养心护脏是本命身体有这4个表现是在提醒你心脏不好

养心护脏是本命身体有这4个表现是在提醒你心脏不好

我们的心脏，对人体的重要性不亚于我们的大脑。在正常情况下，我们并不是以大脑死亡来判断一个人的生死，而是以心脏是否跳动为标准。所以很多人常把养心就是养命这个准则挂在嘴上，在日常生活中也常常关注那些伤害身体的事情。不过很多人在日常中因为少有观察，忽略了一些身体的状况信息。我们的器官在出现问题的时候并不是一点声响都没有的，它会通过一些特定的症状表现来告知你，它出问题了，只是你有没有发现而已。

而心脏如果不太好，也同样会有一些表现，具体有哪些呢？

1、耳垂褶皱：说到这个，可能很多人不知道这是什么情况，简单来时，耳垂褶皱就是耳垂斜线皱纹，就是出现在耳垂上的斜线皱纹，是比较明显，深的皱纹。也是许多冠心病患者的外在表现特征，耳垂斜线皱纹可作为大量人群普查冠心病的最简单实用的方法。有从医经验丰富的人则深有体会，大约60-70%左右的心脏病支架患者就会有这个耳垂褶皱，真的能够帮助提示冠心病或心肌缺血。如果家里的老人本身就具有冠心病的高危因素，同时还有耳垂褶皱，那么一定要多加重视。

2、嘴唇发绀：所呈现的颜色常常偏紫色，也称为紫绀，一般从嘴唇看出。也可以在手指包括指甲等其它四肢部位表现。这是因为在接近皮肤表面的血管出现脱氧后的血红蛋白，令皮肤带青色的征状。出现这个症状多见于心源性疾病，像先天性心脏病、心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等等，每一类心脏疾病都有可能造成嘴唇发绀。

3、杵状指：杵状又被称为槌状指，形容那些手指像棒槌一样，就是指尖肿胀，一根手指伸出来跟个棒槌一样。这是因为组织缺氧、代谢障碍及中毒造成指端组织增生导致的。多见于呼吸系统疾病、某些心血管系统疾病以及营养障碍性疾病。这个表现特征不仅指心血管系统疾病，还有一些肺部疾病以及营养障碍性疾病。偶有先天性长这样不是疾病所致。

4、二尖瓣面容：应该很多人不知道或者没法理解这个词，这种征兆是指风湿性心脏病的一种，属于自身免疫性疾病的一种，叫做二尖瓣狭窄。呈现出来的特征为两颧及口唇紫红，有点像猴屁股，大家可自行想象武林外传里面佟湘玉有时候化妆腮红的样子偏紫色。如果有这样的现象，请及时就医。

心脏有疾病，其实还不止这几个症状表现，为了保证生活质量，大家在平时还是多注意一下生活习惯，保持身体健康。

心脏好的人，身体往往有6个表现，占三个以上，恭喜，心脏还不错

心脏，是五脏之首，是生命运转的基础。

无论男女老幼，大家都是希望有个好心脏的，这也就意味着，你有了 健康 体魄的基础了。

然而，生活中，很多人的心脏都不好，心脏病更是常见病。能够一颗 健康 有活力的心脏，真是件值得庆幸的好事情。

那么，心脏好不好，要怎么判断呢？

心脏好的人，身体往往有6个表现，占三个以上，恭喜，心脏还不错

1、呼吸顺畅不胸闷

我们常说，心肺功能，心脏和肺脏总是紧密联系在一起，所以，心脏和呼吸也是相关的。

心脏功能维持良好的人呼吸是比较顺利的，如果呼吸正常规律，说明心脏功能保持良好。

在心脏病变的时候，很多人会出现心肌缺血的表现，常有的表现就是胸闷、乏力、呼吸困难等症状。

2、脉搏整齐有规律

平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很 健康 。

3、脸色红润气色好

心脏功能维持良好的人常有的表现就是脸色红润，心脏是促进血液循环的动力，血液循环功能良好的时候脸部有足够的血液营养物质提供，因此气色会变良好，人的脸色也会比较红润的。

