黑芝麻为什么不能吃太多

相信大家应该都吃过黑芝麻，黑芝麻是一种非常有营养的食品，我们生活中有很多食物在吃的时候能加点黑芝麻，还有一些菜在做好之后，也可以加点黑芝麻，黑芝麻虽然营养丰富，但是有些人是不能多吃的，下面，给大家具体介绍一下哪些人不能多吃。

不宜多吃黑芝麻

但是也有一些人是不适宜吃黑芝麻的，比如一些有特殊病状的患者要特别注意不要吃黑芝麻，可能会加重症状。

比如腹泻者，因为黑芝麻功效之一是润肠通便，所以腹泻者是不宜食用的。

其次，患有慢性肠炎的人最好不要食用黑芝麻，它会致泄。

由于黑芝麻中含有脂肪酸，如果患有毛囊炎尽量不要吃。

对黑芝麻过敏的，如有患慢性荨麻疹的不能吃。

另外，特别提醒，黑芝麻不能多吃，黑芝麻若吃得过多反而会加重脱发，因为黑芝麻含有大量的油脂，摄入过多会使皮脂腺分泌增加，从而堵塞毛孔，影响头发的正常生长。因此，建议有脱发困扰，特别是脂溢性脱发人群，不宜吃过多的黑芝麻。

黑芝麻能保健美颜

护肤美肤：常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。

而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

人们经常洗澡讲究卫生，但在洗掉皮肤上污垢的同时，也会洗去人体表面上的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得较为干燥的人，可吃些芝麻，能使皮肤看起来更为鲜亮。芝麻中的维生素E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。

湿气重可以吃黑芝麻吗 黑芝麻为什么不能多吃

1 湿气重可以吃黑芝麻吗可以适量吃，但不能多吃。

湿气重的人其脾胃消化功能较弱，不宜吃重油难消化的食物，而黑芝麻富含油脂，不可多吃，否则会加重脾胃消化负担。

但适量吃些黑芝麻是可以的，其富含的膳食纤维、维生素B、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分可以补充营养，润肠通便，改善湿气重出现的便秘、无精打采等症状。

2 湿气重的人不能吃什么

1、生冷的食物

生冷的食物一般指的是生的食物，没有经过烹饪加工，例如生菜沙拉，冷饮，生鱼片等，食用生冷食物会加重人体内的湿气。

2、含糖多的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高。

3、油腻的食物

如煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。

建议

湿气重的人可以多吃些山药、红豆、薏仁等食物，具有很好的排湿效果，也可以遵医嘱服用砂仁、豆蔻、佩兰、苍术、黄连、黄芪、茯苓、芡实等中药调理身体。

3 黑芝麻为什么不能多吃因此吃多黑芝麻可导致身体出现以下不适：

1、肠胃不适

黑芝麻中的油脂如果摄入过多，容易对肠道产生过分的刺激和润滑作用，容易导致腹痛、腹胀、腹泻等腹部不适情况发生。

2、发胖

黑芝麻的热量高达每100克559大卡，脂肪含量为百分之四十六，蛋白质含量百分之十九，如果大量食用，身体摄入了大量的油脂和蛋白质，增加了很多的热量，额外的能量就会转化成脂肪堆积在人体各个部位中，最终导致肥胖。

3、上火

如果大量食用炒熟的芝麻会导致上火，因为炒香、炒熟的芝麻火气比较大，食用会导致的上火。可以将炒熟吃黑芝麻改成煮粥食用，就不会导致上火，营养价值保存也更完整。

4、脱发

适当食用黑芝麻有固肾、乌发、养发的作用。但是黑芝麻中含有大量的油脂，，人体吸收的多余油脂会从毛孔中排出，堵塞头皮毛孔，引起头发油腻、毛皮枯萎，增加头发脱落速度。

5、加重疾病风险

如长期大量吃黑芝麻，还会加重患病风险，因为黑芝麻中过多油脂进入体内，会引起血液中脂肪含量增加，导致动脉粥样硬化发生风险的提高，对于心脑血管疾病的预防和控制方面极为不利；另外黑芝麻中含有其他的矿物质，如果摄入过多，对于肾脏代谢负担会加重，导致肾脏病发生风险的增高。

4 黑芝麻一天吃多少克合适10到15克左右为宜。

黑芝麻适量服用具有补肝肾，明目，益脑，乌发，润肠通便等功效，一般一天口服10到15克左右为宜，对于肝肾亏虚，须发早白，大脑功能退化等有良好的治疗效果，但若是患有慢性肠炎、脾胃虚弱的病人最好不要吃黑芝麻，以免加重病情。

为什么南方黑芝麻糊不能多吃？

南方黑芝麻糊不能多吃是因为会发胖，芝麻糊吃起来简单发胖，所以最佳少吃，不要一天吃太多。黑芝麻自身不可能增重。但是黑芝麻糊不是纯黑芝麻做的。

黑芝麻的脂肪含量由不饱和脂肪酸构成，不可能引发肥胖。由于南方黑芝麻糊的卡路里含量仍然绝对较高。重要由谷物淀粉、芝麻和少许其他坚果混合因此成。

黑芝麻糊做法

黑芝麻糊食材：黑芝麻100克、糯米50克、清水500L、细砂糖60克。

在准备制作的时候首先准备好所需要的黑芝麻，在选购黑芝麻的时候要注意看看它的品质。

再来就是糯米，添加糯米不仅能使黑芝麻糊口感更好在营养上面也能升级一个层次。

把准备好的黑芝麻倒入锅中小火焙炒一会炒出香味。

再把黑芝麻及糯米倒入苏泊尔可拆洗静音破壁机搅拌杯中，并加入细砂糖及所需的500L的水。

这款破壁机是行业内第一款可拆洗静音破壁机，特点是快拆好洗，同时静音又好用，解锁刀头只需按两下杯底的黄色按键，就可拆卸刀座清洗非常的方便。

拧紧杯盖卡槽后选择滋补米糊程序启动即可等待美食完成。

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