扩胸运动可以丰胸吗

被被人说是“太平公主”，自己心里肯定是非常难受的。胸部是展现女性魅力与美丽的部位，现实生活中有很多女性朋友为了丰胸而感到苦恼，于是有些女性朋友就想到了扩胸运动来丰胸，那么扩胸运动可以丰胸吗？扩胸运动丰胸吗？下面一起来看一看这篇文章。

1、扩胸运动能丰胸

扩胸运动的主要作用就是通过运动对胸部肌肉进行强化，从而达到促进乳房发育，增加乳房弹性的目的，使它更加丰富、自然和坚挺。也就是说，扩胸运动可以丰胸吗这个问题的答案是肯定的。

闲暇时，你只需要放下手里的一切工作和家务，行动起来就可以。一是站直身子，同时把两支手臂尽量向上高举，深呼吸，坚持十秒钟再放下。如此重复三次。二是站直身子，双手握成拳，双臂向前伸直，然后一边屈肘一边用力向后拉，重复十五次，休息三分钟，然后再重复两次。三是站直身子，手臂放在臀部，重叠在一起，挺胸向身体后方延展，同时尽量向身体后方拉伸手臂。重复十次即可。

2、美背扩胸运动

每日扩胸

只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。

淋巴排毒按摩

血液循环不良或淋巴循环不畅，都会形成背部肌肉紧张。淋巴排毒按摩能极大程度的改善这一问题，促进血液和淋巴的循环，排出体内废物。这时就可以看到背部肌肤回复了白皙和光泽。也能帮助平常使用的身体护理产品更好的被吸收。

人形拱桥

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧。将双腿曲起脚掌着地，伸直略微向上抬起，用双手托举着腰部，同时将其向上高举，双肩保持着地状，保持该姿势片刻，再缓慢护肤原姿势。这个简单的运动能使你的背部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，常这样练习能轻松瘦出撩人美背哦。

游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。

走楼梯瘦背法

很多人都知道多走楼梯可以起到明显的瘦腿功能，但是对于做楼梯可以瘦背部却很少人了解。事实上，平时用走楼梯取代打电梯不但可以起到瘦背的功效，同样也可以让身体变得更加健康，是减肥与健康相互交融的一种运动方式，而且这种方法执行起来很简单，只要有恒心坚持下去，就一定会见到成效。

走楼梯可以让我们的肩膀和颈椎得到放松，让长时间紧绷的身体得到放松，而且背部的肌肉可能得到舒展，缓解肌肉疲劳的状态，同时因为走楼梯让背部挺直移动，所以还能矫正弯曲的脊椎，并且可以让背部的酒肉肌肉在挺直的状态下不断地收缩，从而达到良好的瘦美背的目的。

