健康的大便是怎样的？

健康的大便是怎样的？

拉大便是每天需做的事，想要了解身体是否健康，最有效的方法是观测排出来的大便。根据大便颜色形状和味道，能大致了解体内状况，健康的大便需满足7点，看看你的大便是否达标。

健康大便需满足哪几点？

1、大便的频率

通常来说，成年人每天拉大便在1~2次，也有的人两三天拉一次大便。若每天拉大便超过三次，大便不成形且大便溏稀，说明是腹泻。一周拉大便次数小于三次且伴有大便干燥和排便困难，这是便秘。肠道炎症、出现乳糖不耐受、寄生虫、患有大肠癌以及肠易激综合症等可引起腹泻和便秘，需进一步去医院做检查看看是什么疾病。

2、大便颜色

正常情况下粪便呈现黄色或黄褐色，大便颜色深，呈现血便或黑色，说明胃肠道出血，这常见于十二指肠溃疡、胃肠癌、痔疮和肠息肉等。大便颜色浅，就如同陶土色一般，常见于胆道堵塞，如胆结石、胰腺癌和胆管癌。

3、大便性状

在正常情况下，大便是成型的软便，形状类似于香蕉。缺水时粪便干燥坚硬，如同羊粪蛋一般。大便中水分多时，粪便不成形或腹泻。若粪便有凹槽或大便变细，需警惕肠道狭窄、痔疮或肠道肿瘤。

4、粪便中没有其他东西

若粪便中只是有粘液，需警惕肠炎肠息肉和肠癌，同时要注意大便中有没有小虫子如蛲虫或蛔虫等寄生虫病。粪便中有太多脂肪或泡沫，大便上飘着一层油，是因为大便中脂肪含量增加，小肠吸收脂肪异常，这常见于消化不良、慢性胰腺炎和乳糜泻。大便中有很多没有被消化的食物残渣，可见到玉米粒蔬菜或水果等，可能是消化不良或短肠综合症。

5、排便时间

通常排便时间小于5分钟，三分钟之内拉完粪便是最好的。若排便时间延长，甚至超过15分钟是不正常的现象。排便时间延长是便秘的症状，尤其是出口梗阻性便秘。另外直肠前突、盆底松弛和控制排便的肌肉运动失调等也会引起便秘。排便时要专心致志，不能玩手机或看报纸。

6、大便的气味

通常大便没有明显气味，或有轻微臭味。若粪便臭气熏天，跟饮食有关，如吃了太多牛肉、猪肉、海鲜等，吃太多含硫的氨基酸食物，如大蒜洋葱芦笋以及韭菜等也会使得大便有臭味。此外大便有恶臭味就如同烂肉一般，需警惕肠道疾病，如溃疡、息肉或炎症，更可怕的是肠道肿瘤。

7、排便后的感觉

正常情况下排完大便很爽，但一部分人拉完大便后感觉拉不干净，大便感觉很是急迫，但又拉不出来，这被称为里急后重，这常见于痔疮、肛瘘炎、肠息肉和溃疡性直肠炎，需进一步去医院做诊断。

温馨提示

平时要养成定时拉大便的好习惯，多吃含膳食纤维食物来维持大便畅通。一旦发现大便习惯突然发生改变，需及时去医院做检查，看看是否跟肠道疾病有关。

大便哪种状态表示身体最健康？

很多人习惯早上起床喝一杯温水去蹲马桶，大多数情况下，却冲完就走，在身体没有不舒服的情况下，甚至都没有好好观察观察自己的便便，当然，如果你蹲在马桶旁看着自己的便便，也有可能被认为是变态，在此不表。

但是，毫无疑问，便便却是反应身体状况的晴雨表。

粪便，又俗称大便，是人或动物的大肠排遗物。粪便的四分之一是水分，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪、未消化的食物纤维、脱了水的消化液残余、以及从肠道脱落的细胞和死掉的细菌，还有维生素K、维生素B。

.如果你的大便很硬需要用力才能排出，甚至有时候用力都排不出来，或者免强排出来了，但是一擦有血，或者努力了很久，拉出来的便便是一粒一粒的，这意味着你便秘了。

出现这种情况的罪魁祸首是膳食纤维获取不足和运动量，喝水量比较少，建议多吃水果蔬菜，豆类、全谷物、坚果，吃完饭出去溜达一会，多喝水都能缓解，如果还是不行，可以服用膳食纤维补充剂，或者益生菌、低聚果糖。

食物未被吸收而产生的残渣部分，由消化道通过大肠，从肛门以固体、半流体或流体形式排出体外。又称"屎"，或者在东北方言内称"粑粑"。对于农民来说，粪便可以作为较好的庄稼的有机肥料

但是，只要过了最尴尬的前两三天，以后上厕所就是享受了，一条条香蕉似的便便就可以毫不费力地排出来，上厕所甚至是一种享受。

另外，除非到万不得已的时候，不建议使用开塞露，泻药等，会导致拉肚子，而且对肠胃刺激很大，治标不治本。

大便的形状与健康

说到人的身体健康问题，我们可以从一些避讳的角度来发现，比如说大便。便秘患者的大便和正常的大便是不同的，从大便的形态也能看出人的健康问题，大家不要觉得这个话题很恶心，当身体出现疾病时，人的排泄物也会有警示！五种大便和疾病有关！。
1、5种大便是疾病征兆
(1)硬邦邦型
俗称“羊粪球”，小颗、偏硬。患有肠道运动功能障碍或便秘的人，大便堆积在肠道中，水分被吸收，导致大便变硬。喝水少也可能导致大便发硬。这类人在有便意时不要憋着，多喝水、多吃富含纤维素的食物和蔬菜，促进肠道蠕动。
(2)黏稠型
像泥巴一样，接近腹泻。这可能是由于肠蠕动过快，来不及吸收食物中的水分所致。如伴有腹部不适，可能是肠易激综合征，要调理饮食，放松心态。如伴有便常规异常，多见于慢性肠道炎症，要及时就医，避免刺激性食物。如带鲜红色，则可能患急性出血性坏死性肠炎，多发于中老年人。
(3)水液型
常伴随突发便意，气味或恶臭、或无味，原因多是压力大、暴饮暴食、食物中毒等，要注意保暖，多吃易吸收的食物，如粥、面、蔬菜等，避免高脂肪或高蛋白饮食。大便不成形持续一周以上，可能预示器质性病变。
(4)软硬掺杂型
块状和液状便交替出现，无特定颜色，多由“肠易激综合征”引起，多因压力大、生活不规律，导致机体疲惫状态，令大便形态不稳定，应消除压力、放松身心、均衡饮食，维持肠道环境的稳定。
(5)细长型
较细的条索状，甚至细如面条，好发于为减肥节食、腹肌无力的女性，也可由肛门狭窄或直肠肿瘤挤压所致。建议多吃海带、木耳、香菇、豆腐等易吸收水分的食物及酸奶等发酵食品，促进肠道活性。40岁以上的人若长期如此，应尽早就医，排除肿瘤可能。
不要觉得大便恶心，就连看都不看一眼，有时候敢于正视自己的大便形状，没准还能提早发现疾病信号，防患于未然。
2、健康大便标准
1、天天排便
天天吃当然最好要天天排废物，如果没有天天排便，请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善喔。
2、不会臭
健康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。
3、浮起
如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。
4、金色
健康的便便呈金黄色！如果您的便便呈金黄色，恭喜啦！表示消化系统健康！如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性体质，健康大大不好喔，多多摄取纤维素，补充益生菌！

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