化学性肝损伤和熬夜有什么联系？

化学性肝损伤和熬夜有什么联系？

化学性肝损伤,顾名思义,是由化学性肝毒性物质所造成的肝损伤。这些化学物质包括酒精、环境中的化学毒物及某些药物。所以严格的说酒精性肝病也属于化学性肝损伤的范畴,但由于它的重要性故单列一个专题来探讨。本节着重谈化学毒物及药物对肝的损伤。

作为人体的重要解毒器官的肝脏，具有肝动脉和肝静脉双重血液供应。化学物质可通过胃肠道门静脉或体循环进入肝脏进行转化，因此肝脏容易受到化学物中的毒性物质损害。大自然和人类工业生产过程中均存在一些对肝脏有毒性的物质，称为"亲肝毒物"，这些毒物在人群中普遍易感，潜伏期短，病变的过程与感染的剂量直接相关，可引起肝脏不同程度的肝细胞坏死、脂肪变形、肝硬化和肝癌。工业生产中的原料、中间产物与最终产物均可能有肝毒性，因此，需十分警惕化学性肝中毒的发生。

根据毒性的强弱，亲肝毒物可分为三类：

⑴剧毒类：包括磷、三硝基甲苯、四氯化碳、氯奈、丙烯醛等。

⑵高毒类：砷、汞、锑、苯胺、氯仿、呻化氢、二甲基甲酰胺等。

⑶低毒类二硝基酚、乙醛、有机磷、丙烯晴、铅等。一些亲肝毒物与其他非毒性化学物质结合，可增加毒性，如脂肪醇类（甲醇、乙醇、异丙醇等）能增强卤代烃类（四氯化碳、氯仿等）的毒性。

化学毒物损伤肝脏的机理重要有：

⑴脂肪变性。四氯化碳、黄磷等可干扰脂蛋白的合成与转运，形成脂肪肝。

⑵脂质过氧化反应，这是中毒性肝损伤的特殊表现形式，如四氯化碳在体内代谢产生一种氧化能力很强的中间产物，导致生物膜上的脂质过氧化，破坏膜的磷脂，改变细胞的结构与功能。

⑶胆汁郁积反应，主要与肝细胞膜和微绒毛受损，引起胆汁酸排泄障碍有关。

化学性肝损伤的保健重在预防，除了尽量避免接触生活中的化学性毒物、医源性药物和过量喝酒外，有效的预防和保护途径为：

⑴通过抗氧化，保护肝细胞结构。

⑵脂质过氧化反应，是化学性肝损伤的特殊表现形式。化学毒物通过氧化反应破坏肝细胞膜，改变细胞的结构与功能，导致肝损伤。

⑶ 增强肝脏的解毒功能及促进肝脏对毒物的排泄作用。

⑷补充保肝的营养素及促进有毒物排泄、减少其吸收。充足的蛋白质有利于增加肝脏的解毒能力；摄入足量易吸收的碳水化合物可提高机体对苯、磷与卤代烃等毒物的抵抗力；经常饮大麦茶、常吃瓜子、多吃新鲜蔬菜、水果，有利于保肝解毒。

经常熬夜，真的会影响肝脏排毒吗？

经常熬夜，肝脏排毒不好，会影响肝脏排毒需要养成良好的饮食习惯和工作习惯避免经常熬夜。主肝气血解毒功能，熬夜的人经常生气乏力，整个人会显得没有精神。生活中可以做一些简单的调整，适当吃一些温补气血的食物，服用柠檬蜂蜜水美白养颜，排除体内毒素，缓解肝损伤。严重的话需要就医，用药物调理。

一、肝脏排毒时间

人体器官的代谢和调节是一天24小时进行的，但在白天，人体的新陈代谢相对旺盛，当人体处于静止状态时，代谢活动减慢。中医界有人说：从中医的角度来说，没有排毒这种东西。只能说是肝脏的自我修复和调整。白天，人体更多的血液供给心、脑、胃等器官，但晚上睡觉后，白天不停忙碌为心脑提供能量的血液逐渐变平，慢慢回到肝脏，使肝脏的自我修复和调节作用达到最强。

二、如何给肝脏解毒

绿色、白色和浅蓝色有利于缓解肝病患者的心理压力和对疾病的恐惧。室外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境可以促进肝病患者的康复。书桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择优雅的墙面颜色，甚至多穿浅绿色的衣服，都有助于养肝。多吃深色或绿色的食物，如西兰花、菠菜、青苹果等。每天喝1000-1500毫升的水，也可以帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的伤害。要想让肝脏强壮，就要学会压抑情绪，尽量做到心平气和，乐观开朗，无忧无虑，这样肝气才能正常顺利的生长。

肝脏是人体最大的解毒器官。发汗排毒就是通过各种简单的方式加强汗液的分泌，促进肺活量和汗腺系统的功能，使体内的血液随着渗出的汗液排出体外。出汗的最好方法是运动。坚持锻炼30分钟，就能达到排毒养颜的效果。除了运动之外，还可以洗桑拿或热水澡来加快新陈代谢，从而达到排毒的目的。桑拿时注意饮水，有助于加快排毒速度。洗完之后，喝一杯水，排出残留的毒素。

熬夜的具体危害有哪些？它的原理是什么？

熬夜对身体的危害主要有以下几点：

1、睡眠不足可以导致肥胖。有实验可以证明，当人们睡眠时间不足时（一般指的是睡眠时间每天小于七小时左右），容易使身体分泌中一种俗称为饥饿荷尔蒙的物质。它会使人过量食用食物。从而导致肥胖症状。

2、容易引发交通事故。司机睡眠不足，则会造成他的精神状态不好。因为失神、精神文萎靡等症状，而造成严重的交通事故，导致伤亡或死亡几率增加。

3、心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。

4、造成失眠或者睡眠呼吸暂停。

5、引发抑郁。据研究显示，睡眠不足的人容易引发抑郁情感。

6、容易引发猝死。每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的几率比普通人高15%。

熬夜时应该注意的事项有：

1、注意保暖，多喝热水。减少熬夜对身体的伤害，避免感冒。

2、因工作需求熬夜的人，长时间盯着电脑屏幕，会造成眼睛干涩疲劳，导致暂时性的视力下降。建议持续工作一个小时左右的时间后，休息十分钟，坚持做眼睛保健操，以减少对眼睛的伤害。

3、建议熬夜时吃维生素B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

4、食用一些蛋白质含量丰富的食物。如鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。

5、睡前喝杯牛奶：牛奶有助于睡眠，因此建议最好睡觉之前喝一杯温的牛奶。

6、饭食最好清淡，不宜过油过腻过辛辣刺激，吃的不宜过饱。宜吃莲子、百合、大枣等具有安神静气作用的食物等。

日常生活和建议：

熬夜后的第二天建议大家注意以下几点：

1、喝水可以加快身体的新陈代谢，对熬夜的身体机能起到一定的唤醒作用。因此建议大家晨起后饮用适量温水。

2、早晨醒来之后，建议大家按摩头部，不仅可以促进血液循环，而且还可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。

3、要注重午休的重要性，以促进体力和精神状态的恢复。

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