睡眠不好是是什么原因

睡觉是人体比较放松的时刻，身体能够得到充分的休息，睡眠好了，精神状态才会更好，身体状态也能得到调整，但是对于有些人来说，晚上的时候睡觉总是睡不好，非常影响身体状况，需要调节睡眠，那么睡眠不好是怎么回事？导致睡眠不好的原因有哪些？

1、身体不适

如果是身体患有心脑血管疾病、胃肠病以及内分泌疾病等等都可能导致睡眠质量不好。另外如果是患有颈椎出现的不适也会导致睡眠不好。女性处于怀孕期、经期等特殊时期身体出现的任何不适症状都可能影响正常的晚上睡眠。

自我诊断：身体出现头昏、头晕；脸色潮红；舌面白而呈毛茸茸状态；情绪持续低落；抑郁悲观等等表现。

2、过度劳累

不管是过度的体力劳动还是脑力劳动都会导致晚上睡眠不好。过度的体力劳动会导致体力过支而影响睡眠。当然，适量的体育锻炼对于促进睡眠也是有好处的。特别是对于经常处于超负荷的脑力劳动的人群，表现出来的是身心俱疲。大量的脑力劳动会导致脑神经过度兴奋而影响正常睡眠。

自我诊断：身体困倦、酸懒，烦躁易怒，体重骤增或骤减，肠胃系统紊乱等等。

3、精神压力过大

人处于较大的精神压力之下肾上腺素含量会急剧上升，从而导致神经系统受到极大的刺激而导致睡眠质量不好。当感觉到自己压力较大的时候，一定要想办法积极宣泄出来才行。

4、光线影响

一般说来，较暗的环境较易入眠，但是过度的阴暗反而不利于睡眠。如果是对黑暗感到恐惧或者是缺乏安全感的人不妨在房间内开一盏小灯，注意灯光不宜直射床铺。另外窗户为东向者最好能够拉上窗帘睡觉，避免清晨的光照刺激影响睡眠。

5、声音影响

原则上维持50分贝左右的声音，如风扇声、音乐声等对于睡眠还是有利的。但是如果是超过70分贝就可能使人感到嘈杂而出现心烦易怒的情况影响睡眠。但是要注意的是安静虽然适合睡觉，过于安静的环境也可能会使人感到恐惧而不易于睡眠。而个人对于声音的敏感性不同，神经质的人可能会因为一点声音就难以入睡。

6、寝室布置影响

干净、舒适、整齐以及单纯化的卧室能够使人的心情变好而促进睡眠。对于睡眠不好的人更要特别注意寝室的布置。另外还要注意寝室内环境空气的流通、温度的适宜度以及床上用品的干净、舒适等等都能够帮助睡眠。

7、不良睡前习惯

不良的睡前习惯有饮食方面的，比如晚餐吃得过饱，进食刺激性饮料如咖啡、茶，还有睡前吃东西都可能影响睡眠。还有睡前进行剧烈的运动，会导致身体过度兴奋而影响睡眠等等。

8、不良睡觉习惯

睡觉的时候喜欢蒙头掩面睡觉的人会反复吸入自身吐出的二氧化碳，影响身体正常的氧气供给；另外还喜欢睡觉时张口呼吸的人容易导致口干舌燥，引发咽炎、扁桃体炎。这两种常见的不良的睡觉习惯都会影响睡眠质量。

9、睡眠不好如何调整

1、作息时间要规律

大家一定都知道夜间各个不同睡眠时段的养生道理，人们通过睡眠，可以将身体的不同部位进行休整、调节。

2、11点之前睡觉

早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

3、良好的饮食习惯

首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

4、适当锻炼

锻炼有助身体健康这是一个人人皆知的道理，这样可以保持好的身材。大家可以每天抽出一点时间，最好在下午进行锻炼，这有助于夜晚的睡眠。同时适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。

5、睡前1小时的放松

直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗？那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