发现自己的脸部皮肤比较红润的人，意味着心脏功能还保持 健康 。

4、安然入睡少噩梦

很多人都有被失眠困扰过的经历，失眠会导致人的精神衰弱、注意力不集中等各种不适感，这样对比，就更加显示出良好睡眠的重要性。

心脏 健康 的人在夜晚入睡时通常更快更好入睡，并且一晚好梦到天亮，很少有被噩梦惊醒的情况出现。

5、运动耐力强

心脏保持良好状态时，可以发现自己的运动能力比较强，在运动过程中通常可以坚持较长的时间，这种运动耐力较强的标志，也是心脏功能维持良好的体现。

用不快不慢的速度，一口气上三楼，没有明显的不适的话，说明心肺功能 健康 。

6、指甲有光泽

指甲富有光泽，这种现象也和心脏功能保持良好有关。

因为心脏功能维持正常时，有足够的动力促进血液循环，四肢供血充足，指甲才会保持红润。

因此，发现自己指甲有光泽，不容易断裂、干燥的表现，这是心脏功能保持正常 健康 的标志。

心脏不好的人,常有这3种习惯，趁早改掉！

1、过度劳累

心脏，是一个最怕“劳累”的器官。很多心脏疾病发作，都是因为过度劳累导致。

人在过度疲劳的状态下，身体会分泌很多不良的激素，造成血管痉挛，血压升高，损害心脏 健康 。

2、烟酒齐下

抽烟伤肺，喝酒伤肝。但是烟酒带来的伤害，不仅如此，长期烟酒齐下的人，还会损害心血管 健康 。

香烟中的尼古丁类物质，会引起血管内膜损害；而酒精，则会使血液粘稠度增加，提高甘油三酸酯在血液中的含量，给心脏带来严重负担。

3、长期熬夜

长期熬夜，不仅会打破心脏的自然节律，还会导致心脏跳动节律紊乱。

有关研究指出，每晚睡眠少于6小时的人，会增加患心脏疾病的风险；而那些充足睡眠，很少熬夜的人，才能保证心脏的正常运作，也就等于降低了患心脏疾病的风险。

心脏不好的人，记住四个字，心脏越来越好

第一个字：“水”

水是每个细胞都需要的物质，及时的补充水分，可缓解心脏压力，稀释血液，促进身体的循环和代谢。

建议，水温最好在35-45℃左右，与自身体温相近为宜，心脏不好的人，要小口，慢饮，也可适当喝点茶水。

野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且野樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统。将野樱莓茶泡水喝，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

牛皮菜根中含有维生素B12,铁、锰等微量元素，可以防治贫血，它含有的烟酸参与血红蛋白的合成，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

将牛皮菜根茶泡水喝，可以很好地改善血液和血管状态，并降低心血管疾病的危险。

第二个字：“睡”

睡觉是心脏修复最佳时机，研究发现，睡眠时间不足7小时的人，患心血管疾病风险增加12%。

良好的睡眠，帮助血液流回心脏，可滋养心脏的 健康 ，促进心脏自我修复。

建议每天保证6-7小时的睡眠时间，同时睡姿也要注意。

心脏不好的人，宜采用头高脚低，右侧卧位的姿势睡觉，宜睡10度左右倾斜的床。

这样的睡姿，可使下腔静脉回流的血液减少，使全身肌肉松弛，呼吸通畅，可减少心脏疾病的发生。

第三个字：“拍”

拍手臂内侧——

人体的手臂内侧是心经，经常的按摩，拍打，可排出心经毒素，缓解心脏引起不良症状。

两臂各捏揉拍打 5～10 分钟，体内毒素过多的人，可出现青紫等表现，长期坚持，可调节心脏疾病。

拍腋窝——

人体肩膀下面的腋窝，俗称胳肢窝，此处有一养心的穴位。

当出现心慌，心胸等表现时，可适当的拍打腋窝处，可适当的缓解。

第四个字：“红”

红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血；大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。所以，日常可以多吃一些红色的食物，用以滋补心脏 健康 。

李时珍曾将红豆誉为“心之谷”。这说明红豆，对于心脏 健康 ，十分有益。日常多吃点红豆，可补气血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力。

红薯富含钾、β－胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。其中，钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

一个人心脏好不好，看身体三个地方，冬季养心，谨记“四多五少”

心脏有节律地跳动，维持着最基本的生命。

一旦心脏 健康 出现了问题，那么，便会直接损害生命安全。

心脏看似强大，实则很脆弱，十分容易受到伤害，需留心不可忽视。

那么，怎样才能知道，一个人的心脏，到底还是否 健康 呢？有哪些表现？

一个人心脏好不好，看身体三个地方，冬季养心，谨记“四多五少”

