养生要养成哪些好习惯

养生要养成哪些好习惯

杭州一小伙因服用过多抗生素反而抵抗力下降而经常生病，其实很多人为了预防感冒或者增强抵抗力都会服用抗生素，那么长期吃抗生素好吗？哪些是服用抗生素的误区呢？平常生活中我们应该如何健康养生？下面我们就一起来看看吧。

服用抗生素的误区有哪些？

1、生病马上服用抗生素

许多人都是，一旦生病了，马上服用抗生素，如果是流感病毒引起的感冒，它的并发症伴随咳嗽、发烧、咳痰、打喷嚏、流鼻涕，病毒性流感的患者，使用抗生素是无效的，应该服用抗病毒药物，而抗生素是抗菌药物，所以说生病无需立刻服用抗生素。

2、为了预防生病经常吃抗生素

过度养生的人，为了预防生病经常吃抗生素，这是抗生素普遍的误区，如果长期服用抗生素，细菌产生耐药性，而且对经常服用抗生素对避免生病是没有作用的。

3、病情好转立刻停用抗生素

日常生活中相信很多人都是，病情一旦好转就会停止服用药物，其实这是不对的，擅自停药是会抗生素耐药造成隐患，服用抗生素，必须要足疗程、足量，不能病情好转立刻停用抗生素。

4、抗生素等于消炎药

很多人对抗生素最大最常见的误区就是，抗生素等于消炎药，当喉咙发炎，头痛、炎症引起的发烧的时候，就服用抗生素，将抗生素当消炎药使用，其实这是最大的一个误区，抗生素是杀菌的药物，并不是消炎药，而且过度服用抗生素会杀死益生菌，降低身体免疫力的。

养生要养成哪些好习惯？

1、早上要喝水

早上起来喝一杯水是很有必要的，但是喝白开水，千万不能加入冰块哦。早上起床一杯水，能促进肠道消化，增强肠道蠕动，快速净化体内的垃圾，而且还能起到快速补水的效果哦。

2、早上要排便

早上排便，可以快速排掉身体的垃圾和毒素，让肠胃功能变得抗耐，还能净化血液，所以要养成早上排便的习惯。建议早上一杯蜂蜜水，或者是吃膳食纤维的早餐，那么早上排便就会正常，久而久之就会变成习惯哦。

3、不能盲目去角质

因为许多人的盲目，经常去角质，从而对皮肤造成了伤害，角质层一旦受损，那么皮肤就容易出现红肿、过敏，甚至生成敏感肌肤，所以大家注意了，千万不要盲目去角质，以免伤害到角质层，一般建议一个月，甚至一个半月进行一次去角质。

4、不能熬夜

很多年轻人，甚至中年人，都非常喜欢熬夜，熬夜非常危害身体健康，第一没有得到足够的休息，第二引发一系列的疾病发生，第三加快衰老的速度，第四影响美观，而且熬夜会导致血液循环不能加快，健康温馨小提示，一定要趁早改掉熬夜的习惯，保证早睡早起。

5、不能憋尿

不能憋尿，因为膀胱内的尿液过多，会造成对膀胱加重负荷，还可能会引发膀胱炎症，而且还会导致病菌的纤毛附在尿路粘膜上，就会容易引起肾盂肾炎，所以一定不能憋尿，有尿意的时候一定要立马解决掉。

老年人养生，从现在开始，养成哪6种好习惯，可以效改善身体机能？

不清楚各位有没有发现，人越老越是注重养生。因为许多老年人都了解自己的身体会由于年纪的衰老而衰老，为了避免各种各样病症侵犯自己的身体。因此老年人就需要加强身体的维护保养，尽量的减缓衰老速度。在这里给老年人提个建议，若是培养下列六个好习惯，养生的作用可以变得更好。

1、吃易消化的食物

老年人的肠胃作用不比年轻时代强盛，因此在平常最好是选择一些容易消化的食物，例如萝卜、蔬菜、豆制品、冬瓜、花椰菜、蛋类食品等。这种食材非常有利于肠胃的消化和吸收，不容易让老年人出现腹胀、腹疼或者腹泻之类的情况。而且吃易消化的食物还能更随便的消化吸收在其中的营养成分，帮助老年人提高免疫力。

2、吃口味清淡的食物

老年人的肠胃功能减退，忍不住过多的刺激。因此为了维护保养好肠胃，老年人在平常就需要尽量减少吃口味太重的食材。在做菜的那时候要调节好食用盐、朝天椒、麻椒、姜片等调味品的量，要尽量避免吃香肠腊肉、香肠、酸菜之类的腌制食材，要以素净的口味为主导，才可以避免肠胃受到过分的刺激，引起肠胃作用衰落得迅速。

3、保持乐观的生活态度

老年人要想更好的养生，在平常就应当保持乐观的生活态度。无论遇上怎样的问题，都不要让自己的心态过多起伏，以防引起血压升高。再大的事情都是有家中的年轻人顶着，老年人不要因为家务事而过多操劳，维护保养好自己的身体，便是为家庭谋福。

