月经前痛经怎么办,月经有什么作用(痛经怎么办)

一、月经前痛经怎么缓解呢

很多女性在月经来临的时候，身体就会出现痛经的情况，但有些女性朋友则是在月经来临之前，就会出现下腹部疼痛的情况。这让女性朋友们烦恼不堪，不知道该如何处理。那么女性月经前痛经怎么办呢？

一、舒缓情绪

很多女性之所以会在月经前就出现下腹坠痛的情况，多是因为这些女性朋友对月经有一种莫名的紧张情绪，月经快来的前几天女性朋友们已经开始紧张不已，情绪紧张使得对下腹不适变得跟更加敏感。因此女性朋友要学会舒缓情绪，让自己紧张的情绪舒展开来，月经前痛经的感觉也会逐渐减轻的。

二、注意休息

女性们在月经前感到下腹部坠痛的话，那么就需要从生活的各个方面入手，保重身体健康，加强身体营养。女性朋友们首先要注重休息，保障睡眠时间和睡眠质量，这样精神和身体才会更好，精神好了月经前痛经的症状也能够有所减轻的。

三、改善生活习惯

现在很多女性都未能养成良好的生活习惯，多数女性都不注重给身体，特别是下身保暖，即使天气寒冷也穿只穿一层薄薄的丝袜，这使得寒气不断侵袭女性的身体，让女性身体虚弱的同时，也埋下了月经前下腹部疼痛的祸根。因此女性朋友一年四季都要注重保暖，特别是要注意避免洗冷水澡，避免用冷水洗头等。

四、多吃温暖身体的食物

很多女性天生就是寒性体质的，身体过于寒凉使得月经前下腹坠痛的情况变得更加严重，因此女性朋友们要注意多吃一些热性食物，这些食物能够温暖身体赶走寒气，同时也能够在一定程度上改变寒性体质，改善月经前痛经的症状。

二、月经失调的一般治疗方法有哪些

月经失调，也称月经不调。这是一种常见的妇科疾病。表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎、生殖道感染、肿瘤（如卵巢肿瘤、子宫肌瘤）等均可引起月经失调。分为月经提前，月经延迟，月经过多，月经过少，闭经五类。

月经期间，女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力。女属阴，女性的生理结构比较复杂，身体各器官比较脆弱，稍不注意便可引起妇科器官的生理和结构紊乱，进而引发妇科病。妇科常见的慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、体寒肢冷、痛经、月经量少、月经不调、宫寒不孕等都可以通过相应的治疗配合中药按摩、足浴达到治疗目的，同时，还可通过足部反射区的刺激，常用的是稳迈舒运动按摩轮，由按摩轮带动的下肢整体协调运动，涉及大腿、小腿、膝关节、踝关节、脚底及脚趾等多个部位肌肉、骨骼，并重点针对足底和足侧产生按摩效果，可有效调节人体生理机能，提高免疫系统功能，缓解月经失调。达到防病、保健、强身的目的。

三、月经周期怎么变化

变化过程

月经周期是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，在月经周期中出现下列的变化过程：

① 女性达到青春期后，在下丘脑促性腺激素释放激素的控制下，垂体前叶分泌促卵泡成熟素（FSH）和少量黄体生成素（LH）促使卵巢内卵泡发育成熟，并开始分泌雌激素。在雌激素的作用下，子宫内膜发生增生性变化；

② 卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，当达到一定浓度时，又通过对下丘脑垂体的正反馈作用，促进垂体前叶增加促性腺激素的分泌，且以增加LH分泌更为明显，形成黄体生成素释放高峰，它引起成熟的卵泡排卵；

③ 在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素。此期子宫内膜，主要在孕激素的作用下，加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜；

④ 由于黄体分泌大量雌激素和孕激素，血中这两种激素浓度增加，通过负反馈作用抑制下丘脑和垂体，使垂体分泌的卵泡刺激和黄体生成素减少，黄体随之萎缩因而孕激素和雌激素也迅速减少，子宫内膜骤然失去这两种性激素的支持，便崩溃出血，内膜脱落而月经来潮。

四、月经的作用有哪些呢

常有许多女性感叹有了月经每个月都有流血，这样大大降低了得癌症的几率，比男性的得癌几率小百分之40左右，同时还可以增加血液循环，时常造新血，让新陈代谢加快速度，对身体有一定的好处。

