产后缺乳的食疗(孕妈妈的奶水比较少，吃什么食物可以使自己的奶水增多？)

产后缺乳的食疗

对于婴儿来说母乳是最好的食物，母乳的营养最完整而丰富。可以完全提供头六个月婴儿所需营养，母乳成份会随宝宝週数及餵食时间改变，母乳乳清蛋白可避免婴儿胃肠过敏，母乳富含DHA及AA，对脑部发育十分重要。含有的铁、钙较易被婴儿吸收。丰富的乳糖、维生素。医疗界认為奶粉会导致婴儿不喜欢母乳，所以奶粉只是母乳暂时的替代品，治疗产后缺乳是治本之道，对於下一代极其重要。

产后缺乳的食疗：

一、芝麻酱，鸡蛋，小海米、葱丝、味精各适量，食盐少许。先用水将麻酱调成稀糊状，然后打人鸡蛋，加适量水搅匀，再加入调料，置锅内蒸熟即可。将蒸熟之羹1次食用。

二、豆腐，红糖，黄酒1小杯。将豆腐、红糖加水，入锅中用文火煮，煮至水约400毫升时，即可加入黄酒调服。吃豆腐，喝汤。

三、母猪蹄，土瓜根、通草、漏芦各，粳米（或糯米）。猪蹄洗净，每只切两半入锅内，加水3000毫升，旺火煮至1500毫升，取去猪蹄，放人士瓜根、通草、漏芦再煮，取汁900毫升，然后去滓，将米入汁内煮粥。乘热喝汁，以饱为度，若身热微汗出者佳，不见效再服。

四、木瓜，生姜，米醋。用瓦煲，分次吃，以利于吸收。

五、生姜，猪脚，甜醋1000毫升。将生姜刮去皮切块，猪脚切块，二者同醋煮熟。分数日食完，煮好后若放置一二周再食，则效更佳。

六、棉花子，鸡蛋。将上述2物加清水2碗同煎，蛋熟后去壳再煎片刻，加白糖适量调味；饮汤食蛋。

七、莴苣子，糯米、粳米各，甘草。将4味加水1200毫升（3大碗），煎汁取700毫升。去渣分3次温服，1~2剂即可见效。

孕妈妈的奶水比较少，吃什么食物可以使自己的奶水增多？

引言:母乳喂养的宝宝最好的食物。虽然准妈妈分娩后会产奶，但是有的准妈妈会奶水不够。为了产后有足够的奶水，准妈妈在孕期的食物也是非常重要的。那么，孕妈妈的奶水比较少，吃什么食物可以使自己的奶水增多？

一、金针菜

金针菜又称萱草花，是萱草的花蕾部分。它是一种多年生野生草本植物，根块状，喜欢生长在阳光背后潮湿的地方。营养丰富，每100克干制品含蛋白质14g，和动物肉差不多。此外，金针菜还含有大量的维生素B1、B2等。金针菜因其营养丰富，更具食疗价值。祖国医学认为有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。治疗产后奶，金针菜炖瘦肉很有效。

二、茭白

传说武则天患有产后缺乳、便秘和口腔溃疡，但她害怕吃药。当时，有着深厚食疗知识的学者孟洗，提出了一个食疗方子，白灵泥鳅豆腐汤掺醋，奇效。茭白作为一种蔬菜，吃起来香甜、新鲜、爽口。在泽国水乡江南，茭白与鲜鱼、莼菜一起被列为江南三大名菜之一。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。祖国医学认为，茭白性甘性寒，具有解热、抗烦渴、排便、催乳作用。现在常用的有茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，可以一起煮，促进泌乳。由于茭白性寒，哺乳期母亲脾胃虚弱、大便不实者不宜多食。另外，茭白中含有较多的不溶性草酸钙，泌尿系结石患者要注意不要吃太多。

三、莴笋

莴笋可分为两种：叶莴苣和茎莴苣。叶用莴苣又叫“莴苣”，茎用莴苣叫“莴苣”，富含多种营养成分。根据分析，除了铁以外，其他所有的营养物质都是叶高于茎的，所以最好不要在不吃生菜的情况下丢弃叶子。莴笋性苦性寒，有催乳作用。产妇奶水少的时候，生菜可以用来烧猪蹄。这种吃法不仅减少油腻，芳香可口，而且比单独猪蹄催乳效果更好。

产后缺乳中医需辨证治疗,产后乳房怎样紧致

有些宝妈生完孩子以后还需要给宝宝喂奶，很多女性生完孩子后会出现的一个问题就是乳房下垂，不仅不美观，而且会带来心理上的落差，这会导致乳房下垂，身材的管理失控，这对于爱美的女性来说是非常难过的，产后如何让乳房恢复紧致挺拔呢?那么，如果产后乳房下垂怎么办?产后应如何预防乳房下垂?另外，产后乳房保养和锻炼的方法有哪些?

