贫血女人怎么补血

贫血女人怎么补血

（1）、龙眼

龙眼肉中含有丰富的铁质，同时还含有维生素A和B，它不仅仅有补血的作用，同时还可治疗健康、惊悸、神经衰弱等病症。

（2）、红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

（3）、菠菜

这是常见的蔬菜。也是补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

（4）、葡萄

葡萄营养丰富，而且有补气血、强筋骨的功效，是补血水果中非常值得的一种。葡萄中含有大量的葡萄胎，还含有较多的钙、铁、磷以及多种维生素和氨基酸等，是老年人以及妇女和体弱贫血者的滋补佳品，此外还有缓解疲劳的功效。

贫血吃什么补血效果最好女人

生活的当中，贫血的女性有很多，人体长期这样下去，对身体健康是极为不利的。平时要多注意补血才好。那么女人贫血吃什么补血效果最好呢？下面为大家介绍。

贫血吃什么补血效果最好女人

1.红豆

红豆不仅营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，因为其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

3.黑木耳

黑木耳的铁含量相当丰富，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒。

5.红枣

中医认为红枣可补血，可以增加血液中红血球的含量、增强骨髓造血功能，改善贫血。如果与桂圆搭配，可补血养颜。

6.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

8.葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效。

贫血的女人该怎么补？

女性贫血原因多多，苦恼多多，每个月月经期失血多铁质大量流失，每日膳食挑食偏食忽视了“铁Fe”元素的补充，现在尤其缺铁性贫血占很大比例，贫血快速补充需遵循以下原则：

首先要多吃富含铁Fe且吸收率高的食物，首要推荐的就是动物血、肉类及肝脏等“血红素铁”，含铁多，吸收率高，很少被其他膳食干扰，即是铁Fe的最佳食物来源。

其次要多吃富含VC的蔬菜、水果及维生素C片，例如猕猴桃，柠檬，柚子，橙子，鲜枣，西红柿，青椒等等，在肠道内可以使一部分难以吸收的三价铁还原未容易吸收的二价铁，提高铁Fe的吸收率；

再次也可以与铁同食能够加强胃酸的有机酸，如醋酸，酸奶乳酸，苹果酸等，加铁酱油，铁强化面粉，孕妇奶粉也值得推荐，都能够促进铁吸收。

最后根据贫血的程度，选择补铁的营养素补充剂，如硫酸亚铁、多糖铁复合物、多种维生素和矿物质片等等，重度和极重度贫血值者需要注射。

回答者：

王丽香

国家二级公共营养师

国家高级育婴师

中国营养学会会员

贫血在女性朋友中极为常见，月经量少、头晕、脸色苍白都有可能是贫血导致的，女性贫血尤其以缺铁性贫血最多。

一年四季，气候多变，有的人会随着季节的变化而食欲不振、饮食失调，时间一长就会引起营养缺失性贫血，有的人易受工作压力的困扰，使贫血问题更加严重。人若是贫血，轻则出现乏力、头晕等多种不适症状，严重者甚至危及生命。

女性应该如何“补血养血”才能达到事半功倍

食养：女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;嫌药膳麻烦或者贫血严重者可加服铁之缘片等，温和易吸收的铁剂可快速改善贫血，安全无任何副作用。药补为主食补为辅才能达到事半功倍。

睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、 娱乐 有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学 健康 的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

动养：要经常参加 体育 锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的 体育 锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目，可增强体力和造血功能。

神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心 健康 ，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。

红枣补血大家都知道，我相信懂生活的女人家里一定随时都备有红枣，红糖也具有很好的补血效果，都知道痛经了吃红糖鸡蛋，但是相对于红菇来说，红枣红糖都要甘拜下风了。贫血的人就特别适合食用红菇，坐月子的宝妈们用红菇来保养身体效果也非常好。

红菇是一种菌类，跟其他的野生菌一样都是生长在夏季的阔叶林山地中，迄今为止红菇还无法人工种植，相对于其他野生菌红菇更加难得，因为它非常的稀少，所以显得很珍贵。

红菇含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及氨基酸等多种营养素。具有有滋阴养血、补肾、活血、补血、健脑、养颜的功效。红菇活血，那么痛经能不能食用呢？答案是能的，因为红菇它还有滋阴养血的功效，能够调理痛经还有其他一些妇科病。

枸杞20克、桂圆肉20克，红枣10克、花生10克，放在一起冲水喝。例假干净后连续喝三天，其余时间常喝，但不用天天喝。容易上火体质的朋友两三天喝一次就行了。

大枣，黄芪，枸杞，核桃

个人觉得这种关于 健康 的问题，最好还是由专业的医生来解答会比较好。

专业人士会根据不同原因导致的贫血（个体差异），结合临床经验，采用不同的方法和办法治疗，会事半功倍，少走弯路。

通常情况下，非专业人士会通过一些食疗呀，药膳呀，流传下来的一些方子呀，网络呀，给到一些建议，然而这些能不能实际起到作用，起到多大作用，能不能解决实际问题却不得而知。