3、丰胸食谱

1、生菜沙拉

在绿叶蔬菜食物中，莴苣的丰胸效果是最好的。

材料：结球莴苣1个，甜椒2个，沙拉酱1包。

做法：莴苣和甜椒洗净之后切成小片，用冷开水泡3分钟，滤干水分之后放入盘中。最后拌入沙拉酱就可以食用了。

2、核桃豆腐羹

凡是核果类食物都具有一定的丰胸效果。

材料：核桃2两，豆腐1块，高汤2碗，浅色酱油、香麻油适量。

做法：将豆腐放入高汤煮15分钟之后将酱油加进去，然后煮2分钟左右，加入麻油，最后撒下核桃屑拌匀即可。注意核桃屑需要提前将核桃干炒一下再弄成屑。

3、木瓜牛肉片

木瓜中含有的木瓜酵素和维生素A能够有助于丰胸的。

材料：木瓜1个，牛肉片300克，酱油、料酒、淀粉、油适量。

做法：将牛肉片加入料酒、酱油提前腌制，起锅前将腌制好的牛肉片爆炒之后起锅，用同一锅炒木瓜，最后盛出木瓜将牛肉片铺放在木瓜上即可。

女性夏季丰胸的方法有哪些？

夏季的时候，许多女性会游泳或者去海边玩，但是干瘪的身材，穿泳衣的时候会不自信，想快速的丰胸，夏季的时候，通过一些饮食和运动能够帮助女性有效的让胸部增大，那么女性夏季丰胸的方法有哪些？女性夏季如何有效丰胸？下面为大家介绍。
1、夏季丰胸的方法
(1)运动丰胸法
运动是一种最健康的丰胸方法，如游泳、扩胸运动、俯卧撑等运动都有助于促进丰胸。特别是游泳，不仅丰胸，还具有减肥的作用。虽然运动不能直接让乳房变大，但是却可以让女性的胸肌更发达，这样从视觉效果上看也会更加丰满一点的。
(2)正确的坐姿
对于懒人一族，或者运动细胞不发达的人来说，为了曼妙的身材，无论如何也要养成良好的坐姿习惯。日常无论是在办公还是看电视，都应该尽量保持胸部挺起，长期坚持可以让女性的身型显得更好。如果可以从小养成从有坐姿，站有坐姿的话，就算胸部不是D罩杯也会给人非常精神的感觉的。
(3)沐浴丰胸
小编我平时就特别注重沐浴丰胸法，特别是在青春期前后如果在沐浴的时候可以多注意一下，也是可以达到刺激乳腺发育的，促进血液循环的作用的。具体做法，就是用沐浴时的莲蓬头的温水从下往上喷洗胸部，同时在配合自我按摩，坚持下去，你会发现自己的胸部特别有柔韧性，坚挺。
(4)吃对食物
特别是要多食用一些维生素E含量多的食物，尤其是对于青春期的小女孩们千万不要节食减肥。特别要注意不要全素饮食，要注意荤素搭配，可适当的多吃一些热量高的食物。此外，有些MM认为，多吃木瓜、猪脚、花生、玉米油、红枣有利于丰胸，其实只要条件允许的话，适当的去吃下，总是会有好处的。
(5)中医丰胸
中医博大精深，特别是其中的针灸丰胸法更是受到了国内外女性的青睐，中医认为在利用针灸丰胸之前首先要找到自己是属于什么体制，然后在根据自身的具体情况进老地丰胸。市面上也有类似的针灸丰胸贴等产品，建议有兴趣的女性也可以去偿试一下。当然要注意先调理体质在丰胸，同时也不要盲目相信任何一种丰胸方法。毕竟丰胸是一个长期的过程，在选择丰胸产品的时候，如果宣称几天之内就可以大几个罩杯的基本上是假的，这就需要广大女性朋友睁大眼睛仔细判断。
(6)和谐的性生活
和谐的性生活又利于刺激女性荷尔蒙分泌，对促进胸部的二次发育也有一定的帮助的。特别性高潮之后的刺激，更有利于女性胸部发育。
除了以上提到的这些丰胸方法之外，事实上应该说现实生活中更多的女性追求丰胸的效果，会选择诸如手术丰胸、药物丰胸等方法。至于说这些丰胸方法是否有用，或者说是否会产生一些副作用，我们不得而知。最后提醒所有的爱美的女性朋友们，在丰胸的过程中一定要注意安全，健康。
2、如何运动丰胸
1、游泳
水对乳房有按摩作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中，自由泳和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。
2、瑜珈丰胸
将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
3、扩胸运动
用右脚后跟踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
4、向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
5、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
6、屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
7、肩部转圈
俯卧撑的姿势，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。
8、交叉拉伸
准备两根弹力带，双脚分开站立，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
9、推前运动
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
10、平躺握物
平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替。双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开。向下拉开同时，胸向上挺起，收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15-——20次。

丰胸小技巧，让你的胸部变得更加迷人

吃木瓜牛奶、按摩胸部、走路抬头挺胸、睡觉不趴着、热敷胸部、多做扩胸运动、直推乳房、侧推乳房，这些小技巧都能让你的胸部变得更加迷人。吃木瓜牛奶
吃木瓜牛奶，这可是丰胸的最好的东西，每天都要坚持吃这些东西，绝对是会有效果的，特别是在发育期。按摩胸部
按摩胸部，自己捏自己的乳房，不断的打转，刺激自身的雌激素往胸部上汇聚，对胸部的增大有巨大好处。?♀?走路抬头挺胸
走路的时候记住要抬头挺胸，注意自己的站姿和坐姿，都要昂首挺胸，这样不仅促进胸部发育还有能培养气质。睡觉不趴着
睡觉的时候不要趴着睡，趴着睡会严重的影响胸部的发育，还有记得多裸睡，有助于于胸部的发育。热敷胸部
对胸部进行热敷，热胀冷缩，其实这也是一种热刺激，促进胸部的长大，所以洗澡的时候多洗洗胸部。
♀?多做扩胸运动
多做扩胸运动，小时候不知道认真做广播体操，不知道老师的良苦用心，长大还是要做一做的。多运动胸就变大了。直推乳房
直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。侧推乳房
侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

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