生完宝宝爱忘事儿新妈怎么办

“一孕傻三年”!生个孩子记性倒退到公元前，记性差到连自己都嫌弃自己，都忍不住吐槽了

生完孩子记忆力差，真傻还是假傻?

怀孕生产是真的会令新妈的记忆力下降，主要是受这些原因影响：

>>体内激素变化

要知道，怀孕期间，女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。而到了分娩之际，催产素又汹涌袭来。体内激素的升高与骤降都会影响到妈妈思维、记忆及认知水平，甚至造成心理情绪低落。所以新妈妈会有变“笨”的情况，但随着时间的推移会逐渐消失。

>>长期疲劳、紧张

有了宝宝后，妈妈的生活规律完全被扰乱。半夜三更给孩子换尿布、喂奶是常事，白天也要时刻盯着小宝宝，大脑长期处于紧张焦虑与睡眠不足的状态，人的反应能力及记忆能力自然会减弱。

>>注意力倾向

小宝宝出生后，他的一举一动都是妈妈的全部，妈妈的重心会转移到孩子的身上，在处理事情时，排在前面的都是与宝宝有关的。对于新妈妈来讲，她们要在短时间内去搜集学习照顾好小宝宝的知识和技能，自然会忽略掉周围的一些事情，产生健忘现象。

拯救产后记忆大法

补营养

优质蛋白质、钙、不饱和脂肪酸、铁、磷、油酸、氨基酸等都是对大脑有利的元素。所以产后减肥也要讲究饮食均衡，食谱里要包含麦类、豆类与豆制品、蛋类、花生与芝麻、水产品等都是健脑的好食材。

补睡眠

缺乏睡眠，会降低人在语言能力、认知能力、创造力。产后睡眠要时间充足规律，至少达到7-8小时。睡眠前3个小时不玩电脑、不接近强光，有助于新妈提高睡眠质量。

补运动

运动能使大量氧气通过大脑，还可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元生长。产后做瑜伽、减肥操，或是出门慢跑都是很好的运动选择。

补心情

产后压力大，会让你的肾上腺分泌皮质醇，过高的皮质醇则会杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。觉得压力大要找到宣泄方式，多与你的朋友沟通来往、出门散步、减少接触电子产品，都能帮助减轻压力。

补大脑锻炼

给大脑多种姿势锻炼，不仅能让大脑保持好状态，还能帮助你提高记忆力。

读一本涉及不同历史、文化、信仰的小说，或是看一本没读过的知识类书籍，都能渐渐地锻炼你的大脑。

学着用联想记忆。把要记住几个单词或数字用故事联想在一起，慢慢地会觉得自己越记越多。

生完小孩，身份转换难以接受，心情非常低落，怎么办？

刚生完小孩，产后妈妈突然有了新的身份，小婴儿的到来，全家人围着小宝宝转，忽略了妈妈的感受。

妈妈自己也是生完小孩，还在恍惚之间做了妈妈，孩子躺在身边，内心还没有接受自己母亲的身份，心情会低落，有失落感。

多和家里人聊聊，敞开心扉。有什么事情说出来，把自己的不安讲出来，家人会和你一起度过这段时间，快乐的事情多想想，难过的事情大家帮你分析。

刚生完小孩，心情非常低落，怎么办？

其实这个问题也很简单，先要弄明白自己到底为什么心情很低落，找到原因，然后去沟通解决，但总体来说，还是可以从以下几个方面去改善：

听听音乐：都说音乐是有疗愈作用的，心情不好，听听音乐，就可以平复一下心情的，当然，音乐也要听比较平和或者有节奏感的，如果不好的心情再加上悲伤的音乐就会起到反作用了。

看看书：看书真的是一个很好的缓解心情好方法，也可以看一些情绪管理方面的书籍，如果真的不想看书，也可以买一些语音方面的听听。听听一些小品相声等搞笑的段子，缓解压抑的情绪

适度的户外运动：找个晴朗的好天气，出门带上瑜伽垫到公园草坪上做做瑜伽，既能感受一下大自然，还可以锻炼一下身体。实践证明，适度的晒晒太阳，出出汗，是有利于放松心情，愉悦身心的；

友情分享：周末约上几个要好的朋友聚聚，在一起聊聊天，把自己的苦闷向朋友讲讲，听听朋友的建议，或许在朋友的开导下，能够很快的走出来

多学习一些育儿知识：往往很多的妈妈有宝宝后，总是担心宝宝身体是否健康？是否各方面的营养达标？宝宝哭闹是什么原因？作为一个新妈妈来讲，这些担心都是正常的。但是也不必太过于担心，建议多参加一些育儿讲座或者看看育儿知识，了解宝宝不同时期的特征，心里就不会那么紧张了。

