经常吃维生素C有什么好处和坏处？维生素C的作用及功能

又到了夏天，大家都开始了“武装到牙齿”的防晒，但是即使这样，夏天难免还是会被晒到，夏天紫外线又很强烈，所以很多人容易被晒黑。于是很多人开始了各种美白措施，很多人会选择吃维生素C或者敷维C面膜，但是维生素C就一定只有好处吗？任何东西都应该是有利有弊的吧？

1、抗氧化

为什么那么多人吃维生素C美白或者美容呢？因为维生素C不稳定，容易被氧化，意思就是还原性很强，所以维生素C被吸收之后就可以将体内被氧化的细胞还原，就相当于细胞老化之后被维生素C重新还原成年轻有活力的细胞一样。这就是为什么维生素C可以美容的原因，那为什么又可以美白呢？当细胞被还原之后，肌肤的代谢就加快了，各种色素代谢就快了，所以肤色就会被提亮。

2、助排毒

其实上面讲到的维生素C具有的强还原性，不仅仅是针对皮肤细胞的，同样针对身体里的每一个细胞，所以维生素C是可以加快机体的代谢和运转的，这样一来也能加快排毒。同时维生素C也可以和很多身体里面的毒素反应，起到一个解毒的作用。所以相当于维生素C能使得整个身体运转加快，使得身体更年轻。

3、增负担

虽然维生素C有很多上面所述以及上面没有提到的好处，而且维生素C也是水溶性的维生素，比较容易代谢，不容易在体内沉积，但是这也不代表维生素C是万能的，毫无缺点的。虽然维生素易C易代谢，但是维生素C一般是被做成片剂或者泡腾片，其实这些剂型里面都有很多添加辅料，比如糖、淀粉等等的辅料，这些辅料虽然量不多，但是其实是会给消化系统带来多余的负担的。所以维生素C偶尔吃吃就好，长期吃还是会给身体带来负担。

4、天然的

上面只是建议不要经常吃维生素C保健品，但是天然的维生素C，我们还是可以经常吃的，比如各种瓜果蔬菜，这些东西都是日常吃的，不含有任何不容易消化的东西，吃完之后不仅仅补充一种维生素，还可以补充其他各种元素以及水分，所以多吃瓜果蔬菜补充维生素才是最好的美容方法。

长期吃维生素c有什么好处和坏处？

长期吃维生素c有什么好处和坏处？

维生素c是一种家喻户晓的维生素物质，它对我们人体的健康十分有帮助，作为抗氧化物质家族中的佼佼者，它延缓衰老提高免疫力的效果，众所周知。但凡事过犹不及，若是长期口服维生素c多了也会带来一些不好的影响。

一，如果长期口服维生素c再加上日常饮食的补充很容易导致维生素c摄入过量的情况，这种物质是需要我们身体全面代谢和吸收的，摄入过量很容易生成草酸物质形成结石，从而导致泌尿系统结石问题的频发。

二，容易诱发一些身体的不适症状。很多人尽管知道饮食能够补充维生素c，但总觉得维生素c能够提升人体的免疫能力，那加上口服之后效果会加强免疫力提升加倍，身体的好处也会加倍。其实并不是这样的。如果长期口服维生素c造成摄入过多，不仅不会让免疫力提升，还很容易引发全身性的不适问题，出现例如消化系统异常，例如皮疹，皮肤红肿发痒等问题的出现，严重的情况，甚至会出现溶血问题威胁到生命。

三，容易引发肠胃的异常。例如疼痛，拉肚子，这些问题其实很有可能都是维生素c摄入过量造成的。如果长期过量摄入，会导致消化道出血的几率增加，从而容易让人有一些消化系统的不适出现。

经常吃维生素C片对身体有什么好处与坏处？

维生素C又称抗坏血酸。1907年挪威化学家霍尔斯特在柠檬汁中发现。1934年才获得纯品，是无色晶体，属于水溶性维生素，易溶于水，水溶液呈酸性，所以称它为抗坏血酸。在酸性溶液中稳定，在中性或碱性溶液中易被氧化分解。铁、铜等金属离子能够加速其氧化速率。 维生素C在人体内的主要功能是：参加体内的氧化还原过程，促进人体的生长发育，增强人体对疾病的抵抗能力，促进细胞间质中胶原的形成，维持牙齿、骨骼、血管和肌肉的正常功能，增强肝脏的解毒能力。当人体中缺少维生素C时，就会出现牙龈出血、牙齿松动、骨骼脆弱、粘膜及皮下易出血、伤口不易愈合等症状。近年来，科学家们还发现，维生素C能阻止亚硝酸盐和仲胺在胃内结合成致癌物质——亚脱胺，从而减低癌的发病率。 据测定，成年男子每天约需维生素C 65 mg，成年女子每天约需维生素C 60 mg。由于维生素 C存在于许多新鲜的蔬菜和水果中，只要每天多吃蔬菜，就能满足人体的需要。但是需注意以下几个问题。 第一，因为维生素C易溶于水，新鲜蔬菜不要长时间在水中浸泡。应该先洗后切，以免维生素C受损失。 第二，因为铜离子对维生素C的氧化分解有催化作用，所以在加工过程中应尽量避免使蔬菜跟铜器接触。 第三，植物体内的维生素C往往跟维生素C酶同时存在。当维生素C酶与空气接触时，就会促进维生素C的氧化作用。当温度较高时，这种作用更强烈。本来维生素C受热时比较稳定，但在高温下也会因维生素C酶的作用而受到破坏。因此，在炒青菜时最好用急火快炒，这样短时间的高温，有利于保护维生素C不受破坏。 含维生素C的食物很多，猕猴桃和辣椒中含量最丰富。

维生素c片吃了有什么好处和坏处

维生素C的好处： 有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑、雀斑发生，使皮肤保持洁白细嫩的功能，并有促进伤口愈合、强健血管和骨骼的作用。因此，应多吃含维生素C丰富的食物，如山楂、鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、芒果、柚子、草莓、西红柿、雪里蕻、白菜、苦瓜、菜花等。这些食物既能满足人体对维生素C的需要，还含有大量的水分，是人体最佳的皮肤滋润佳品。此外，新鲜蔬菜和水果也是多种维生素C的来源，对调节人体血液循环，促进机体代谢，保护皮肤细胞和皮肤弹性都有益处。促进"胶原"的形成。胶原乃是填充在细胞之间, 使其排列更为紧密,尤其血管细胞, 因胶原的填塞, 更能确保其严密性, 弹性而不易出血。 维生素C吃多的坏处： 维生素是人体极需要的营养物质，但是滥用维生素不仅对身体没有好处，而且会产生过敏反应，甚至出现严重中毒恶果。一个人长期大量服用维生素C，会引起腹痛腹泻糖尿病和肾结石，还可降低某些妇女的生育能力.长期应用大量维生素C偶可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。 大量应用(每日用量1g以上)可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600mg以上时)、恶心呕吐、胃痉挛。

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