什么行为会伤肝(哪些行为对肝不好呢？)

肝脏是我们的人体中最为重要的器官之一，如果肝脏不好就是非常容易引起一些疾病的， 所以许多人平时都非常注重保养自己的肝脏，很多人也都会尽量避免一些伤肝的行为，那么什么行为会伤肝？有哪些伤肝的行为？养肝护肝不能做什么？

1、伤肝的行为有哪些

1、睡眠不足

如今，很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。美国睡眠协会专家尼尔·柯林教授表示，“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2、早上起床后不及时排尿

欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、暴饮暴食

很多人知道，东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

4、不吃早餐

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

5、吃药太多

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

6、加工食物摄入过多

印度注册营养治疗师希达奇然·扎拉·侯赛因博士表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

7、偏爱油炸食品

美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或烧焦食物

侯赛因博士表示，半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物（特别是肉食）也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

9、过量饮酒

以色列泽夫医学研究中心肝脏病学专家尼莫·阿希博士表示，过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示，每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。

2、日常如何保护肝脏

1、枸杞泡水

枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

2、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

3、均衡营养

养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

4、调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，23~3点是肝脏排毒调养的时间。中医有所谓“肝藏血”，是因为肝为人体很大的器官，具有制作肝糖、储存血液等功能，而在夜间11点开始，体内的血会流到肝来进行休养，若熬夜不休息调养，肝一定会受影响。

5、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

6、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

7、适当运动

每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

3、养肝试试四款药膳

1、杞枣鸡蛋汤

选用枸杞子30克，红枣10枚，鸡蛋2只。将枸杞子洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。此款药膳补肝肾，健脾胃，滋阴润燥，养血除烦。适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。红枣能补中益气，养血安神。

2、猪肝枸杞子汤

准备猪肝100克，枸杞子30克。将猪肝与枸杞子一起滚烫，调味即可。具有能补肝、养血、明目的作用。

3、丹参黄豆汤

选取丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。把丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。可以补虚养肝，活血祛淤。丹参味苦微温，活血祛淤，安神宁心。黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒，利于补虚养肝。

4、红枣花生汤

准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。具有补脾和胃、养血止血的功效。

哪些行为对肝不好呢？

哪些行为对肝不好

1、胡乱吃药

老话说：“是药三分毒”，药物能够治病，同样的，用不好的话，会给身体积累毒素，进而损伤身体健康。比如说对肝脏不好，因为肝脏是排毒的器官，毒素堆积在身体里面，需要肝脏去代谢，若是毒素积累多了，肝脏就需要超负荷工作，从而进一步透支肝脏的能力。

生活中有一些人，平日里不及时保健身体，很容易生病。总是生病的他们，觉得自己药吃多了，无师自通了。当再次患同样的病时，不是去医院检查诊断病因，而是擅自去药店购买药物服用。要知道治病是医生的专业，要是人人多生病后都能给自己看病的话，还要医院，医生干吗?所以说，治病这种专业的事情，要让医生来做，而不是自己胡乱买要吃的。

还有一些人，每天不好好吃饭，也不锻炼身体，一味相信服用保健品能够让自己长命百岁。要知道市面上充斥着假货，不少保健品其实并没有广告说的那么神奇，有些只是一些维生素含片而已，根本就没有治病的效果。所以说，人们别过分相信保健品的功效，别过度服用保健品，以免为身体带来大量的毒素。

2、过度喝酒

如今的酒文化实在是让人头痛，每逢聚会一定要劝酒，不喝还跟你急!酒真的不是什么好东西，能不喝最好不喝，要喝的话也尽量少喝一点。过度喝酒，很容易患上脂肪肝的，而脂肪肝严重的话，很容易造成肝硬化，从而容易有生命的威胁。

这是因为酒精进入身体之后，需要肝脏代谢，酒精含量多的话，肝脏负担也就会比较大。一下子喝太多的酒，肝脏根本无法将酒精分解，从而很容易导致肝脏负荷过重的，最终影响肝脏健康。

3、不吃早餐

如今不吃早餐的人不在少数，请记住若是想要保健肝脏的话，务必要坚持吃早餐。因为吃早餐能够中和胃酸、保护肝脏，从而减少便秘、胰腺炎等多种疾病风险。每天坚持吃健康的早餐，可以延长饱腹感，从而避免肝脏受损。

日常保护肝脏的方法

1、多喝柠檬水

水有助于加快身体的新陈代谢，帮助排出身体内的杂质和毒素，从而减轻肝脏的负担。所以说，建议每天早上起床之后，要记得先喝一杯温的白开水，帮助你唤醒全身的机能。如果能喝酸的话，建议在白开水中加几点柠檬汁，因为柠檬的酸性能够促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

