如何依据体质来吃水果

如何依据体质来吃水果

如何依据体质来吃水果

中性水果

适合体质：一般体质，虚寒、实热体质都可食用。

苹果

苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。

菠萝

菠萝对溶解脂肪很有效，富含蛋白质分解酵素，适合长期过量进食肉类及油腻食物的人群食用。菠萝有利于局部血液循环的改善，对于消除水肿很有帮助。

李子

李子含有大量果酸能促进胃酸分泌，能增加食欲，促进消化，适宜减肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出。

寒性水果

适合体质：实热体质。

橙子

橙子富含维生素C，能够使身体进入新陈代谢状态，燃烧脂肪。橙子富含纤维，能加快肠道蠕动，达到清理肠道、治疗便秘的作用。而且橙子也具有解渴生津、开胃消食的功效。

香蕉

事实上，香蕉属于寒性水果。香蕉富含可溶性纤维，能促进消化，调节肠胃。香蕉含有的维他命B1、B2，能够促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿。香蕉容易消化、吸收，能够长时间供给能量。

猕猴桃

猕猴桃又称为奇异果。奇异果富含的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，抑制食欲，减少食量。而且，奇异果的维他命C是橙子的2.3倍，具有高效促进新陈代谢的作用。

草莓

草莓是寒凉性食物，草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。而草莓含有的天冬氨酸，能够自然地去除体内矿渣。

热性水果

适合体质：虚寒体质。

芒果

芒果含有丰富的粗纤维，能加速肠胃蠕动，使粪便在结肠内停留短暂，所以芒果有排毒的功效。另外，芒果中维生素C的含量高于一般水果，能降低甘油三脂，减少脂肪形成。

木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜还有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪，促进新陈代谢。

石榴

石榴含有丰富的抗氧化物质，抗氧化因子本身就具有很强的促进新陈代谢作用。它能够清除血液中的自由基，减少胆固醇的含量。石榴含有丰富的果蔬纤维，保证可以清理肠道。

怎样吃水果最健康

　　吃水果有利于给身体补充水分，滋阴润肺。吃水果也是有讲究的!网上传“水果上午金，下午银，晚上是废铁”，是真的吗?下面是我为大家带来的水果的健康吃法的知识，欢迎阅读。

　　那些"吃水果"的误传 　　误传一：饭前吃水果，影响消化

　　正解：饭前半小时吃水果可增加饱腹感，不会影响食物的消化吸收

　　水果中含有丰富的糖类，能在体内迅速转化为葡萄糖而被身体吸收。随着血糖升高，能很快降低大脑对血糖偏低的反应，再加上水果中的粗纤维能给胃一种“饱胀”的感觉，从而降低了旺盛的食欲，使我们对饮食中的高脂肪和高蛋白的需求量减少，让我们不至于“暴饮暴食”。

　　误传二：饭后水果会烂在胃里

　　正解：饭后1小时吃水果最合适

　　饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致胃肠胀气等症状，尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。

　　误传三：空腹不能吃水果

　　正解：因人而异，消化不好的人不宜空腹吃水果

　　如果你消化功能强劲，且胃酸分泌正常，空腹吃水果完全没有问题。倘若你胃酸分泌过多，甚至有胃肠道疾病，那就不要空腹吃水果，尤其是山楂、杨梅这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。

　　误传四：水果上午金，下午银，晚上是废铁

　　正解：吸收水果的营养和时间无关

　　人对水果消化吸收的`能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动能力有关，和时间没有直接联系。不管是早上，还是晚上，只要你的肠胃功能正常，对水果的吸收其实没有区别。

　　如何有效地吃水果? 　　根据体质来吃 实热体质的人多吃一些寒性的水果，如梨、香蕉、猕猴桃、柿子等;虚寒体质的人可多吃一些热性的水果，如樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子等。此外温性水果如苹果、葡萄、甘蔗、菠萝等，适合各种体质人群食用。

　　控制好量 寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子;热性水果容易造成上火;即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。

　　注重水果搭配 水果可以“寒热搭配”，比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。

　　吃水果的禁忌 　　有胃病别吃寒性水果

　　胃病患者要少吃寒凉，寒凉水果也不宜多吃。临床常见的吃水果问题多见于寒症。寒凉水果又吃多了，会加重病情，比如胃病、咳嗽越吃越重。

　　糖尿病人别吃高糖水果

　　榴莲、车厘子、提子等水果糖分含量高，血糖高人群需严格控制食用量。火龙果含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人也不宜多吃。

　　有炎症少吃热性水果

　　最常见的就是扁桃体炎和咽炎患者，大多属于阴虚火旺，他们适合食用水果。但如果吃了一些热性水果，比如荔枝，就会加重虚火，本身有“火” 再大吃就是火上浇油!

体质不同可以吃的水果也不同，如何选择适合宝宝的水果？

引言：对于照顾宝宝的问题上一定要特别的注意，不同的宝宝吃的东西也是不同的。因为宝宝的身体没有大人那么好，很容易受外在的影响而受到影响。那如果是体质不同的宝宝想要吃水果，该吃哪一些水果呢，怎么样去挑选适合宝宝的水果，今天小编就来给大家讲一下。

一、体质不同的宝宝应该吃些什么水果

如果是消化不良的宝宝，最好就是给这些宝宝吃一些苹果泥，还有就是一些宝宝偏凉性的体质的话，就可以吃一些西瓜，芒果，梨子，猕猴桃和香蕉之类的。一些容易上火的宝宝就不能吃橘子桂圆这些水果，如果是容易感冒的宝贝们，可以多吃一些荔枝，桂圆，桃子，榴莲这些。那如果是体寒的宝贝们们，就可以吃一些温热的水果，对这些孩子来说，这些温热的水果就是补寒佳品。

二、应该如何给宝贝们挑选水果

给宝贝们挑选合适的水果也是一门功课，最重要的就是一定要根据自己宝贝的体质来进行挑选水果，一定要注意自己的宝贝吃什么水果过敏。还要看他们喜欢吃些什么水果，不喜欢吃那些水果。那在给宝贝们喂食水果的时候也要注意时间，比如说在宝贝们吃了饭之后，就不能够立马的食用水果。在睡午觉起来的时候，可以给宝宝们吃一些水果。

在吃水果的食量上也一定要有控制，不要让他们吃的太多。因为吃的太多的话，胃可能就没有办法做到吸收。而且天气冷的话，水果又太凉，吃太多的话，就容易引发一些小问题的产生。最好的水果就是葡萄，葡萄所蕴含的营养价值非常的高，非常适合宝贝们吃，而且也好吸收。还有苹果，苹果的营养也是非常的丰富，含有的膳食纤维就可以给宝贝们增强记忆力。

如何根据自身状况选择适合自己的水果

夏天是水果高产的季节，但是对于不同的人来说，并非所有水果都适合我们吃。而且针对不同人的身体状况来说，同一种水果还会引起不同的效果，有些水果会导致身体燥热，有些却是寒凉类的，所以在夏天吃水果的时候要选对对自己身体有益的水果哦。
寒凉水果解燥热
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。
但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于其中含有丰富 的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。
而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭；而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。
越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。
夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。
适宜人群：实热体质
温热水果补虚寒
虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基 础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。相较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所 以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。
不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更不能吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
夏日温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
适宜人群：虚寒体质
去火最好吃香蕉
一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。
西瓜是败火的宠物
西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。
梨
又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
葡萄
能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。
柿子
味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
橘子、芒果、榴莲、荔枝吃了容易上火，要注意。

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