尿酸高可以跑步吗？

尿酸高可以跑步吗？

现在随着生活水平的提高，很多人饮食习惯都不太好，有的人喜欢大量喝酒吃海鲜，这种饮食习惯很容易摄入大量的嘌呤成分，这样就会使尿酸迅速增高了。为了避免尿酸过高，有些人就开始进行运动，比如跑步，想要通过跑步尽量排出尿酸。

跑步对高尿酸患者有怎样的帮助？

1、改善新陈代谢

如果发现了高尿酸的问题，一定要注意生活中的各种习惯，尤其是饮食习惯和运动。饮食导致尿酸过高是常有的事情，而不经常运动也是引起尿酸高的主要原因之一，进行跑步运动可以有效改善身体对尿酸的排泄能力。新陈代谢加快了，尿酸自然也就容易排出，但是在运动的同时，还是要注意多补充水分，因为大部分改善新陈代谢的运动方式都是有氧运动，因此，很可能会在运动的过程中出现大量流汗的情况，这样就会使水分流失，如果不及时补水，血液中的尿酸浓度，反而容易增高，因此，在运动过后一定要及时补水。

2、控制体重

很多时候，都能发现尿酸高的人群一般体重也比较重，属于肥胖人群，这是因为尿酸升高后对于脂肪代谢有着一定的影响，大量的脂肪容易堆积在局部，所以脂肪与尿酸是容易互相产生影响的，其中一项没有得到很好的控制，就可能引发另一项的异常，所以进行跑步可以有效的减少脂肪，将多余的脂肪燃烧了以后，也能够更好的控制尿酸。很多肥胖的患者，在体重有明显降低之后，尿酸也会逐渐恢复正常，并不需要其他特殊的治疗方法。

3、锻炼心肺

跑步是常见的有氧运动，一般是大部分人都喜欢选择的运动方式，因为跑步没有器械或者体质上的限制，只要有一个宽阔的场地，任何人都可以进行跑步锻炼。而跑步的同时，也就在随时锻炼着心肺功能，这是因为在跑步的时候，血液循环和呼吸都有明显的加快，此时心肺就需要随之加强，功能运行才能有效的保证血液和氧气的运输，这样就可以提高血液循环能力，增强血管的强度，很多时候就能够对心肺疾病进行预防。而高尿酸最容易引起心血管的疾病，这是因为尿酸升高，影响到循环系统，很容易导致三高的疾病发作，这些都是心血管疾病的重大隐患。

4、增强体质

长时间进行跑步，会发现身体有了明显的提高，自己的精神状态以及体质都会变得越来越好，这是因为身体的各项机能在锻炼后得到很大的改善，身体的免疫力和抵抗力都有显著提高。不仅仅能够预防疾病，更可以对已有的问题进行调解。

跑步运动对于高尿酸的患者来说是百利而无一害的，但需要注意的是，高尿酸患者很可能会出现一些并发症，比如引发了痛风的患者，在跑步时就需要注意，避免长时间进行跑步，否则很容易会对关节造成损伤。

尿酸高可以通过运动减下来吗？有什么科学依据

对于体内产生的尿酸已经成为大问题的痛风和高尿酸血症的患者来说,进行有氧运动,除了可以有减肥效果之外,还有一个不可忽视的效果,那就是可以降低尿酸

一、尿酸高可以通过运动减下来

被称为是能量源的ATP(三磷酸腺苷)分解,转化称为ADP(二磷酸腺苷),在这个过程当中就会获得运动中所需的能量,而能量的“燃烧残渣”嘌呤则作为尿酸排泄出体外。不过,有氧运动和无氧运动中,能量的生产过程却是大相径庭的。有氧运动中所需的动力比较小,所以其能量产生的模式是“ATP→ADP→ATP……”,即可以由ADP再合成为ATP,不断地重复这样循环过程,因此所生成的嘌呤就很少,不会造成尿酸的上升。

二、尿酸高的注意事项

尿酸高最为人熟知的就是痛风，很多尿酸高的患者会出现痛风性的关节炎，特别是在大拇指的关节、踝关节等部位非常容易发作，当痛风性关节炎发作的时候，患者会感觉到剧烈的疼痛，晚上睡觉都会被疼醒，非常难受。有些患者本身体内尿酸高，再加上关节损伤或者是受到湿冷等内外部各种因素影响，很可能会出现急性的高尿酸性关节炎，特别是在春天和秋天发病的概率非常高。因此，本身尿酸过高的患者一定要注意保护好关节。

三、尿酸高的危害

尿酸高的人很容易出现痛风，患上痛风的话是非常难受的，关节疼痛无比，即使在深夜睡觉时，也会被疼醒。其次，尿酸高的人还很容易引起心血管疾病，比如动脉硬化等，因此长期出现高尿酸的话一定要多加注意。高尿酸最严重的危害是容易对肾脏造成危害。因为如果血液中的尿酸一直很高，那么就会形成尿酸晶体，这些晶体沉积在肾脏中，就会引发肾结石等疾病，而再严重下去就会引起肾衰竭甚至是尿毒症，危害非常大。

尿酸高可以跑步吗，有影响吗

酸高不出现痛风症状可以跑步锻炼，同时运动适量即可。建议多喝水，饮食清淡，禁食含嘌呤高的食物如海鲜、啤酒等。
温馨提示：
尿酸由人体的肝脏、骨髓、肌肉等生成，在未经分解的情况下由肾脏、消化器官排出体外。成年男性体内的尿酸总量为7毫摩左右，其中将近一半每天交替排出体外。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高（正常人的尿酸在血液中应该低于200ml/dl），出现高尿酸血症。 尿酸高应该警惕痛风的可能。如果只是尿酸偏高通过饮食来调节，如戒酒，少食油腻、动物内脏、海鲜等。多饮水，多食蔬菜水果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/164721.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 7大女人补血养颜佳品

下一篇: 经常熬夜容易得心脏病？