为什么总感觉害怕

相信很多人都有过这种体验，就是走路的时候总觉得有人跟在自己身后，特别是晚上走路的时候。还有回家的时候要把家里房间检查个遍，包括柜子里、门后面。也有很多人说自己一个人在家不敢洗头发，或者洗脸的时候不敢闭上眼睛。很多时候我们总会体验到这种害怕的感觉，但是害怕的对象并不是具体存在的，这是为什么呢？

1、胆主决断

中医里面将五脏六腑与人的各种情志相对应，其中胆对应的就是决断，什么意思呢？就是胆与人对于事物的判断以及决定有关系，所以有把没有决断以及容易害怕的人叫做“胆小”的说法。所以胆也是与人的正气相关的，如果正气不足，外邪入侵，胆就容易出现一些问题，人也会容易忧思过度、优柔寡断。所以有时候胆小害怕，会不会是自己的身体出了一些小问题，可以多吃一些利胆的食物。

2、利胆食物

中医里面又将胆称为“奇恒之腑”，什么意思呢？胆其实是消化系统的一部分，但是食物从来都不经过胆消化，但是胆中所藏的胆汁却又帮助消化食物，所以胆是藏而不泄，于是又称“奇恒之腑”。胆汁清净味苦，胆又称为“清净之府”，所以利胆的食物一般都是味偏苦的清解之物，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、生菜、莴苣等等。平时多吃一些利胆的食物也有利于消化系统调节平衡。

3、消化不好

很多时候总感觉害怕也有可能不是胆的问题，有可能是脾胃不太好，中医里面也有说“脾主思”，所以当人忧思过度的时候就容易消化不良。但是如果脾胃本就虚弱，反而容易造成年人的思虑过度，所以有时候容易胡思乱想的时候不妨从补脾胃开始，脾胃健康了，运化通畅了，人的神思自然就正常了，就不那么容易思虑过多了。

有些时候总是感觉到莫名其妙的害怕，这是怎么回事呢？

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

为什么总感觉害怕？感觉害怕是怎么回事？

相信很多人都有过这种体验，就是走路的时候总觉得有人跟在自己身后，特别是晚上走路的时候。还有回家的时候要把家里房间检查个遍，包括柜子里、门后面。也有很多人说自己一个人在家不敢洗头发，或者洗脸的时候不敢闭上眼睛。很多时候我们总会体验到这种害怕的感觉，但是害怕的对象并不是具体存在的，这是为什么呢？
1、胆主决断
中医里面将五脏六腑与人的各种情志相对应，其中胆对应的就是决断，什么意思呢？就是胆与人对于事物的判断以及决定有关系，所以有把没有决断以及容易害怕的人叫做“胆小”的说法。所以胆也是与人的正气相关的，如果正气不足，外邪入侵，胆就容易出现一些问题，人也会容易忧思过度、优柔寡断。所以有时候胆小害怕，会不会是自己的身体出了一些小问题，可以多吃一些利胆的食物。
2、利胆食物
中医里面又将胆称为“奇恒之腑”，什么意思呢？胆其实是消化系统的一部分，但是食物从来都不经过胆消化，但是胆中所藏的胆汁却又帮助消化食物，所以胆是藏而不泄，于是又称“奇恒之腑”。胆汁清净味苦，胆又称为“清净之府”，所以利胆的食物一般都是味偏苦的清解之物，比如黄瓜、冬瓜、苦瓜、生菜、莴苣等等。平时多吃一些利胆的食物也有利于消化系统调节平衡。
3、消化不好
很多时候总感觉害怕也有可能不是胆的问题，有可能是脾胃不太好，中医里面也有说“脾主思”，所以当人忧思过度的时候就容易消化不良。但是如果脾胃本就虚弱，反而容易造成年人的思虑过度，所以有时候容易胡思乱想的时候不妨从补脾胃开始，脾胃健康了，运化通畅了，人的神思自然就正常了，就不那么容易思虑过多了。

为什么我一个人老是感觉很害怕

其实这是一种很正常的现象，一个人老是觉得害怕，是因为身边很安静，有一种寂静感，人们对于未知总是出现恐惧心理
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的　身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上

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