心，开窍于舌。

通过观察舌头，能反映出心脏的情况。

若舌头呈现暗紫色，或有淤斑，很可能心脏出了问题。

而舌苔变白，伴有心律失常、乏力、心衰等，则要警惕贫血性心脏病。

嘴唇的颜色，也能反映出心脏是否 健康 。

一旦嘴唇颜色发紫，变为青紫色，需警惕心脏功能下降所致。

心脏出了问题，会直接影响心脏泵血和一些循环功能，便会导致浮肿。

尤其是无缘无故的脸部浮肿，大多是心脏受损所致，一定不要忽视。

冬季养心，谨记“四多五少”

坚果中，含有大量的镁，有助于降低神经和肌肉兴奋性，维持心脏弹性。

并且，坚果还富含膳食纤维、各种矿物质元素、蛋白质以及维生素E、B2 B6等， 都有助于保护心脏 健康 。

饮茶水，对心脏 健康 有益。

用一些养心排毒的小植物，搭配泡水，是养心不错的选择。

绿苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，疏通血管，保护心血管 健康 。

用蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏 健康 ，十分有益。

绿苦丁的有效物质，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。

蒲公英，是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏 健康 ，十分有益。

每天运动10分钟，也能有效改善心脏 健康 。

所以，养护好心脏，一定要动起来，切莫太懒惰。

首先，根据自身情况，选择最适合的运动。

其次，运动要定时，贵在坚持，培养运动习惯。

最后，运动要定量，避免运动强度过小、过大。

每周，应活动3-5天，最好上、下午各一次。

午间养心，可睡一份午觉。

15-30分钟，可改善冠脉血供，消除疲劳。

每周午睡1~2次的人，会大大降低发生心血管事件的风险。

尽量少吃腌制或熏烤的蛋黄。

因为其含有大量胆固醇，会增加心脏负担，甚至加快动脉粥样硬化进程。

另外，咸鸭蛋中含有大量盐分，容易升高血压，从而诱发心梗。

食用油经过高温加热之后，其分子结构会发生很大变化，降低不饱和脂肪酸含量，有一部分脂肪酸会转化成反式脂肪酸，增加患上心脑血管疾病风险。

因此少吃炸薯条、油饼油条和炸鸡等，营养价值低且对身体没有任何好处。

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍。

并且，长期大量吸烟，是导致冠心病的独立危险因素。

因此，为了 健康 考虑，戒烟，才是一劳永逸之法，再难也要坚持。

喝酒易促使血压升高，导致心跳速度加快，负担加重。

此外，喝酒还会影响血脂，增加血栓的形成，进而大大增加心梗的风险。

因此，尽量少喝酒，减少对心脏的损害，能够做到滴酒不沾，才是最好选择。

熬夜，会严重损害心脏 健康 。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

长期熬夜，会打乱身体生物钟，植物神经也会变得紊乱，出现各类心脏问题。

所以，保护心脏，要早点睡，切莫熬夜晚睡，晚上十一点前进入睡眠状态。

过度劳累，会加速心脏病变。

每天加班工作3小时以上，心脏病机会大增6成。

一定要注意劳逸结合，切莫过于劳累，要学会给自己减压放松一下。

标准的体重，是 健康 的基石。

一旦超重肥胖，会加重心脏负担，对心脏损伤大。

所以，一定要注意控制好自己的体重，管住嘴，迈开腿，双管齐下。

大部分外卖属于高盐分、高油以及高糖分的。

偶尔吃一两次没有关系，但长期大量吃会增加血管中脂肪含量。

久而久之会加快血管老化速度，降低其弹性，易形成血栓，引起心脏病变。

对于心血管来说，身体缺水是非常凶险的。

养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴之后再喝。

每天喝水量不能少于1500毫升，并且要小口慢喝，不要猛喝水。

早晨醒来后空腹喝杯温开水，能稀释血液，降低血液粘稠度，保护心脏。

牙齿 健康 ，会对心脏 健康 产生积极影响。

有牙龈疾病的人出现心脏病的危险也会变大。

这是因为引起牙龈疾病的细菌可以进入血流并导致血管发炎。

所以，平时一定要注重口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，定期洗牙。

伸懒腰，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，有益心脏 健康 。

心脏不好的人，睡觉时会有5个表现，3种伤心食物，劝你少碰

心脏，被称为五脏之首，实在是因为心脏太重要了。

