男性女性有不同的肾虚自测法

男性女性有不同的肾虚自测法

女性：

1.早上起床经常有头发丝掉落

2.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色

3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来

4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡

5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕

6.晚上经常起床，白天也有尿频现象

7.性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望

8.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作

9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着

10.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉

11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安

若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚

男性：

1.刚过四十，就发现没有“晨勃”现象

2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚

3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽

4.早晨起床，眼睛浮肿

5.不提重物，走到小三楼就两腿无力

6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸

7.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软

8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中

9.洗头时，头发大量脱落

10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒

11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上

12.牙齿松动，容易脱发

若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚

温馨提示：护肾关键在日常

性生活要适度，不勉强，不放纵。

无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。

多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

科普男人如何判定自己有没有肾虚？

如果女人看重自己的美丽，那么男人看重自己的健康。对于男性来说，怕是跟肾虚没关系。“10个男人9个肾虚”的谣言，常常让很多男人不断怀疑自己。那么，如何才能知道自己是不是肾虚呢？通过以下五个标准，你就知道了。一起来看看吧。


反复打哈欠


当我们的身体感到疲劳，想睡觉的时候，或者在沉睡中被吵醒的时候，就会出现打哈欠的生理现象。这种情况打哈欠是非常正常的生理现象，不用担心。但是，如果不坚持时间，在不累的时候反复打哈欠，可能说明你肾虚了，要引起足够的重视。打哈欠表现出来的肾虚，一般是肾阳虚证。这类人除了反复打哈欠、乏力外，还常伴有面色发白、四肢冰凉、暴饮暴食、腹胀、便溏、夜尿增多(或排尿通畅)等症状。如果看舌头，还可以发现舌淡、苔白、唇青等症状。


觉得咸


如果你的嘴是咸的，无缘无故的觉得咸，就要考虑肾虚的可能了。肾阴虚的人，除了口咸外，还常伴有咽干、头晕、耳鸣、腰膝酸软、五心烦、失眠多梦等症状。如果看舌头，会发现舌红、舌苔薄；肾阳虚的人除了口咸外，还常伴有全身乏力、气短、四肢冰凉、腰膝冷痛、两腿发软、夜间尿频等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又轻又胖，舌头的侧面有齿痕。


医生介绍了潘绥铭


有恐惧


这里说的和平时说的不一样。这里的“害怕”和平时的惊讶是有区别的。惊喜是你事先不知道，突然发生的事情让你惊恐。恐惧通常被称为胆怯。如果你提前知道，你会害怕。肾虚引起的恐惧症，通常会伴有心虚、健忘、腰膝酸软等症状。可以作为判断的参考。肾阴虚的人，害怕时会伴有手足发热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。如果你看舌头，你会发现舌头是红色的，有很少的干苔。肾阳虚的人会出现怕冷、四肢冰凉、乏力等症状。如果你看看你的舌头，你会发现它又嫩又白。


怕冷


肾虚的另一个情况是恶寒。中医认为，人体阳气充足，能抵御寒冷，维持正常体温，不会感到怕冷；如果人体的阳气较弱，不能温暖身体，就会感到寒冷。人体的阳遍布全身，无处不在，每个脏腑都有阳。本质上，肾是阳之根。肾为先天之本，含真阴真阳，又称肾阴肾阳。肾阴是人体阴液的基础，肾阳是人体阳气的基础。治疗各种类型的寒战需要温补肾阳。


肾阳虚引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸软、面色晦暗、尿频等症状。另外，男性会出现阳痿、早泄、遗精的问题，女性会出现白带、宫寒、不孕的问题。


经常打喷嚏


打喷嚏也是我们身体最常见的生理现象。相信很多人都有过打喷嚏的经历。体内的齐威是抵御外界邪恶的主要力量。它来源于人体的下焦肾，滋养中焦脾，传至上焦肺。如果人体肾气虚弱，卫气的来源就会不足，卫气到达肺的就会少，肺就不能正常散发卫气，所以就会打喷嚏。肾气不足引起的喷嚏往往频繁而持久，并伴有乏力、腰膝酸软或疼痛、面色晦暗、怕冷、手脚不温等症状。尤其是过敏性鼻炎患者。对于肾气不足引起的喷嚏，仅靠祛邪很难根治。有必要加强肾脏的t


通过以上五招，能看出自己是不是肾虚吗？当然，面对肾虚，要正确对待，及时治疗。

男女都会出现肾虚，不同的肾虚会出现哪些症状？

说到肾虚，我们脑海中第一闪过的就是男性。很多人都误以为肾虚是只有男性才会存在的疾病现象，其实女性也会有肾虚的表现，只是与男性不一样而已。那么肾虚到底有哪些方面的表现呢？今天，小护就从中医的角度上来和大家聊一聊关于肾虚的那些事！

补肾要学会对症下药

从中医的角度上来说肾虚主要分为4种，肾阳虚、肾阴虚和肾气虚、肾精亏损。每一种也都有针对他们的的对症治疗方法，但需要注意的是，他们的症状情况都大不相同，所一定要做到对症下药。