怀孕信号

育龄期已婚女性，以往月经规则，此次月经超过十天以上未来，首先要考虑是否怀孕了。确定妊娠以后，不准备生育的要尽快采取补救措施；想生育的，则要更加注意营养，避免接触烟、酒、农药、有害化学物质、射线等，避免服用可以引起胎儿畸形的药物。根据月经还可推算预产期，对孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信号

如果女孩已过18岁仍无月经来潮，称为原发性闭经；女性既往曾有过正常月经，现停经三个月以上，称为继发性闭经（不包括因妊娠、哺乳、绝经所致），就要检查是否有生殖道下段闭锁、先天性无子宫或子宫发育不良、卵巢肿瘤、脑垂体肿瘤或功能低下、内分泌或消耗性疾病。除此以外，月经的时间、量、伴随症状等的变化也是发现和诊断许多疾病的重要线索。

造血功能

月经引起机体经常性地失血与造血，使女性的循环系统和造血系统得到了一种男性所没有的“锻炼”，它使女性比男性更能经得起意外失血的打击，能够较快制造出新的血液以补足所失血液。实践证明，体重、健康状况相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性会因此而致死，而女性则有抢救成功和最终康复的可能。

降低铁伤害

有一种称为血色素沉着症的遗传性疾病，容易引起患者铁元素代谢失调，身体内会积聚过多的铁；铁过量会缓慢地导致皮肤、心脏、肝、关节、胰岛等处的病变。治疗铁过量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉着症引起的器质性损害在女性身上出现的机会大大小于男性，甚至几乎不发生，月经的作用——周期性的失血正好消耗掉了过量的铁。

痛经怎么办

　给长期以来受着痛经困扰的女性介绍对付痛经的五个绝招：
1.处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低，这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。
建议：利用天然食物补充雌激素。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关，通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。
2.研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度，因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实，大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同，也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。
建议：避开那个正“痛”的人；看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；
一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。
3.疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经，形成恶性循环。
建议：加热身体，用什么泡脚能减缓痛经。这也是对付痛经的五个绝招之一，通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。
4.经血若不能畅快地从子宫颈流出，而是潴留在子宫内慢慢流出，就会造成盆腔瘀血，加重经期疼痛和腰背酸痛。
建议：保持头低臀高姿势。痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。
5.便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快，刺激子宫紧张收缩，引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。
建议：饮食清淡易消化。摄入清淡易消化的食物，保持大便通畅，就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

女性为什么会痛经？怎样能够缓解痛经？

月经是每个女人每个月都会来的生理现象，但是有很多女性再来月经的时候会痛的死去活来的，对女性的身体状态和精神状态都会造成不良的影响，所以很多女性都会想要缓解这种现象，那么女性究竟为什么会出现痛经？女生痛经应该怎么办?
1、女性为什么会痛经
1、工作压力大：长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。
2、精神紧张脾气大：很多女性都有这样的感觉，但凡每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等。原因是，人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素能在一秒中杀死一头牛，它不仅能引起人体血液加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛。
3、作息时间不规律：白领工作忙碌，生活作息日夜颠倒，劳累过度是时有发生的事情。这都是导致月经不调的重要原因。
4、穿着“靓丽”：虽然进入冬季，但不少女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。但慢慢地就发现，月经不再按时来临了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
5、饮食习惯：差白领工作压力大，过度思虑，加上生育越来越迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、喜爱重口味等，这些都是月经失调的罪魁祸首。
6、内向孤僻：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等，都可以影响到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易发生停经。
7、嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。
女人应该好好爱护自己的身体，来月经时避免吃生冷辛辣的食物，注意健康饮食，保证你月月都没有烦恼，下面我们一起来了解一下女生痛经应该怎么办?
2、女性痛经怎么办
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主，应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。
5、加强锻炼，增强体质，避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
6、服用维生素，许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。
7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛，专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
总结：看完了小编的讲解，相信大家对女人为什么会痛经都有所了解了吧，痛经怎么办?女性朋友们可以按照小编给大家介绍的方法试一试，或许可以帮助你解决痛经的烦恼哦。
3、如何缓解痛经
1、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
2、补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
4、禁酒：如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
5、保持温暖：在月经期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

月经期间痛经怎么办

月经期间痛经怎么办

月经期间痛经怎么办，痛经的现象是不可避免的，月经是很正常的女性生理现象，正常女性每个月都要来一次月经，痛经吃药难免会有副作用，月经期间有很多禁忌的食物，以下分享月经期间痛经怎么办。