我们的心脏，只有拳头般大小，别看它长的不“魁梧”，却是个地地道道的劳模。心脏时时刻刻都在跳动，不停的为全身组织和器官提供新鲜血液和氧气。

一旦心脏停止跳动，只要几秒，人就会陷入休克，几分钟之内就能让生命终结。

心脏是如此重要，所以很多人都很关心自己的心脏 健康 ，想要知道自己的心脏好不好，其实可以通过睡觉时的表现来判断。

心脏不好的人，睡觉时会有5个表现

1、莫名咳嗽

我们常说“心肺功能”，心和肺总是息息相关。肺不好的人容易咳嗽，心脏不好的人也常出现莫名咳嗽的症状。

尤其是晚上睡觉躺下后，可能会出现止不住的咳嗽，非要垫高枕头才能稍微缓解。

2、入睡困难

心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

3、呼吸困难

心脏功能下降的人，睡觉时身体的异常表现也会比较明显，例如在睡觉过程中，总是呼吸困难，也是心脏功能下降的常有表现。

4、手脚冰凉

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，浑身发冷，这也是心衰的常见表现，切莫忽视。

5、脖子僵硬

心脏不好的话，还会关联到人的上身部分，脖子、颈部就是一个需要留意的地方。

心脏不好的人，脖子会比较僵硬，转动也费劲，睡完觉可能会有落枕的感觉。

3种伤心食物，劝你少碰

1、加工肉制品

香肠等加工肉制品食用量过高，会使死于心脏病的风险增加72%。

加工红肉制品含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等；如果是烟熏、烧烤肉食，还会含有多环芳香烃化合物，这些成分都可能令心脏衰竭风险增加。

2、油炸食物

炸鸡等油炸食物往往含有大量的胆固醇、脂肪和盐分，这些对心脏都是很不利的。

一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

经常食用油炸食物还容易造成肥胖，研究表明：体重增加10%，冠心病危险增加38%。

3、蛋糕、冰淇淋

蛋糕、冰淇淋都是富含反式脂肪酸的食物，反式脂肪酸会增加血液粘稠度和凝聚力，容易导致血栓形成。

贪吃蛋糕、冰淇淋等食物，会让你更容易得冠心病，出现心梗的几率也会增加。

养护心脏 健康 ，注意做好4件事

1、补充好营养

心脏需要好的营养，尤其是镁和番茄红素。

镁，对心肌细胞有一定的抑制作用，平时吃点含镁的食物，可使心脏节律减慢，有利于心脏的舒张和休息，有利于心脏 健康 。

坚果、豆类、粗粮、香蕉等，富含大量的镁，是养护心脏不错的选择。

番茄红素能够保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，因而对心脑血管发挥保护作用。

番茄红素广泛存在于多种果蔬中，尤其是橙色、红色果蔬中的番茄红素含量更丰富，如南瓜、西红柿、葡萄柚、西瓜等。

2、补充好水分

水其实也是人体重要的营养素之一。水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水，体内新陈代谢都需要水参加才能完成。

平时饮水多，爱喝茶的人，高血压、动脉硬化发病率就低。

冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。

饮水以温白开水为好，饮水量一般为200-400毫升，有饮茶习惯的，也可以喝点黑樱莓茶，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。

3、补充好睡眠

现在很多人是“睡觉困难户”，经常熬夜，对心脏 健康 很不利。

熬夜会造成心肌缺血，心律失常，严重的话，还有可能会导致心肌梗死发生，造成心源性猝死。

良好的睡眠，是心脏 健康 的基石。每天晚上早点休息，最晚不要超过十一点，中午也可以小憩一会。

午睡，不仅可补充睡眠，消除疲劳，还可善冠脉血供，养护心脏。午间的时候，也不用睡太久，15-30分钟的午觉就可以帮助我们养护心脏了。

4、补充好运动

长期运动能够提高体能，降低运动时的心率、血压等，进而降低运动时的心肌耗氧量，提高心脏病患者的心肌缺血、缺氧的耐受程度。

并且，运动能够促进侧枝循环建立，达到改善心肌缺血，减少冠心病发病的目的。

如果你平时没有很多时间运动的话，也可以经常做两个小动作：

拍手——经常拍手，可刺激到手部的心脏经络，让心血充盈。伸出双手，将掌心相对，相互対击手掌，直到手掌微微发红、发热为止。

踮脚尖——双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20-30次。如此以来，可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏血管 健康 。