总之，新妈妈在有宝宝后都会有一段时期情绪比较低落，属于正常想想，希望题主这位妈妈能够快点适应新的生活。

生完孩子睡不着觉怎么办啊？

当一个家庭有了孩子以后，全家人都会感到非常开心快乐。但是对于妈妈来说，生孩子以后自己的身体状态会发生非常大的变化，给自己带来非常大的影响。……其中有些妈妈在生了孩子以后睡眠质量下降，对自己的身心健康非常不利。……对于这些妈妈来说，她们需要采取措施改善睡眠质量，使自己恢复正常状态。……具体来说，刚生了孩子的妈妈改善睡眠质量的方法包括照顾好孩子不让孩子影响自己休息、适应新环境建立新的生活规律，以及放松身心缓解压力这三个方面。
1，新手妈妈要照顾好自己的孩子，不要让孩子影响了自己的休息。
很多新手妈妈之所以会出现睡眠质量下降的情况，是因为对于照顾孩子的方法不熟悉，所以孩子经常哭闹，从而影响了自己的休息。……对于这种情况，新手妈妈要尽快学会带娃的相关技能，把自己的孩子带好，让孩子不再哭闹，这样一来自己就可以不再受到孩子哭闹的影响，可以安心休息，香甜睡眠。
2，刚生孩子的妈妈要适应新的环境，建立新的生活规律。
对于刚生孩子的妈妈来说，她们所面临的环境是自己之前从未经历的，因此自己会非常不适应，这就会给她们造成影响，使她们出现睡眠质量下降等诸多问题。……对于这个问题，需要这些妈妈尽快适应新的环境，并建立起新的生活规律，这样就可以解决困难，使自己的睡眠质量得到提高。
3，新手妈妈要放松身心，缓解带娃给自己带来的压力。
对于很多新手妈妈来说，虽然有了娃以后会感到非常开心，但是自己也会产生非常大的压力，从而导致焦虑、失眠等问题。……对于这种情况，需要新手妈妈及其家人采取措施缓解压力，放松身心，这样就能有效改善因为生娃而产生的睡眠质量下降等问题，使自己恢复正常状态，一家人其乐融融，生活开心幸福，

刚生完孩子变得忧愁伤感怎么办 刚生完宝宝心情低落怎么缓解

我们都知道，很多女性在生完孩子之后，不管是身体上，还是心理上都会有很多的变化，有些妈妈们会变得更加自信，充满母爱，而有些妈妈们生完孩子之后，情绪会变得比较低落，会不开心会不自信等等。那么刚生完孩子变得不开心怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！

刚生完孩子变得忧愁伤感怎么办

其次，宝妈要和身边的人沟通交流，和宝爸分享自己的感受、不良的情绪变化、育儿的困惑等等。

当然，也要和自己的朋友、同学、同事等等多多的沟通交流，让自己的情绪有一个出口。

刚生完孩子情绪低落怎么调整

给心灵松绑虽然说“为母则刚”，但你也不是超人，连周杰伦都唱了首歌叫《超人不会飞》，所以真的无需给自己太大压力。我以前也是把所有的责任都抗在自己身上，最后祺爸还发出感慨怎么没有当爸爸的感觉。你给自己放假的同时更是给自己的心灵松绑，不要把孩子当做你生活的全部，你会发现自己还是有很多用武之地。

相信孩子孩子是独立的个体，小的时候也许需要你的帮助和引导，随着年龄的增长，孩子会给你很多惊喜。即便是婴儿阶段，孩子也是有自己的意识的。要学会观察孩子，找到孩子自己的生长节奏，跟随他的步伐，你也没那么累。

刚生完孩子要注意什么

1、产妇的身体健康众所周知，生完宝宝后是需要坐月子的，月子一定要做好，否则会对之后的身体产生不良影响。坐月子时要注意一下几点：

（1）生完宝宝出院时，一定要注意保暖、防风，穿戴好衣帽，不要被风吹到，不要着凉；

（2）不要碰凉水，如果需要洗头发、洗澡，记得要调节好浴室温度，洗完后及时把头发吹干、身体擦干；

（3）坐月子期间，由于有防风保暖的要求，所以宝妈很容易出汗，建议多准备几套哺乳内衣，勤换贴身衣物，适当开窗换气，保证室内空气新鲜。

2、产妇的饮食健康刚生完孩子，身体恢复、哺乳等原因，宝妈需要大量的营养，建议多吃新鲜水果、蔬菜，高蛋白饮食，多喝汤汤水水。

3、产妇的身体康复（1）顺产的产妇要注意私处护理，伤口清洁要做好，如果出现红肿发炎等现象，要及时咨询医生；

（2）剖宫产的产妇要注意保持伤口干燥卫生，用纱布覆盖在伤口处，防止感染细菌。在保证休息的同时，要尽量多活动，有利于伤口尽快恢复，伤口结疤后就可以洗澡了；

（3）产后很多妈妈都开始考虑身材恢复的事情了，刚生完孩子，其实肚子还没有完全收回去，依然显得腹部肉肉的，建议产后宝妈在站立活动的时候，可以配医用束缚带，睡觉时就拿下来。同时生完宝宝后虽然有喂奶的任务，但是也要适当控制自己的胃口哦。

4、产妇的心理健康生完孩子后，及时调整心态，保持良好的心情也非常重要哦，家人要多关心产妇，良好的心情有利于身体恢复，更有利于宝妈保持充足的奶水。

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