按摩哪些穴位能够改善便秘

穴位按摩具有多种益处，合理按摩身体的不同位置对于改善体质、缓解疲劳等方面都具有不少功效。根据中医理论说法是按摩对于改善便秘还有作用，当然前提是要掌握正确的按摩方式。那么按摩哪些穴位能够改善便秘？如何按摩促进排便？

1、按摩改善方法

【耳穴按摩消除饥饿促进排便】

过度饮食是便秘的主要原因之一，可是当饥饿感来袭想吃东西的时候，难道只能忍着吗?如花(微博)告诉你，“按按耳朵就不饿还能促进排便”可不是天方夜谭哦。

便秘点

对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。

位置：耳轮内侧上方

功效：促进肠胃运动，消除便秘。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)

胃点

一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。

位置：耳朵中央

功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下

内分泌点

可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。

位置：耳轮内侧下方

功效：增加饱足感，促进新陈代谢。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。

饥点

这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。

位置：耳垂上方

功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。

方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。(饭前或有饥饿感时按摩效果更好)

注意

1、为了更精确定位，可以用火柴棒代替手指按压穴位。

2、耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。

2、如何预防便秘

1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。

2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。

9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

经常便秘的人，可以常按手上哪个通便穴排出宿便？

现在人们随着年龄在不断的增长，那么我们身体的一些器官相对来说也就会出现衰退的情况发生，特别是肠胃蠕动就会慢慢的变慢，很多的老年人就会出现便秘的情况了，有一些年轻人在生活中有一些不好的生活习惯，也会导致便秘的情况发生，特别是在生活或者工作中也会造成不利的影响，如果是长期服用一些药物来解决的话，效果也并不是非常的明显，其实人们的手上有一个通病的穴位，在排便的时候按压五分钟，这样的话就能够帮你排出黑臭宿便，赶走老便秘。

其实每个人的身上都会有非常多的穴位，那么对于我们的人体来说也是非常的重要的，在手上有排面的学位就叫做殇阳线，在手指末节桡侧，如果是在每天都按压一下这个穴位就能够起到一个非常好的润肠通便的效果，那么对一些便秘相对来说非常严重的人也能够有一个非常好的环境，那么在排便之前可以按压20分钟，这样的话就能够达到一个非常好的效果。

每天做好这3点，有效预防便秘问题：

1、早上一杯温开水

在生活中有一些便秘的人，那么在早上起床之后可以适当的喝一杯温开水，这样的话还可以加一些蜂蜜在里面，能够得到一个很好的滋养肠道的效果，它能够刺激肠胃的一个蠕动。

2、注意生活习惯

在我们生活中，可以适当地调整一下自己的饮食，多吃一些清肠排毒的食物，在生活中少吃一些辛辣刺激的食物，养成一个非常好的饮食习惯，少抽烟，少喝酒，在早上6点左右可以说是人体最好的一个排毒时间了，所以在这个时候可以去厕所蹲一下，养成一个非常好的排晨便的习惯。

3、注意情绪

在我们的常生活中，那么自己的情绪注意是非常的重要的，应该要学会自己的条件，避免自己长时间处于一个压抑或者是紧张的一个状态下，实际的新陈代谢得到一个很好的提升，内分泌变得非常的正常了，那么也就能够很好的减少便秘的情况发生了。

按摩哪些穴位能够改善便秘？如何按摩促进排便？

穴位按摩具有多种益处，合理按摩身体的不同位置对于改善体质、缓解疲劳等方面都具有不少功效。根据中医理论说法是按摩对于改善便秘还有作用，当然前提是要掌握正确的按摩方式。那么按摩哪些穴位能够改善便秘？如何按摩促进排便？
1、按摩改善方法
【耳穴按摩消除饥饿促进排便】
过度饮食是便秘的主要原因之一，可是当饥饿感来袭想吃东西的时候，难道只能忍着吗?如花(微博)告诉你，“按按耳朵就不饿还能促进排便”可不是天方夜谭哦。
便秘点
对缓解便秘非常有效的穴位。便秘是由于肠胃蠕动缓慢或消化不良引起的，刺激便秘点可以有效增强肠胃蠕动，促进毒素排出。
位置：耳轮内侧上方
功效：促进肠胃运动，消除便秘。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。(根据便秘情况，可以适当增加按摩次数)
胃点
一个与消化有关的穴位。腹部脂肪堆积是由于胀气或消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，促进消化。
位置：耳朵中央
功效：促进消化酶分泌，减少腹部脂肪。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下
内分泌点
可以促进新陈代谢。内分泌点穴位控制下丘脑中的食欲控制中心，减少饥饿激素的产生，增加产生饱足感的激素并加快代谢速度。
位置：耳轮内侧下方
功效：增加饱足感，促进新陈代谢。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。
饥点
这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。
位置：耳垂上方
功效：有效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。
方法：间歇式按压，早晚左右耳各30下。(饭前或有饥饿感时按摩效果更好)
注意
1、为了更精确定位，可以用火柴棒代替手指按压穴位。
2、耳部皮肤较薄，按压力度适中，不可过于用力。
2、如何预防便秘
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。多吃对通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果，能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化，吸收。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉，牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡。妈咪爱益生菌，改善肠道健康，减少便秘的发生，维持肠道屏障功能，增强自身免疫功能。

你便秘吗？按揉这几个穴位试试

便秘是困扰许多人的 健康 问题，它不仅使我们感觉到腹胀、食欲不佳，长期便秘还会使我们脸色变差、心情烦躁，甚至诱发心脑血管意外、老年痴呆、结直肠肿瘤和乳腺癌等。如果你也正在被便秘所困扰，不妨试试利用闲暇时间来按揉以下穴位：

第一：合谷穴

在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。按摩的方法就是用手指轻轻地往下按压这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。

第二：支沟穴

支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上；简便取穴：伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，腕背横纹上四横指处。按摩的方法与合谷穴一样。

第三：曲池穴

屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；简便取穴：屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。按摩方法同上。

第四：天枢穴

位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸（三横指）的位置，左右各一。按摩方法：放松地躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是仅仅依附在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。

第五：足三里

在小腿外侧，外膝眼下四横指（3寸），胫骨前缘外开一横指。可以坐在床上，将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，剩余其他手指则是紧紧贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当地用力按摩大约五十次左右。

第六：上巨虚

在外膝眼（犊鼻穴）下6寸，足三里穴下3寸（四横指）。按摩方法同足三里穴。

第七：关元穴

其位于脐下三寸处，也就是脐下四横指的位置。可以放松地躺在床上，然后用一只手的拇指指腹放在关元穴上面，然后稍微用力地按摩大约五十次左右。

另外配合正确的揉腹按摩：

右手掌轻放于腹壁,左手叠放在右手上,沿脐周顺时针环形掌揉,后沿结肠走行自升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向按揉,采用环形掌揉的方式自右下腹开始向上至横向至左腹按揉。脐周每次掌揉2 3 分钟,顺时针方向自右下腹按摩20 30圈。力度适中,以腹部下陷约1 cm为宜。

便秘是一种生活习惯病，除了以上按摩方法外，平时大家还要注意多进食富含膳食纤维的食物，积极进行 体育 运动，保持心情轻松愉悦，这些都非常有助于维持肠道正常蠕动的节律，使我们远离便秘烦恼。

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