月经期间痛经怎么办1 1、痛经饮食调理

经期总的饮食原则：月经前后，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。痛经期间，可以多喝热牛奶加蜂蜜，可以缓解痛经。

2、痛经西药调理

治疗痛经的药物主要有以下几种：激素类药物、PGSI、β-受体兴奋剂、钙通道阻滞剂、棉酚、止痛药等。对于原发性痛经疼痛剧烈时，可用阿托品0.5毫克肌肉注射，以达解痉止痛作用;可乐宁通过降低外周血管的收缩反应使痛经缓解;维生素K有解痉作用可抑制子宫肌收缩或降低收缩频率，也可用于痛经的治疗。

3、痛经中药调理

在痛经调理中，比较建议的是痛经饮食调理，还有就是这中药调理。一些效果比较好的调理中药有乌鸡白凤丸、鹿胎膏等。

4、 痛经运动疗法

治疗痛经的运动方法能调节人的神经系统功能，增强新陈代谢，促进盆腔的血液循环，防止子宫瘀血，从而达到治疗痛经的目的。痛经的运动疗法包括膝胸运动，扭腰转臀，叉腰摆腿，叉腰。 通过饮食去治疗痛经不失为一好方法，在痛经的时候，更加应该保持均衡的饮食，过甜或是过咸的食物都不要吃;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃些香蕉，能减轻腹部疼痛感，还有利于稳定人的情绪;临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的`热牛奶能减轻痛经痛苦。

月经期间痛经怎么办2 痛经怎么办如何预防

1、饮食均衡

不要因为减肥而忽略正餐，吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会导致腹部胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、禁酒

若女性在月经期间容易出现水肿，酒精将加重此问题。勿喝酒。如果非喝不可，应限制在1-2杯酒之间。

3、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但其实利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。女性不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

4、适当运动

尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻。

如何缓解女性月经期的痛经

为啥有的女人来月经会痛经？如何缓解痛经呢？

月经是女性朋友健康的晴雨表，月经的到来也就暗示着女性朋友的生殖系统发育已经成熟，而且具备了生育的能力。对于很多女性来说，月经到来的时候身体会有很多的不舒服，特别是会有痛经的问题。

女性痛经是指月经期间出现下腹部疼痛，甚至波及腰骶部，并伴有冷汗淋漓、头晕、恶心、食欲不振等不适感。

女性在痛经时，可以饮用一些温热的姜糖水，并且采用热水袋热敷的方法来缓解疼痛感。如果疼痛严重，可以使用布洛芬等止痛药物进行止痛治疗。在月经期之前，女性可以采用艾灸和针刺的方法进行治疗，或可以采用中草药调理。

其实造成女性朋友痛经的原因是非常多的，比如说工作生活和精神压力比较大，都会导致女性朋友有痛经，而很多女性朋友会觉得痛经非常正常，所以每次来月经都会咬牙硬挺着，事实上痛经对女性朋友的身体健康是非常不利的，而且也会严重影响到女性朋友的工作和生活，所以说女性朋友一定要引起重视。

1、子宫颈管狭窄、子宫发育不良、子宫位置异常

如果女性朋友的子宫颈管狭窄就会导致经血流出受阻，进而就会引起痛经，不仅如此，子宫发育不佳也会容易导致合并血液供应异常，进而就会造成子宫缺血缺氧这些都会引起痛经。而且女性朋友的子宫位置如果极度前屈或者是后屈的话，也会影响到经血的流出，自然也会引发痛经的问题。

2、子宫的不正常收缩

虽然说痛经的女性子宫收缩的压力和正常的女性基本上是相同的，但是子宫收缩所持续的时间较长，而且不易完全放松，这样的话就会导致子宫过度收缩，进而就会引起痛经。

那些患有痛经的人往往存在子宫收缩不正常，进而就会导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血就会引起子宫肌肉的痉挛性收缩，进而也会产生痛经的问题。

3、饮食因素

基本上没有女生不喜欢吃零食，特别是在月经期间，如果吃一些生冷寒凉的食物，就容易导致子宫当中的气血凝滞，而中医方面讲的：痛则不通，通则不痛，经血在子宫当中排不出来，自然就会有痛经的问题。

