吃什么增强人体免疫力呢,四种食物值得推荐

若想有效维持人体健康，建议大家在日常生活中采用通过不同的方式来提高机体的免疫力。增强免疫力的方法有很多种，比较常见的有运动法、食疗法以及中医养生法，今天要给大家介绍的就是食疗法，下面一起来了解一下哪些食物能达到增强免疫力的效果吧!

1、酸奶

想要有效增强人体免疫力，建议大家在日常饮食中多吃一些酸奶。这是因为酸奶中含有多种益生菌，食用后能有效稳定情绪，并达到促进肠胃蠕动的效果，对于提高免疫力具有很大的帮助。

2、海鲜

常见的海鲜有海虾和海蟹，这些海鲜中含有丰富的铁元素、锌元素、镁元素和铜元素等微量元素，适量食用后可有效增强人体的免疫功能，非常适合免疫力低下的人食用。

3、喝茶

茶叶中含有丰富的茶氨酸和茶碱，适量食用后能有效调节人体内的免疫细胞，从而达到抵御细菌、真菌和病毒的效果。喝茶是一种非常健康的养生保健方式，因此建议大家在日常生活中养成多喝茶的好习惯，以有效增强人体的抵御感染能力，从而达到增强免疫力的效果。

4、适量饮用红酒

想要达到增强免疫力的效果，建议大家在日常饮食中适量饮用红酒。这是因为红酒中含有丰富的抗氧化物质，适量饮用红酒则能有效增强机体免疫力，并达到保护心脏的效果。

综上所述，相信大家都知道吃什么能增强人体免疫力的吧。除了可以通过饮食的方式来增强免疫力之外，大家平时还可以多外出运动和锻炼，以促进人体的血液循环，并达到保护心肺功能的效果。运动是一种非常健康的养生方式，想要有效增强机体免疫力，赶紧动起身来多做运动吧!

吃什么食物能提高身体免疫力

吃什么食物能提高身体免疫力

吃什么食物能提高身体免疫力，生活中，有些人的身体素质比较差，动不动就会受伤生病，这其实是因为身体免疫力太差了。下面我为大家分享一下吃什么食物能提高身体免疫力，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

吃什么食物能提高身体免疫力1 1、红薯

红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。

维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

2、薏米

薏米是也是一种不错的选择的，尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的，希望大家在生活中可以适量的吃一点的。

3、麦芽

麦芽是很有营养的，里面含有丰富的锌，是可以抗氧化的，对于提高免疫能力也是很不错的，希望大家能够注意。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

4、贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

5、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。

6、鹌鹑蛋

适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。

7、牡蛎

牡蛎的味道其实非常的好，属于海鲜的一种，说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌，对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。而且，许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外，锌能够有效的帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的`身体多重要。

8、大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

9、番茄

含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。

吃什么食物能提高身体免疫力2 1、香蕉

香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、深水鱼

相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。

3、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、葡萄柚

葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。

5、大蒜

相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。

6、低脂牛奶

有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。

7、蜂胶

蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。

8、蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

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