2、做身体按摩

当你平躺下来之后，不要急着去睡觉，可以轻轻地按揉身体右侧的肋骨下方部位。这样做能够促进肝脏部位的血液循环，从而改善全身的代谢功能。所以说，请大家在睡觉之前，都要坚持按摩一下自己的身体。

3、补充矿物质

患有肝病的人们，要确保自己的饮食能够摄入足够的矿物质和维生素，便于激活肝脏功能，其中，钾、镁、硒、钙、锰等，可是人体不可缺少的矿物质，要记得及时补充。

最伤肝的7大行为

1，经常熬夜

经常熬夜或过度劳累会伤肝，晚上11点后，肝脏进入排毒修复时期，静卧可增加肝脏血流量。

2，抑郁或易怒

中医讲怒伤肝，易怒的人患肝病几率比一般人高8倍。

3，醉酒

肝脏是酒精代谢主要场所，酒精对肝脏伤害非常大。

4，饮食油腻

暴饮暴食，吃过于油腻或油炸的食物，或经常吃宵夜，会增加肝脏负担。

5，药物伤肝

药物对肝脏，肾脏伤害最大，需要通过肝脏解毒代谢出去，很多西药说明书都会写明肝肾功能不全者慎用。

6，加工食品(添加剂)，果蔬农药残留

现如今，为了增加美味，延长食品保质期等，食品中会加各种大量的添加剂，另外果蔬农药残留很普遍，都会伤肝。

7，黄曲霉毒素

这是肝癌的三大原因之一，过夜腐败的食物，发霉的筷子，不新鲜的蔬菜，过期的食品，像大米，花生，玉米等容易发霉的食物一定要注意。

伤肝的行为，不只是饮酒！这些行为对肝脏的损害也不小

肝脏是人体内最大的排毒器官之一， 但是因为我国拥有强烈的待客之道，一般的饭桌上都免不了会有酒的存在，这是非常矛盾的，一方面，喝酒伤害肝脏，另一方面，它又涉及到礼数.......

在日常生活当中，我们听到最多的就是要养肝护肝了，肝功能下降不仅是降低我们的生活质量，更会带来以下的坏处：

排毒功能下降， 我们吃的食物、药物或毒物进入人体后会减少甚至分解，排毒功能的下降不仅会影响肝功能，还会累计到全身功能性器官的病变。

代谢功能降低， 我们的食物维生素、脂肪、蛋白质等营养物质经过胃肠道消化后，通过肝脏的分解产生氨基酸、脂肪酸、葡萄糖等生命体必要要素，而代谢功能的下降将阻断人体的营 养生 成和传输。

影响胆汁分泌， 胆汁可以促进我们的胃肠消化，但不排除及时，胆汁在体内会进入血液，出现黄疸症状。

影响身体的免疫系统， 肝脏表面有一个库普弗细胞，它可以对进入血液的外来细菌进行抵抗和吞噬消化。

跟大家说了这么多，就是想要提醒大家，平时要注意养护肝脏，并且还要把对肝脏的伤害降到最低，那么日常生活当中有哪些伤害肝脏的行为呢？

怒伤肝：

据统计，容易发怒的人的肝脏组织病变是心态良好发的人的8倍，正所谓易怒伤肝，肝气横逆，肝阳上亢，所以请谨记养肝护肝的第一诀窍就是我们保持稳定的心性。

熬夜伤肝：

人体内脏分工明确，工作时间也不同。虽然有流传出说晚上11点以后是肝脏排毒自我修复的时间，但目前并没有科学依据证明过，无论是否真假，我们都不应该熬夜，因为熬夜不只是伤肝，还会引发其他疾病。

憋尿伤肝：

我们体内的大部分毒素都是通过尿液排出的，而早上起床的尿液是将昨天的毒素集聚起来，如果不及时排出，毒素就会进入血液循环，由肝脏降解毒素，不仅增加了肝脏的工作量，更容易引起肝病变。

吃药伤肝:

众所周知，是药三分毒，而分解药物毒性的重要工作自然落在了肝脏上，因此，养肝要尽量减少服药，按照医嘱科学用药，以减少药理对肝脏的损害。

饮酒伤肝：

饮酒伤肝是大家都知道的，在日常生活当，大部分的饮酒是来自工作 娱乐 ，难以拒绝，所以如果实在推辞不了，应该事先准备吃一点东西，不要空腹服用酒精，平日也应该加强 体育 锻炼。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/148930.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 天麻吃多了会有什么危害(天麻吃多了会···

下一篇: 春季高血压犯了怎么办(血压高怎么办)