4、劳累因素

月经到来的时候，女性朋友的抵抗力和免疫力都会下降，所以说一定要多补充营养，多加休息，如果再进行一些重体力劳动的话就会导致痛经的问题出现。

女性朋友要好好研究什么是健康的四大基石:

a-均衡的营养

b-充足的睡眠

c-适当的运动

d-积极良好的心态

女性如何摆脱痛经的困扰？

1、采用热敷的方法进行调理

对有些大大咧咧的男生来说根本就不了解女生来月经时候痛经的感受，甚至更过分的还会觉得女人来月经真是太矫情了！

其实在来月经的时候，很多女人就会有一种万箭穿心的感觉，真的是非常疼。

那么如何有效地缓解痛经呢？

很多女生就会在肚子上放一个热水袋，在热能的作用下就能够有效的缓解子宫的痉挛，而且还可以促进腹部血液循环，进而能够有效的缓解痛经。

2、艾叶泡脚

艾叶性味苦，辛温入脾肝肾，具有回阳理气祛湿寒止血安胎的功效。

而且用艾叶泡脚还能够有效的治疗月经，缓解调理痛经腹痛等情况！

来月经的时候如果存在痛经的情况，可以用艾叶来泡脚。

对于那些由于湿寒导致的痛经具有一定的调节功效，当然如果是因为上火导致的痛经就不能够用艾叶来泡脚了！

3、通过锻炼身体来调节

月经快要到来前，很多女性朋友可能就会感觉到自己的腰腹部有肿胀的情况，那么在这个时候可以适当地多走路，或者是适当地进行其他的活动，这样的话可以让你在月经来临的时候舒服一些，而且平时也可以适当地练一些瑜伽，能够有效地缓和痛经的问题，比如说双膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地……

4、通过饮食来调节

女性朋友如果有痛经的问题，在平时饮食方面也要多加注意一些不良的饮食习惯，因为可能会导致女性朋友出现痛经的问题。

所以说在平时，女性朋友一定要合理搭配每天的饮食，少吃一些重口味的食物，太甜，太咸的食物都不要吃！

多吃一些新鲜的瓜果蔬菜瘦肉鱼类，奶制品，豆制品等。特别是在月经期间，不要吃辛辣的食物，更不要喝冷饮，也尽量地不要喝咖啡，这样的话才能够避免痛经的情况发生。

以上所介绍的方法，对于痛经的缓解还是比较有效的，女性朋友们不妨试试。

重要的是，要注意培养成良好的习惯，注意多锻炼身体、以提高身体的素质，并要保持良好的心情，这对于缓解痛经也很有帮助。

女人来月经痛经怎么办 ？

8个止痛小窍门快速解决痛经

女人每个月总有那么几天身体不舒服，女人来月经痛经怎么办？每个女人身体素质不同，虽然大多数女人都存在痛经的现象，但好好调理身体便能改善，痛经怎么快速解决？经期保持愉悦的心情很关键，下面学习快速止痛经的小窍门吧。

止痛经小窍门1：学会开心

学会开心学会让自己的心情变得好起来，不管你是遇到什么样的事情，在每月难受的那几天，只要心情好了，痛经的苦楚也会慢慢减少。试着做一些瑜伽动作，最好是一些适合在月经时做的瑜伽动作，这样还有助于身体的塑形。

止痛经小窍门2：保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。

止痛经小窍门3：练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

痛经怎么快速解决?女生每个月都有那么几天像是撕心裂肺的感觉，那都是痛经惹的祸，但痛经又是无可避免的。如何将痛经的苦楚减少一些呢?今天健康达人分享9招舒缓痛经的诀窍，让你每月都能开开心心做女人。 女人每个月总有那么几天身体不舒服，女人来月经痛经怎么办？每个女人身体素质不同，虽然大多数女人都存在痛经的现象，但好好调理身体便能改善，痛经怎么快速解决？经期保持愉悦的心情很关键，下面学习快速止痛经的小窍门吧。

止痛经小窍门4：多吃素

研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。

止痛经小窍门5：学眼镜蛇运动

能强化腹肌及承受子宫收缩时的疼痛，有缓和的功效。能避免血流过速，舒解腹部不适。

止痛经小窍门6：保暖身体

保暖身体痛经时，女性的身体一般比较寒冷，喝上一些红糖水或着是一些帮助身体变暖的食物都可以饮用，不但对缓解痛经有帮助之外，还能加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

瘦身窝我提醒女性月经期间要注意保暖工作，多休息，少吃生冷、辛辣刺激性食物，以免加重经痛哦。

止痛经小窍门7：看喜剧放松大脑

当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛；一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

止痛经小窍门8：泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

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