脱发的饮食调理应注意哪些问题？(脱发吃什么好呢？脱发有什么饮食禁忌呢？)

脱发的饮食调理应注意哪些问题？

防治脱发应当如何调理饮食

1、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

脱发吃什么好呢？脱发有什么饮食禁忌呢？

脱发人群在饮食上应注意不要吃过于油腻、辛辣、刺激的食物。特别是脂溢性脱发患者，饮食上应少油。平时可多吃些黑芝麻、核桃、黑豆等，这些食物可壮肾气，有助于头发生长。可多吃一些含有高级蛋白质、维生素、富含微量元素的食物，绿色水果蔬菜，如动物肝脏、核桃、黑芝麻、桑葚、海带、胡萝卜、豆类和豆制品、牛奶鸡蛋等有助于预防毛囊虫病。

不要吃苦味酸味的兴奋性食物。平时要放松心情，多做运动，提高自己的体质和抗病能力，多做头皮按摩，可促进头皮血液循环使头发生长，保证充足的睡眠时间，生活要有规律。引起毛囊炎的原因可以有多种，如果是遗传、不良的饮食和作息习惯即不健康（如熬夜）、工业污染、油性发质、理化刺激等（热、洗、漂、抓、治）等待，临床上多见的是在发毛囊炎的基础上继发的脂溢性皮炎。

因此，在日常饮食中，要避免辛辣刺激（火锅、烧烤）和高脂、高糖、高热如（油炸、熏肉、火腿）。相反，提倡食物结构多样化，不偏食，尽量吃糖果、蛋糕、巧克力。多吃粗纤维如（粗粮），绿色新鲜果蔬如（青菜、芹菜、生菜、白菜），水果如西红柿、黄瓜、青萝卜等。脱发患者可食用核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸的食物，可滋养头发，改善发质。此外，患者还可以用何首乌泡茶喝，可以滋阴补肾，益气补血，帮助头发生长。

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