冠心病-冠状动脉粥样硬化性心脏病的预防

1、合理的膳食：

A、膳食总热量以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖。

B、超过正常体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂、低胆固醇膳食，并限制酒和蔗糖及多糖食物的摄入。

C、年龄过40岁者，即使血脂不增高，也应避免食用过多的动物性脂肪和含胆固醇较高的食物，如：肝、脑、蛋黄、奶油、鲜肉等。

D、确定患有冠状动腺粥样硬化者，严禁暴饮暴食，以免诱发心绞痛或心肌梗塞。合并有高血压或心力衰竭者应同时限制摄入。

E、提倡饮食清淡，多食富含VC（新鲜蔬菜、瓜果）植物蛋白（如豆类及其制品）的食物，尽量以植物油（豆油、菜子油）为食用油。

2、适当的体力劳动和体育活动：

体力劳动量应根据原来的身体情况、体力劳动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担为原则。体育活动要循序渐进，不宜进行剧烈体育活动。

3、合理安排工作和生活：

生活要有规律，保持乐观、愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证睡眠。

4、冬季患冠心病的病人应注意保暖。

因为寒冷的空气可使体表皮肤小血管收缩，使心脏工作量加大，心肌耗率量增加。同时血管收缩使血小板易凝集，易致冠状动脉血栓的形成，所以可诱发冠心病。

5、提倡不吸烟，不饮烈性酒。

因为香烟中的有害物质尼古丁对循环有直接的损伤作用，可使外围血管收缩，血压升高，心率加快，心肌耗率量上升，引起心律失常。随着烟雾吸入肺部，大量的一氧化碳弥散入血液，使血红蛋白结合氧的能力下降，从而使心肌产生缺血、缺氧，诱发冠心病甚至猝死。烈性酒中含有乙醇浓度高，对血管起收缩作用，同时兴奋大脑神经又使血管收缩，使心律加快，增加了心脏负担，诱发冠心病。

6、三个半分钟：

醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来再坐半分钟，两条腿下垂在床沿下等半分钟再下床。

7、积极治疗与本病有关的一些疾病：

如高血压、肥胖症、痛风、糖尿病、高脂血症和肾病综合症等。

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