当发现自己出现手心发热、身材消瘦，舌苔红且少、舌体偏细长又怕热，多半是肾阴虚的现象。若总觉得疲惫不堪、腰酸无力、舌体胖且厚的话，有可能是肾气虚。在肾气虚的基础上又觉得怕冷，这可能是发展到了肾阳虚的状况，不过到底是否肾虚，又到底属于哪种类型的肾虚，具体的情况最好还需到医院或专业的中医师进行诊断，不能自己随意判断，以免错误诊断耽误病情。

男女肾虚症状的不同

男性存在肾虚主要有4点，整个人精神萎靡不振、注意力不集中等现象，第二点就是有关性功能方面的问题，兴趣大减还易出现尿频等现象。第三点为早衰现象，具体表现为过早出现白发、脱发、记忆力下降等。最后一点就是腰腿酸软、畏寒怕冷，出现这些症状的根本原因多数都是由肾虚引起的。

那么女性的肾虚现象，跟男性是不太一样的。主要会出现一些失眠、烦躁不安、食欲不振、焦虑抑郁的现象，还会有一些月经不调和面部长斑等身体症状。

中医的补肾方法

养护肾脏首先应该遵循人体的自然规律，遵守阴阳调和的平衡，再根据个人的具体情况进行具体分析，这样有针对性的去调理和温补，才能达到一个比较理想的效果。在肾阳虚的情况下大家可以选择菟丝子的相关食疗，譬如鸡肝菟丝子小米粥。菟丝子可以起到一个补肾阳，固精缩尿的功效，所以我们也常常用来治疗肾虚腰痛、尿频、腰膝酸软等症状。这种食疗可适用于中老年人肝肾皆虚所致腰痛及性功能下降者，气血两亏、气短体弱者宜食。但阳亢不痿及有上火症状者不宜多吃。

如果是肾阴虚那么吃枸杞会比较合适，味甘，少辛，入肝肾之经，因为枸杞可以起到补肾滋阴的作用，同时我们可以搭配枸杞春笋肉丝这一道食疗方法，来达到更好的效果。另外桑葚、核桃也是不错的滋润食品，有滋阴、降火的作用，但是切记它们不要与性质寒凉的东西一起食用。

肾气虚的话首推给大家山药这份中药材，它既是食补也是药补，山药味甘，健脾补肺，可以补肾固精。像是山药枸杞粥，加一点冰糖，既可作为药膳食用。

中医上一直讲究的是阴阳平衡、内外调和。这是一种健康的生活态度，也是一种调养身体的内在原则。肾是五脏六腑的重中之重，也是生命之源，肾虚它是不会存在男女有别的现象，所以小护在这里提醒大家不论男生女生都要一起爱护和养护好肾才对。

肾虚不知道如何自测?肾虚的8种常见表现,看看你有没有!

说起肾虚，很多人都以为是男人的专利。其实肾虚是不分男女的，而且随着女人社会压力逐渐增大、生活节奏快、不良的生活方式等，让肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人真不少。

肾虚的症状

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。

肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚。

肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。

诸如：

“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；

中医认为，“冠心病”也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；

老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；

肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。

此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。

而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。

首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。

其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，而且相当的怕冷。

除此之外，你还会因此而失眠，浑身燥热，注意力难以集中等，甚至血压上升。

肾虚的8大表现，看你有没有

1

尿频、打喷嚏、大笑时尿失禁

这是因为肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌的肌张力下降，使得膀胱的伸缩性降低，导致尿频、尿失禁。

?对策：暖身补肾＋提肛运动?

注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，如枸杞子、山药、韭菜、核桃、虾、芡实、莲子等。

每天做提肛运动，就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。

吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部和肛门。

这样可以增强盆底肌肉群的反应和收缩能力，恢复小便的约束能力。通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。

2

大量脱发

「肾主水，其华在发」，肾虚的人头发易断并且没有光泽，容易脱发。

?对策：梳头＋黑豆水?

每天早晚梳头百次，用黑豆100克煮水15分钟，当茶饮。同时保证每天8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。

将手指自然放松，像梳子一样，插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，让头皮受到刺激。

做50次左右，到头皮有酸胀发热的感觉为好。然后可以再拍拍百会穴。

3

黑眼圈

这是因为肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积而形成黑眼圈。

?对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜?

桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥，也可以按这个比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊即可。

同时忌熬夜，晚上11点前要睡觉；千万不可纵欲。

4

怕冷且容易腹泻

肾阳为全身阳气的根本，如肾阳不足，不能温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。

?对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴?

生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，坚持一段时间你的身体就会暖和起来。

关元穴：位于脐下三寸（脐下四指处），这是任脉经过的地方，主管女性的生殖。

同时经常艾灸关元穴，培补元气。

5

莫名发胖

肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常的体液都需要阳气来养护推动，阳气不足，体内的水液不能充分的蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。

?对策：边泡脚边搓后腰?

用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。

这样可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。

6

烦躁失眠

肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。

?对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑?

常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。

晚上不做剧烈运动，减少让你激动兴奋的活动，11点之前睡觉。

7

牙齿松动、牙龈萎缩

齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。

?对策：叩齿吞津术＋黑色食物?

闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中的津液分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。

同时饮食要清淡，多吃黑色食物，黑入肾，黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻、黑枣等滋阴补肾功效很好。

8

记忆力下降、听力下降

肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。

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