心脏不好的人，会出现哪些体征表现？

说起心脏在我们人体中的地位，不论你是不是医务人员，不论你懂不懂医学常识，想必都清楚它占据的是最重要的位置。所以当大家听到心脏有何问题或者检查出来有点异常都会异常的紧张起来，也会格外的关注与重视。那么心脏不好的人，会出现那几个“体征”表现呢？下面我就来谈谈我的看法。

先简单介绍一下心脏基本情况

●说起来，心脏它还是一个中空的器官，可分为左、右心房和心室四个腔。我们全身的静脉血会由上、下腔静脉口进入右心房，而心脏本身的静脉血则由“冠状窦”进入右心房。而右心房的静脉血则经过三尖瓣口流入右心室，再由右心室前上方的肺动脉瓣进入肺动脉。由我们的肺脏进行气体交换后形成动脉血（血氧丰富），然后经过左右两个肺静脉口流入左心房，经二尖瓣流入左心室。最后由左心室上方的主动脉瓣口射入主动脉，再继续往下细分到别的动脉进而供应全身各个脏器。

●大家注意看我上面对心脏基本结构及血液循环的介绍，其中任何一个心脏瓣膜或者心房心室或者血管或者心脏传导出现问题那都会引起相关的体征或症状。所以题主所提问的“心脏不好的人，会出现哪几个体征表现”其实是一个极其庞大的概念。对于非医学人士，我建议大家要先理解一下什么是体征，什么是症状，因为这二者可不能划等号。体征它是生理学、医学用语，指医生在检查病人时所发现的异常变化。与“症状”有别，“症状”是病人自己向医生陈述（或是别人代述）的痛苦表现，如胸闷、胸痛、呼吸困难等。

心脏不好的人，会出现哪几个“体征”表现？

●说到这，我有点不知道怎么跟大家讲，上面我也提到，体征它是生理学、医学用语，所以对于没有医学基础知识的人而言会比较难理解。一般普通人了解的意义也不大，也不会判断，个人认为大家了解心脏不好有哪些症状意义更大一些。所以今天我就综合的一起把体征和症状都和大家进行一个简单的分析。

●异常体征

临床上心脏病各种各样，所以不同的疾病类型体征也可不一样，我就来例举几种较为常见的。如急性心肌梗死、主动脉夹层等，病人可有大汗淋漓、皮肤湿冷、面色苍白、口唇紫绀等；如急性心衰发作，病人可有端坐呼吸、咳粉红色泡沫痰、阵发性呼吸困难、颈静脉怒张、全身水肿等；如病人有房颤，病人可出现脉搏短促、心律极不规则、第一心音强弱不定等等；如病人有心肌病（扩展性心肌病、肥厚性心肌病）可有心脏扩大、心脏杂音等；如病人有心脏瓣膜相关疾病时，根据瓣膜的不同，可有瓣膜面容、相应的心脏杂音等；如病人有急性心包炎时，可有心包摩擦音、心音遥远等异常体征。

●异常症状

还是按照我上面讲的思路来，如急性心肌梗死病人可胸痛、胸闷、喘不上气；如主动脉夹层，病人可出现胸部撕裂样疼痛、呼吸困难等；如病人心衰发作可有气急、乏力、没胃口、烦躁不安、胡言乱语等症状；如病人有房颤，可有心慌、胸闷、坐立不安严重者还会有濒死感；如心脏瓣膜狭窄或关闭不全可有呼吸困难等；如感染性心内膜炎可有发热、头痛、寒战等；如心包炎、心包积液可有呼吸困难、心悸、胸痛等。

综合总结

●相信看到这，大家也能感觉到，心脏不好出现的相关体征确实有很多。但都是专业的医学术语，理解起来也很费劲。恰恰这些体征对医生诊治疾病帮助大，对于普通人而言，我觉得不必过多了解。建议可以侧重的了解相关的症状、临床表现。像心衰、心绞痛、心肌梗死、主动脉夹层、房颤等心脏疾病早清楚、早重视、早就医才是实打实的学以致用，了解了也可能帮助到自己。

●本回答不构成医学治疗建议，也不具备医疗指导意见，仅为健康科普所用。这是本人个人临床经验结合国内外著名期刊文献及行医过程中的一些感悟花费一晚上时间综合总结而成。不加入专栏，无偿、免费的让大家阅读。愿对那些受到谣言误导、没有医学知识、健康保健观念群体有所帮助。创作不易，如果学到了，不要吝啬，献个爱心，点个赞，转发一下帮助更多人，感谢支持。

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