日常生活中怎样预防抑郁症

日常生活中怎样预防抑郁症

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍！以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。抑郁症是一种生活疾病，对病人的日常生活影响非常的大，日常生活中预防抑郁症需要患者和患者的亲人一起来努力才能做到。

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

预防抑郁症要尽量做到以下几点：

1.早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门。

2.不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上微笑匿性抑郁症。

3.吃过午饭，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公园跳跳集体舞等。

4.扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

5.登山扩胸襟是抵抗微笑匿性抑郁症最有趣的办法。中医早就认识到，登山是治疗微笑匿性抑郁症之良方。

如何正确预防抑郁症

抑郁症在预防方面比治疗更为重要，在预防抑郁症方面，必须要讲究策略和一些有效的方法。有必要从生活的各个方面，来调节和预防抑郁症的发作，比如保持良好的睡眠、饮食和锻炼等。应多注意心理治疗和预防，并保持良好的心情，建立良好的人际关系，这有助于预防抑郁症的发生。




抑郁症太可怕？预防抑郁症你应做好这5件事！


一、要建立起自己的生活目标


如果你有抑郁的倾向，要检查一下，自己是否有人生目标和价值观，看看自己每天是如何消磨时间的。反复出现抑郁的一个重要原因，实际上是自己日常所做的事情，与自己所真正重视的东西不一致，这种不协调本身长期得不到平衡，从而影响到了心态上的变化 。所以，应该写下你的生活目标，并制定实现目标的行动方案，这样可以帮助你摆脱抑郁的情绪。


二、调整自己关注的重点


每个人都会遇到工作或生活中某些方面进展不顺利，或夫妻之间的冲突，或个人爱好未得到满足，或生活似乎充满问题的情况。因此，如果你将自尊心与生活中的某些事情联系在一起，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖，最好不要把自己的注意力全部放在某件事情上，当生活的某一方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。






三、注意保持有规律的作息


如果你睡眠不好、食欲不振、生理状态不佳的情况下，就容易患上抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮了。失眠是抑郁症的一个常见后果，而抑郁症又使你容易患上抑郁症，所以应该有一个好的睡眠习惯。另外，不要过度减肥，因为过度节食会使你情绪化和抑郁、疲倦和虚弱，最好通过运动的方式，这可以防止抑郁的发生，并帮助增强体力，在短时间内可缓解抑郁。


四、做你喜欢的事


抑郁常常导致自尊心下降，甚至会自我放弃，容易患抑郁症的人往往善良和体贴，但往往低估和贬低自己，拒绝他们应得的快乐。所以，不心情不好时，最好要学会享受自己的幸福，应该做你喜欢的事，喜悦可以帮助你防止抑郁。


五、建立良好的人际关系


当一些不好的事情发生时，可与信任的人，无论是亲戚、配偶或朋友进行倾诉，这是防止抑郁的最重要的保证之一。如果你没有这么亲密的关系可依赖，而你的朋友不能为你提供情感上的支持，可以开始建立这样的支持关系。






抑郁症给患者的伤害是非常大的，严重时甚至会危及生命。所以，我们必须要积极地预防抑郁症的发生，如通过建立亲密的友谊来获得支持，同时不断地鼓励自我，并进行自我控制，从而才能有效地预防抑郁症。

做好4个方面，警防抑郁症复发

做好四个方面谨防抑郁症复发

在生活中很多患者都知道抑郁症是容易复发的，如果不能及时的进行治疗很容易就会导致抑郁症复发，所以大家在生活中更应该做好预防，避免抑郁症复发的问题出现。那么到底怎么才能预防抑郁症复发呢?接下来我们就来给大家分享一些常见的预防抑郁症复发的方法:

1，调节个人情绪

如果想要远离抑郁症复发的问题，在生活中多加注意个人的情绪调节是非常必要的。因为长时间的处于不良的情绪中很容易就会导致身体出现各种各样的不适，使得原本已经恢复正常的情绪又恢复到低落的状态，以至于抑郁症复发。所以大家在生活中重视个人的情绪调节是非常必要。

2，注意饮食

如果刚刚治愈抑郁症，在生活中注意个人的饮食习惯是非常必要的，特别是要远离各种有刺激性的食物，不要因为错误的饮食习惯影响到患者的身体健康，导致抑郁症复发。

3，坚持服用药物

在治愈抑郁症之后，大部分的患者都需要长期服用药物以控制病情，但是部分的患者由于各种原因会擅自停止服药，而这一种不良的用药习惯正是导致抑郁症复发的原因之一，所以更应该重视药物的使用方法，在医生没有说停止服药之前不要擅自停止服药。

4，坚持运动

运动是帮助大家预防抑郁症的好方法，因为在运动的过程中可以刺激大脑，使得患者远离抑郁症的伤害。所以在预防抑郁症复发的时候最好可以坚持运动。

预防抑郁症复发的方法有很多，所以大家在生活中可以结合个人的实际情况选择使用，另外，也希望大家可以重视抑郁症的治疗不要因为抑郁症是对于人体伤害性极小的心理疾病，而忽视，应该及时的进行治疗，这样才能帮助患者远离抑郁症的伤害。

最后，衷心的祝愿大家可以通过科学的预防和治疗，彻底摆脱抑郁症的伤害。

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