排便是早上还是晚上好？

排便是早上还是晚上好？

通畅的排便按理说是非常正常的一件事，但是在很多人那里，这就成了一件很奢望的事。排便这件事关系着人的身体健康，能够体现很多方面的问题，引起人们的重视是应该的。有些人认为排便在早上会比较好，有些人认为在晚上比较好，接下来就让我们一起探讨一下这个问题。

排便在早上好还是在晚上好呢？

1、在早上

大多数人在早上排便，因为经过一晚上肠道的蠕动和代谢已经消化完毕，这个时候排便顺理成章。早上排便能够让人心情通畅，让人带着愉悦的心情去开启一天的事业和学业。如果一直是早上排便，这种良好的排便习惯会让肠道更加健康。

2、在晚上

也有一部分人选择在晚上排便，这其实也是一种良好的排便习惯。现如今社会节奏越来越快，人们白天往往忙于工作和学习，忽略自己的生理需求，到晚上放松下来了，才感觉有想上厕所的欲望。而且经过了一天的食物摄入和水分摄入，肠道里已经堆积了一定的粪便，晚上把它排出也是顺理成章的。尤其是睡前排便，会让人非常的轻松，以更好的状态入睡。

怎样才能顺利排便摆脱便秘困扰？

1、增加食量

减肥的时候最容易出现这种情况，减肥的时候难免会控制食量，食量不足，吃的东西少，肠道蠕动就受不到足够的刺激，自然就容易出现便秘的情况。控制食量要适当的控制，不能过度节食。

2、养成规律排便的习惯

养成规律排便的习惯，会让人一到那个时间段就想上厕所，这是非常重要的好习惯。刚开始培养排便习惯的时候，可能会感觉怪怪的，但是慢慢的没感觉了就不算什么了，就会在固定的时间段上厕所。

3、多吃膳食纤维的食物

膳食纤维可以促进肠道蠕动，改善便秘的情况，多吃一些富含膳食纤维的食物，便秘的能够改善便秘，不便秘的能够预防便秘，而且还对胃肠健康有好处。富含膳食纤维的食物有粗粮、蔬菜等，不过市面上卖的甜的粗粮馒头不是真正的粗粮，要予以区分。

4、合理补充水分

想要解决便秘问题，一定要喝足水，水分缺乏会造成大便的干燥。每天一定要喝充足的水，大约在1.5升到2升以内。早上起床以后可以喝一杯温的蜂蜜水或者一杯柠檬水，能刺激肠胃蠕动，促进排便。

5、坚持体育锻炼

想要解决便秘问题，一定要肠道蠕动起来，想要让肠道动起来，坚持体育锻炼是一个不错的方法。锻炼这件事最讲究持之以恒，如果三天打鱼两天晒网，还没有让肠道得到很好的锻炼就停止了，自然便秘会一直困扰着你。

为了身体健康，一定要养成良好的排便习惯，不管是在早上排便还是在晚上排便养成规律就可以了。便秘了不要烦恼，通过合理的方式来调理，能够尽快的回归正常轨道。

一天之中，什么时间“排便”对身体最好？

肠道是人体最大的免疫器官，老话说的好?病从口入?。身体大部分的病菌都是由口而入，肠道无法进行吸收转化排出，就会影响了我们身体的健康。 对人体?排便时间?的安排有一些自己的观点，想与大家分享一下。

每人每天排便1~3次属于正常，当然应间隔分布，如：一天排便3次全集中于一个小时内，那也是不正常的。

因个体情况、生活习惯及消化能力的差异，每个人的排便习惯会有所不同，所以黄医生觉得最合适的排便时间应该是针对个体而言的。

对于初高中生和上班族等工作时间相对稳定的人群而言，排便应控制在早上和晚上，除时间比较充裕外，早上排便利于早起，晚间排便利于晚上的睡眠。

对于工作时间较为紊乱的人群而言，找到适合自己的常态生物钟尤为关键，比如班次多久循环一次，自己的生活规律及饮食习惯都要跟随变化，或者固定早饭后或者晚饭后排便都是可以尝试的，一旦形成习惯，会很大程度上解决便秘的困扰。

每天应排便2次，少一次便会少活45分钟的说法比较狭义，但确实对生命有所影响。该如何保证每天的排便次数呢？

一、有便意的时候要及时如则，以免造成习惯性便秘。

二、排便要专心，不要看书看报或者玩手机。（这是重难点！）

三、每次排便时间控制在5分钟即可。

四、尽量穿宽松的衣服，尤其是在睡觉的时候。

五、多喝水，我们粪便的70%都是水分，因此应注意水分的充分摄取。

（很多人对这点有所怀疑，明明是固体，怎么能有7成水呢？如果你也有这种疑问，那么你身体已经处于缺水状态了。）

每天早晨大便好还是晚上大便好？为什么？

每天早上排便是对健康最有利的哦！
第一，食物进入人体以后在消化系统中的流通周期大概是在24小时，也就是从前一天早晨开始进食，到第二天早晨排便，食物经过消化吸收沉积下来的糟粕就储存在大肠内，最后刺激肛门肌，产生排便感；
第二，人体在经过一天的消化吸收后，已经形成食物残渣，而夜间人体代谢机能是比较缓慢的，是人体各个脏器在自我修复和清除毒素垃圾的过程，这样再经过一夜的沉积，食物残渣以及需排出体外的毒素垃圾都存积在大肠内，急需排出体外，如果这个时候不进行排便，这些东西在大肠内会被继续吸收，毒素之类的可能被重新吸收进入血液，对健康不利，而且残渣内的水分会被大肠进一步吸收，这样造成大便干燥，容易形成便秘。
因此每天坚持按时早晨排便，也会形成人体生物钟时间，到时就会有便感，这样是一种非常健康的生活方式，也是非常必须的。
所以改成中午排便并不是一件好事哦，尽量不要这样去改！

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