个人观点， 健康 问题还是找专业人士咨询！祝 健康 平安！[祈祷]

不喜勿喷[比心]

猴三七切片，用猪油煎至金黄后研粉备用，每次3一5克，早晚饭前服用，七天可初见成效。

多吃红枣号，枸杞，当归补气血的东西就可以了

女性由于常常受到月经血的一些丢失，那么大部分的女性或多或少都伴有一些贫血的症状。那么一旦女性出现了贫血，应该适当地使用一些含铁量比较丰富的补品，如阿胶红枣等一些物品。

因为阿胶和红枣当中含有的铁元素的量比较高，那么由于女性月经血的丢失，常常会引起患者出现缺铁，那么适当的补充一些阿胶和红枣等一些含铁量比较高的补品，就可以补充骨髓造血所需要的铁元素，从而快速的改善贫血这一类症状。

我觉得女人平常多吃点菠菜，动物的肝脏，红枣，黑米等，还有多吃点红色的食物都是有补血的作用的。

补血的食物有哪些？女性贫血的时候怎样补血比较好？

宜多吃常吃具备补血功效的食材;如猪肝、红肉、大枣、黑木耳、黑芝麻粉、红萝卜、黑芝麻、小红豆、干桂圆、红米手机等。适度多吃些含有"造血功能原材料"的蛋白质食物、必不可少的营养元素(铁、铜等)、叶酸片和维生素b212等营养丰富的食材;如蛋白质食物、肾脏功能、血、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、黑木耳、黑芝麻粉、大枣、花生仁及其新鲜的的蔬菜水果、新鲜水果等。

宜吃些补气血、补肾壮阳、健脾胃功效的食材; 如淮山药、山楂果、红枣、绿豆、平菇、猪小肚、牛羊肉、梗米、麦子、莲籽、粟米、西红柿、檽米、萝卜、薏仁米、毛肚、番木瓜、鸡脯肉等。蔬菜水果中铁集团的成分较低，消化吸收差，可是新鲜的瓜果蔬菜中富含充足的叶酸片，叶酸参加红细胞的形成，叶酸片欠缺可导致大体细胞缺铁性贫血，也可造成混合型缺铁性贫血。喝生血剂，红桃K生血剂二合一有六大作用：迅速补血，功效客观性能测。改正食欲不振。改善睡眠。增强免疫力。改进人的大脑制氧，提升学习效果。滋容美容养颜，改进脸色。

能补血补气血，实际效果丰厚。原材料是卟啉铁、大枣、枸杞子、山楂果，无刺激性好消化吸收。用生血剂补血得话，补血快，实际效果显著。除开遗传性要素、药品要素和别的病理学要素产生的缺铁性贫血，大部分女士的缺铁性贫血是2个缘故导致的：一种是创伤、生理期、怀孕期间、生产制造等导致血夜损害产生的；另一种则是由于缺乏营养导致的，这类缺铁性贫血多见贫血，有的也欠缺维生素b212、叶酸片、维生素b26、锌等营养元素。针对外伤流血与生产制造流血大家只有有求于医师了，别的因素导致的缺铁性贫血根据日常合理饮食，加速造血功能速率缺铁性贫血问题坚信会快速获得改进。为了更好地更快的推动铁的消化吸收运用，每顿饭在用餐的可填补维生素C片1-3片（100mg1片）。与此同时还需要服用充足的新鲜的水果和蔬菜。

假如你没有通过大夫的诊断为缺铁性贫血，仅仅脸色不好，也是有可能是血液循环系统作用弱吸上来，适度的提升可以缓解血循环的有氧运动减肥效也是一个很好的方式 。假如疾病诊断为缺铁性贫血，请尽早就诊，查清贫血原因，用药治疗，饮食搭配上确保蛋白和铁的养分供货。缺铁性贫血是大多数女士的困惑，特别是在身体瘦、人体非常弱的女孩，缺铁性贫血的可能性也会更高。通常轻微的缺铁性贫血是不可能给人体与生活产生哪些危害，因而很多人也难以发觉，可是如果不立即调养，变为极其缺铁性贫血得话，极有可能发生耳鸣头晕、心慌胸闷的状况，而且寒冷的冬季就需要来啦，缺铁性贫血也会加深一些女孩在冬天手脚冰凉的状况。美味营养成分的枸杞子鸽子汤就搞好了，不但补气补血，在其中的枸杞子还可以具有缓解疲劳、降血脂的作用。吃美食的心思就把身子给调养了，真是不必太划算。如果有缺铁性贫血的男孩子，这款汤也一样享用哦，努力多一点，身心健康也就多一点。赶快出手制做来吧。大伙儿假如再有有关减轻缺铁性贫血的好方法，可以在下面的点评区域交流讨论哦。

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