产后乳房怎样紧致?
有些宝妈生完孩子以后还需要给宝宝喂奶，这会导致乳房下垂，身材的管理失控，这对于爱美的女性来说是非常难过的，产后如何让乳房恢复紧致挺拔呢?在孕期，由于激素的作用，促使乳腺生长，乳房内的血管也变得较为粗大，不仅向前推高，同时还向两腋方向扩大。

而分娩后乳房虽然有一定的自我复原能力，但其支撑乳房的韧带和皮肤因为长时间的拉扯很难一下复原。

为了预防乳房下垂，妈妈们可以做一下胸部运动。

1、坚持做扩胸运动扩胸运动会促使胸部肌肉发达有力，有助于增加对乳房的支撑作用。为恢复乳房弹性，防止胸部下垂，新妈妈可以做做这组动作，帮助维持胸部肌肉的坚实，每天重复做5-10次。站立，双脚分开，与肩同宽，手臂侧平举;两手臂移向前，平直前举;双手向上举，手心朝前。

2、胸部健美操向前弯腰，双手放在膝上，上身尽量向前，背部保持挺直并收缩腹部，保持15秒;双手握拳，贴紧身体。屈双臂成90度，并尽量提高，保持20秒;双臂伸直，用力向后伸展，保持15秒;双脚分开，与肩同宽，双手抱住后脑勺，身体向左右各转90度，重复20次。

3、按摩法坚持乳房按摩，做好每天1-2次，不但可以预防乳腺炎，还能使乳房变得丰满有弹性。在按摩之前，可以先用热毛巾敷一下乳房，以增强按摩的效果。每天临睡前，两手互搓至掌心发热，将掌心紧贴乳房、乳晕位置，以画圈的方式向上按摩，直至锁骨，然后将范围扩大到腋下继续做螺旋状按摩。

怎样预防产后乳房下垂

1.选择合适的胸衣

内衣要适时穿戴好，而且要根据自己胸部的形状来挑选。

(1)全杯：适合胸部较为丰满，或者已经略有松弛情况者穿戴。可以将胸部完整包住，能避免其扩散或进一步松弛。

(2)半杯：适合胸部已经下垂的女性。能够托住胸部的下半部分，肩带可起到抬高胸线的作用，不仅看上去比较饱满而且会有球形的感觉。

(3)四分之三杯：适合胸部饱满但是已经略微有点下垂的女性。也能起到提拉胸部之效，使其显得更有料。

(4)侧杯：适合胸部向外扩张或者平胸的女性。能够将乳房向中间挤压，让其看上去更为丰满。

(5)运动型内衣：运动时需要穿，能够起到保护胸部的弹性组织的作用，胸部也不容易下垂。

2.防止乳房被撞击、挤压

女性切记要认真细致地保护好胸部，避免让自己的胸部受到任何损伤。

3.注意睡觉姿势

睡觉的时候不要趴着睡，最要仰睡。否则可能对乳房造成影响，致使乳房下垂。

产后乳房下垂怎么办

断奶之后，想要让自己的乳房恢复如初需要时间。遗传因素或者喂奶造成的影响，都会让乳房的紧致度降低，甚至出现下垂、变形的情况。如果乳房出现下垂，女性可以采用以下措施：

1.经常按摩乳房

已经给孩子断奶的女性，每天晚上睡觉之前和每天早上起床之后，可以给自己的乳房做个按摩，促进乳房的血液流通，让乳房能够吸收到充足的营养，激素的分泌量也会增多。

2.不要节食减肥

产后减肥很重要，但是不能节食减肥。节食会让乳房受到伤害，乳房会越来越小。产后减肥只要在半年内进行就可以，不要急着节食减肥。

3.饮食方法

需要多吃一些富含维生素B族的食物，例如鸡蛋、瘦肉、胡萝卜、花生、豆类、莲藕等食物。

产后缺乳中医怎么治疗?
食疗对产后缺乳有十分明显的治疗作用，因此，产后缺乳病人在用药物治疗前，不妨先进行饮食调理。气血不足者，应鼓励产妇进食，以增加营养，多生乳汁。平时多吃既有营养，又有通乳、催乳作用的食物。这些食物主要有芝麻、菱白、猪蹄、冬瓜、丝瓜、豆腐、赤豆、虾、鲫鱼、鲤鱼、瘦肉、骨头汤、牛奶、花生、南瓜子、桂圆、核桃、大枣、鸡蛋、家禽等。肝郁气滞者，应劝说宽慰产妇，使其情绪稳定，以利乳汁通泻。平时多吃具有疏肝理气、活血通络作用的食物。这些食物包括刀豆、佛手、麦芽、桂花、鸡血、鹅血、萝卜、橘饼、大头菜等。食物品种应丰富多样，以确保产妇所需要的各种营养，且能补中有消，不致积滞，消中有补，不致匮乏，经常更换，可增进食欲。同时，可于正餐之前，适当给予点心，以保证供给足够的能量。

