老年人下午三点后不能睡午觉

许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示，尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变，但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。

美国“今日医学”网站近日撰文称，老人只是入睡的能力比年轻时差了，需要的睡眠时间却是相同的。所以，为了让他们有个良好的睡眠，建议试试下面的小技巧。

1 .为自己设计一个合理的睡眠时刻表。2.不要带着焦虑上床。3.除了睡觉或享受性生活之外，不要在床上进行其他活动。4.不要饮用会影响睡眠的饮料，比如含有酒精或咖啡因的饮料。5.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如，洗个热水澡，吃点夜宵。还有重要的一点是，尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到，那么就退而求其次，把白天睡觉的时间控制在1个小时以内，并且在下午3点之后就不要再睡觉了。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/129258.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 老年人浴后急补水有碍身体健康

下一篇: 寒冬将至,吃火锅的注意事项有哪些