6、好的睡眠环境

有条件的话，好好打理你的床吧，将卧室整理干净点没有坏处，哪天躺在床上还闻着异味那可真是“美呆了”。睡眠时，最好保持光线很弱，夜间最好黑暗，如果有习惯开灯入睡的那就另当别论，同时保持一个安静的环境。

睡眠不好是怎么引起的

睡眠不好是怎么引起的

睡眠不好是怎么引起的，睡眠不好是失眠的一种表现，睡眠对我们来说是比较重要的，生活中很多原因都有可能会引起睡眠不好的发生，下面我分享睡眠不好是怎么引起的。

睡眠不好是怎么引起的11、喝太多的酒，酒精会降低睡眠质量，所以为了晚上睡得好，那么最好不要过量喝酒，并且在睡觉之前也不要有小酌一杯的习惯。

2、睡前抽烟，所有的香烟之中都是含有尼古丁的`，这种物质会破坏我们的睡眠情况。

3、喝太多咖啡，众所周知，咖啡、茶叶之中的一些物质能够有效的促进神经兴奋，所以具有很好的提神作用。但是如果喝了太多的咖啡或者是睡觉之前饮用，那么就会导致睡眠质量下降的情况。

4、睡前精神过度紧张或者是兴奋，在睡觉之前最好不要进行运动、工作或者是吵架以及看球赛等等，而是应该放松自己，听一些舒缓的音乐，这样能够令精神变得平和起来。

5、生活作息不规律，最好养成一个比较固定的睡觉时间，无论是什么情况都不要打破规律，那么睡眠质量自然而然就会提高了。

6、白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了。

睡眠不好是怎么引起的2 1、不良情绪：

生活中一些不良情绪也有可能会导致睡眠不好的情况发生，因为这些不良的情绪会让机体出现一些不适的调整，从而引起情绪波动的发生，且还会伴随着焦虑和抑郁的反应，所以很容易引起失眠的发生。

2、心理因素：

现在很多人的压力比较大，长期处于高压的环境之中，很容易产生一些心理问题的发生，从而引起睡眠不好的发生。如果这个时候过分的焦虑不安，更加难以入睡。

3、不良的睡眠习惯：

很多人睡眠不好跟平时的不良习惯也有很大的关系，比如有些人喜欢睡前喝酒、喝咖啡或者喝茶等等，亦或者剧烈运动或者吸烟等等，都有可能会增加睡眠的难度，从而影响睡眠的质量。另外白天休息过多，晚上也有可能会出现失眠的情况。

4、睡眠环境因素：

睡眠环境因素也是引起睡眠不好的一个原因，比如：强光、脏乱以及噪音等等，都有可能会影响入睡。另外如果养成了某种入睡的习惯，一下子改变这种行为习惯，也有可能会引起睡眠不好的发生。

睡眠不好是什么原因？

睡眠不好，医学上叫做睡眠障碍，包括入睡困难、浅睡、多梦和早醒。睡眠障碍不是一个单独的疾病，而是一种症状、一种现象，往往反映出机体处于不健康的状态，因此需要仔细的寻找原因：
1、就是生理上的原因，一些疾病往往会造成躯体不适导致失眠，如头痛、特殊类型的癫痫、颈椎病、关节痛、皮肤瘙痒、心律失常，以及心绞痛、咳嗽、哮喘、睡眠呼吸暂停等等；
2、就是药物和酒精相关，饮酒、药物滥用、药物的依赖，和戒断症状均可以导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素，和避孕药、抗心律失常药等，经过对以上导致失眠的原发病加以纠正，大部分的失眠是可以改善或者消除的。
如果没有以上的原因，需要考虑原发性失眠，应该到神经内科睡眠专科去就诊，医生还可能会给您安排头的CT、核磁共振检查、睡眠监测，或脑电图检查来帮助诊断。最后需要提醒的是，如果长期失眠并伴有焦虑、抑郁等情绪，可能是焦虑状态或抑郁状态，需要到神经内科或心理科就诊。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/149500.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 糖尿病可以喝罗汉果水吗

下一篇: 用盐刷牙能去牙结石吗