病人如果能根据个人的饮食习惯，因地因人制宜，以中医理论进行辨证施食，则效果更佳。另外，产后缺乳病人所选用的食品，最好能制成汤、羹、粥之类，一是易于消化吸收，二是多汁可以生津，以增乳汁生化之源。忌食刺激性食物，如辣椒、大蒜、芥末等，禁喝酒、浓茶、咖啡等饮料。

食疗方法：

1.豆腐丝瓜汤取豆腐2块，丝瓜150克，香菇20克，猪蹄1只，盐、生姜、味精适量。先将猪蹄洗净，加水煮烂，再把豆腐切成小块，丝瓜切片，与香菇、调料等再煮约15分钟，即可食用。

2.火腿猪爪汤取火腿、猪爪(去大骨)适量。前2味洗净入锅，用淡盐清水同煨，佐以木耳、香菇、笋服食。

3.猪蹄参芪汤取猪蹄1只，人参3克，黄芪10克，当归5克，麦冬12克，木通9克，桔梗6克。先将猪蹄洗净，炖半小时，再把人参等六味药用纱布包扎好下锅同炖，至蹄烂汤浓为止，食肉饮汤。每日3次。

4.荞麦花汤取荞麦花50克，鸡蛋1只。将荞麦花煎煮成浓汁，打入鸡蛋再煮片刻，吃蛋饮汤。

5.黄花菜肉饼取黄花菜250克(水泡发后)，猪肉末500克，葱、盐各少许，白面粉适量。将黄花菜、肉末及佐料调成肉馅，再用和好的白面做成馅饼，或油煎，分次食用医|学教育网搜集整理。

6.鲤鱼汤取鲤鱼1尾(约500克)，通草10克，黄酒30毫升。将鱼去鳞及肠杂，洗净切块，通草加水煎汤，取汁去渣，把鱼、药汁、黄酒同清炖至熟，吃鱼喝汤。

产后血虚奶水不足怎么调理

产后血虚奶水不足怎么调理

　　产后血虚奶水不足怎么调理，在孕妈妈生产后，需要做产后调理，就是坐月子。坐月子期间需要注意许多事项和禁忌，若是不小心做了，可能对身体有不好的影响。下文分享有关产后血虚奶水不足怎么调理。

　　产后血虚奶水不足怎么调理1 　　 1、饮食进补

　　通过饮食来补血是比较有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

　　 2、药膳帮忙

　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。

　　 3、按摩穴位

　　关元穴（脐下约1。5寸处）、气海穴（肚脐下方约3寸处）、足三里穴（外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处），三阴交穴（下肢内踝上3寸、胫骨后缘处）都是补血四大穴位，产后妈妈可每天按摩这几个穴位15分钟，能帮助调节血虚。

　　 4、注意事项

　　血虚时常伴有气虚存在，因此选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。

　　少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。

　　血虚的妈妈生活上也要注意保健，养成良好的生活习惯，坚持适当的运动等对身体的保健都是有一定的作用的。

　　产后血虚奶水不足怎么调理2 　　 产后血虚吃什么

　　 1、花生粥

　　食材：花生仁5克，大米50克，冰糖少许。

　　做法：

　　1、将花生洗净、捣碎，与大米共煮粥。

　　2、待粥将熟时加入冰糖调味即可。

　　食疗功效：花生粥具有养血通乳、健脾开胃的功效，尤适用于产后缺乳、大便秘结等症。

　　 2、黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻20克，大米100克。

　　做法：将黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥将熟时调入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。