4、每天晚上按时睡觉

睡觉是人的一生当中比较主要的事情。老年人每天晚上都要按时睡觉，根据睡眠质量能让身体的各种人体器官获得更好地歇息，第二天保持充分的精神及其精神面貌。老年人因为身体机能的降低，很容易出现失眠多梦的状况，要想改进这种情况，可以每天晚上睡觉以前泡20分钟的脚，还可以喝上一杯湿热的牛乳，对改善睡眠质量有一定的帮助。

5、经常锻炼身体

人老了，身体的人体骨骼、全身肌肉都有一定的衰退，老年人要适度的锻炼身体才可以减缓全身肌肉、人体骨骼的衰退速度。根据锻炼身体还能让身体的免疫力、抗病性能力提升，使病症的发生率降低。

6、不滥用药物

老年人要想养生，也需要避免滥用药物。尽管市场上有很多对身体有健康保健作用的药物，可是服食不合理也是有很有可能对身体导致负面影响。而且有一些药物进入了身体以后，不但会刺激肠胃，也有很有可能加剧肾脏和脾脏的负担。

反倒会让老年人的身体出现问题，因此一切老年人都需要慎重用药，即使需要服食保健品，也需要遵从大夫的建议。根据这种习惯可以合理的改进身体的机能，让身体的免疫力及其抗病性能力提高，为自己的身心健康搭起一道城门，病症的发生率也会大幅度降低。另外，老年人也需要培养按时到医院检查的习惯，如果发现病症就需要及时合理治疗，加强身体的维护保养，让身体尽快地恢复身心健康。

有哪些保健养生好习惯？

? 我觉得养生无非从两方面，而且是两个动词，一个是吃，一个是动。

? 先从吃的方面讲讲吧。像我们中国人从古至今的饮食习惯就是一日三餐早餐午餐和晚餐，这三餐中尤其以早餐最为重要。



? 有句俗语说得好，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这可能就是养生之道早餐离前一餐隔了大概12个小时，正常情况下应该是的，这时候身体里的糖原营养物质都消耗完了，大脑需要供血，所以第二天早上你又不吃早餐的话，大脑的营养供不上，所以你的反应就会迟钝，这会影响你哪天上午的工作和学习。

? 而且早餐要注意营养均衡，现在很多人的早餐慢慢的被西化了，直接一盒牛奶嘴里叼两片面包，就算解决了早餐。这肯定是不行的，这些根本无法提供人体所需要的营养，这些可以说是零食，而且就算我们有些人常吃的油条或者是拿饼干来做早餐也是不可以的。

? 早餐要营养搭配，里面有蛋白质，又有一些维生素，更重要的要有碳水化合物，比如说你可以吃鸡蛋吃全麦面包，记住一定是全麦面包，这和那种含糖量的面包不一样，或者喝豆浆或者牛奶，一定要吃蔬菜，最好是搭配着肉来吃，如果你时间充足的话，你可以榨一杯果蔬汁，这样的话既补充了维生素c也补充了纤维素，如果你时间不充足的话，你就洗几个草莓或者洗一个苹果，或者拿根香蕉带在身上，等到了单位或者学校再吃。这才是营养全面的早餐。



? 中午是一个过渡，早上工作了半天，下午又要工作半天，所以中午要吃饱也要吃得有营养，一般午饭要有肉，要有蔬菜，要有汤，像是肉的话一般鸡肉牛肉羊肉配着一些蔬菜，比如莴笋胡萝卜小白菜香菇西兰花等就足够补充营养了。

? 晚餐要吃得清淡一些，不要吃得太油腻，也不要吃得太丰盛，避免加大肠胃消化系统的负担，这样的话晚上容易睡不好，所以晚上要吃的清淡一点少吃辣，也不要吃一些容易引起胀气的食物，比如土豆红薯等。

? 至于运动，这需要坚持。现在提倡每天行走10000。你可以在日常生活中多运动，比如说做家务。还有如果住的楼层不是很高的话，可以爬楼梯。每天可以早起，是跑步，空闲时间可以去游泳。

养生习惯我们要早早地养成，你都有哪些养生的好习惯？

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面，就是多户外运动锻炼身体，配以药物营养品等；最起码的且被科学印证和大众认可的生活习惯应该从众，譬如：个人及家庭卫生、睡眠、饮食、脾气秉性、为人处事的道德水准等还是必须要朝着健康快乐的方向去做。

早餐至少要有一个鸡蛋 忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天的早餐必不可少。从饮食上养成，少吃油炸油大辛辣的东西，戒烟少酒，口味清谈，少盐多醋，多吃粗食，常食黑豆，黑米，山药之类的食物。

减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等。防气脱、气虚，此时易出现低血压、低血糖、气虚，要提前预防。②防心梗、脑梗。因此时阴气最重，阴主静，气血运行慢，所以晚上不宜吃太好、太饱，可睡前喝一杯空腹水。

饮食上蔬菜水果不能少，行动上拒绝久坐不动，多动动脑，别太宅，特别注意缓解自己的心理压力，换句话说，就是心宽些，再宽些。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。

喜欢听歌、写作、散步、玩今日头条。听歌是美的享受，心情愉悦。写作活跃思维，舒发情绪有感而发不压抑。散步赏心悦目，促进血液循环。每天早上渴一杯温水，上厕所排便。多做能活动腰部的小动作，解决便秘和保持腰部的苗条。

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