

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