　　食疗功效：具有滋养五脏、润肠通便的功效，尤适用于产后气血亏虚、肠燥便秘等症。

　　 3、小麦粥

　　食材：小麦、大米各50克、红枣5枚

　　做法：

　　1、将小麦煎煮成水，取其汁。

　　2、用小麦汁与大米、红枣共煮粥食用。

　　食疗功效：具有养心神、止虚汗、益气血、健脾胃的功效，尤适用于产后气血亏虚、胃纳不佳、汗出异常等症。

　　 4、蒸乌鸡

　　食材：乌鸡1只（重约1000克）、黄芪30克、葱段、生姜、黄酒、精盐各少许。

　　做法：

　　1、将乌鸡处理后洗干净备用。

　　2、将黄芪洗干净，切片，放入乌鸡腹内，加入适量清水，同时加入葱段、生姜、黄酒、精盐。

　　3、再将盛放乌鸡的盆放入蒸锅中，隔水蒸烂，用时大概2个小时。

　　食疗功效：蒸乌鸡适用于益气养血，滋补肝肾，对于产后失血过多，贫血的产妇来时很适合。

　　 5、葱烧猪蹄

　　食材：葱50克、猪蹄4个、盐、黄酒、生姜片各适量。

　　做法：

　　1、将猪蹄去毛，洗干净后，用到划口。

　　2、葱洗干净，切成一小顿。

　　3、将猪蹄和葱一起放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，撇去浮沫，然后加入黄酒、生姜片，再改用文火炖熟，猪蹄快要烂时加入少许盐调味即可。

　　食疗功效：这道葱烧猪蹄有补血通乳的功效，适用于产后气血虚、乳汁稀少的妈妈们。

　　 6、气血虚症状

　　1、血晕症：因产时失血过多易造成血虚气脱之产后血晕。其症状为：突然晕眩、面色苍白、心悸、烦闷不适、渐至错不知人，眼闭口开，甚至四肢厥冷、冷汗淋漓、舌淡无苔、脉微欲绝。

　　2、腹痛症：由于产后伤血，血少气虚运行无力，以致血流不畅，迟滞而产生腹痛。其症状为：产后小腹隐痛、喜按、恶露量少色淡、头晕耳鸣、便燥、舌质淡红、苔薄、脉虚细。

　　3、气虚产后自汗。因产后气血耗伤，气虚益甚，卫阳不固，腠理不实，以致自汗不止。症见：产后汗出较多，不能自止，动则加剧，时或恶风，面色白光白，气短懒言，语声低怯，倦怠乏力，舌淡苔薄、脉虚弱。

　　 7、产后饮食注意

　　 一、补钙

　　在怀孕期间，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能健康成长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作为母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。

　　 二、补铁（贫血）

　　不管是顺产还是剖腹产，对于母体来说都会流失大量的血液，而补血就是要增加人体的铁质，增加铁质的食物很多，最好的莫过于鸡蛋蛋黄，对于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免增加产妇肠胃的负担。

　　 三、稳定情绪

　　产后的妈妈们虽然看着自己的宝宝都会充满爱心，但更需要耐心，一旦小宝宝哭闹，很容易造成烦躁的情绪，这样对妈妈是有很大的伤害的，所以产妇一定要保持平和的良好心态，时刻稳定情绪，干贝就具有稳定情绪的功效。

　　 四、强化内脏功能

　　产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等机体功能，以便身体能较快速的`恢复，炒猪腰就具有比较好的疗效。

　　 五、注重补血通乳

　　现在很多妈妈都知道初生的宝宝如果能多喝母乳，有利于宝宝的健康以及提高宝宝的抵抗能力，但都担心自己的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是治疗产后缺乳症的良方。

　　产后血虚奶水不足怎么调理3 　　 首先来看下产后气血虚吃什么好：

　　 红糖

　　由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐。

　　 海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种菜蔬，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有帮助于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防血虚的效用。

　　 莲藕

　　莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　 汤

　　鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。可是专业人士提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

　　 黄芽菜

　　黄芽菜中含有大量氨基酸、维他命c、纤维素等，氨基酸是生长社团细胞的主要原料，能修复活孩子时毁伤的社团，维他命c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　 黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　 猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

　　 胡萝卜

　　入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　 葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的！

　　 桂圆肉

　　每到夏季就有新鲜的桂圆上市。桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

　　接着一起来了解下女性产后气血不足的症状有哪些

　　 看耳朵

　　耳朵是我们人身体内部运转机制的缩影，所以，我们都可以通过观看耳朵的形状，来辨别自己是否患上了气血不足的疾病。耳朵如果出现的点状凹陷，颜色也比较的苍白，就表明我们的女性肾气虚弱。

　　 看头发

　　女性朋友如果在一定时间段内，出现了头发大量脱落，自己还伴有严重睡眠质量下降，出现不同层次白发这些症状的表现，其实都联系着我们身体内部的肝血，所以说，在这些情况出现时，我们可能就要补充气血了。

　　 看眼睛

　　我们的女性一旦患上了气血不足的症状，自己的眼睛会出现眼白颜色混浊，并且伴随发黄的症状出现，并没有像之前那样清澈明亮，这就表明我们的女性气血不足，也许还严重的气血衰竭疾病。

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