调理高血糖注意四点

调理高血糖注意四点

空腹血糖正常参考值为3.9-6.1mmol/L，当空腹血糖高于正常范围时称为高血糖。如果餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，也可以诊断为高血糖，高血糖并不是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，但是血糖高的话一定要引起重视，寻找导致高血糖的原因，积极采取措施进行调理和治疗。高血糖的调理措施和发病原因有直接关系。

第一，如果您是偶然的高血糖，可能和血糖监测之前前大量食用甜食有关系。这种情况下不用担心，可以间隔3-5天后，再次检查空腹血糖看看。

第二，饮食不合理导致的高血糖。长期高脂肪、高糖分饮食的人群容易血糖高，长久的不科学的饮食习惯也会引起血糖高。虽然平时没有什么症状，但是长期的血糖偏高，必然会对身体造成潜在危害。这类血糖高人群一定要从饮食上进行控制，养成良好的饮食习惯，一日三餐饮食规律，饮食结构进行合理调整，建议多吃蔬菜，多吃杂粮，多吃不饱和脂肪酸的豆制品，做到清淡低脂饮食。

第三，因为身体其他疾病引起的高血糖人群需要先明确原发病，针对原发病进行药物治疗，同时配合使用降糖药物。

第四，排除上述引起高血糖的诱因，如果总是持续的高血糖，极有可能是糖尿病的早期症状。该情况下需要尽快去医院内分泌科就诊，进一步检查糖基化血红蛋白、糖耐量检查等，尽早使用降糖药物甚至胰岛素进行干预治疗，同时采取糖尿病食谱，药物和饮食两方面来调理维持血糖浓度的稳定。

对于所有血糖偏高的人群，给出以下几个建议：首先，增加活动量，选择一种适合自己的有氧运动，并长期坚持，适当的体育运动能够改善胰岛素抵抗，促进身体各组织对于葡萄糖的吸收利用率，而且通过体育锻炼能够分解脂肪，达到控制体重的目的。其次，饮食上“粗”粮不要细作，提倡用粗制谷物代替精制谷物。再次，一定要增加维生素C的摄入，维生素C是抗氧化剂，能够抗氧自由基，同时对于控制血糖很有帮助。

如何调理高血糖 调理高血糖的方法

1、喝茶调理高血糖：喝茶是对付高血糖的好方法，不同的茶都是有一定降血糖的作用的。当中清仙芽、上清天尖、玉清龙须等茶降血糖的作用都不错。患者平时可以多喝些茶。

2、运动治疗高血糖：经常锻炼、增加运动可以促进能量代谢，有助于降糖，运动须遵循持之以恒、量力而行、循序渐进的原则。常见的运动降糖方式有一般家务劳动，散步，太极拳，骑自行车，登山，根据个人情况可以做一些强度大的运动，比如跑步，打篮球等体育活动。

3、增加维C摄入：增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源。

4、垃圾食品不要碰：每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

5、控制饮食量：要注意控制自己的食量。每次吃饭，一般吃七、八分饱，注意不要暴饮暴食，注意按时吃饭，可以少吃多餐。

6、多吃降糖食物：能够有降糖作用的食品很多，包括蔬菜，水果，杂粮等，水果有胡桃、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜，胡萝卜等。多吃蔬菜既能降血糖，也能够缓解因血糖高引起的饥饿现象。

饮食对糖尿病高血糖至关重要，做好四点控制血糖基础

　　一、了解升糖指数

　　升糖指数是与糖尿病相关的重要数据指标，也是检测血糖的参考依据。在升糖指数中，葡萄糖因为可以直接吸收，其指数为100，就是葡萄糖吸收的速度。那米饭的速度是多少呢，是80;馒头呢，也是80。面条因为它有嚼劲，吸收就慢，大概在40。比如说500克葡萄，它的含糖量要远远低于500克大米，但是你能吃下水果，却吃不下250克的米饭。如果不控制总量，那么血糖依然会升高。

　　二、做好饮食搭配

　　饮食搭配也是实现血糖控制的重要手段，只要注意从食用总量上控制、从食物类别上甄选，就可以有效控糖。尤其要记住，甜度并不是衡量升糖指数的标准，用甜不甜来判断吃不吃是不够科学的。高血糖并非不可战胜，第一年更是逆转黄金期，只要吃的合理，吃的正确，降低血糖大有希望。专家支招，教你学会运用两大“法宝”，远离病魔，重归 健康 。

　　三、适当吃果胶食物

　　很多糖尿病患者觉得水果的糖分含量很高，不敢食用，其实，水果的含糖量并不一定很高，吃水果时要从食用总量上来考虑，吃多少，什么时候吃，很重要。水果中的果糖比起葡萄糖的吸收来说要慢一些，而且很多水果中富含果胶，这是一种有益于糖尿病人控制血糖的成分。

　　四、适当吃磷脂食物

　　磷脂是很多植物里边含有的一种成分，也是人体细胞构成的重要营养，更是细胞修复必不可少的助力。糖尿病患者细胞修复功能减退，修复动力不足，而磷脂就像是充电器，为细胞注入活力，不仅能促进细胞修复，更能够刺激胰岛素分泌，增强胰岛素敏感性。

　　以上这四个方面，就是实现糖尿病高血糖所需要做好的饮食调理手段，只有做好包括这些方面在内的饮食调理，才能实现病情的控制并最终战胜糖尿病。广大糖友在病情确诊之后，就应该在医生的指导下，制定科学合理的饮食调理计划，只有这样才能为战胜疾病打下基础。

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