保护眼睛的方法

保护眼睛的方法

保护眼睛的方法：

眼珠运动法：

头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法：

头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法：

一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操：

中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法：

看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

电脑一族的护眼妙招：

临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。

目不转睛害处多：

长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2～3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

劳逸结合防眼病：

要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起：

首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

经常锻炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。

定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。

菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊杞茶是上好护眼饮料：

菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。

保护眼睛，从小事做起

1． 尽量少看电视。看的时候离电视两米远。
2． 不再为了玩游戏，看电视而熬夜。
3． 看书写字时离书至少二十厘米远。
4． 多看绿色的植物。周六周天去公园转转，看看树，草坪。
5.想改善降低视力的话可以看下（小程滋清晰回归了）上人家孩子也是八岁就恢复挺多呢
?少看电视
尽量少看电视。看的时候离电视两米远。
?不熬夜
不再为了玩游戏，看电视而熬夜。
?离书远一点
看书写字时离书至少二十厘米远。
?多看绿色植物
多看绿色的植物。周六周天去公园转转，看看树，草坪。
?保护视力
想改善降低视力的话可以看下（小程滋清晰回归了）上人家孩子也是八岁就恢复挺多呢

保护眼睛的5个方法

眼睛作为人体与外界进行信息交换的视觉器官，所受的影响是多方面的，比如环境、遗传、习惯、饮食等等，所以保护眼睛的五个方法，我们可以从这几个方面入手。

1、饮食上，注意保持足量的、均衡的营养摄入，除了基本的蛋白质、糖类、脂类以为，也应该重视维生素和纤维素的获取，特别是纤维素中一些重要的微量元素，几乎参与人体的所有新陈代谢活动，包括眼睛相关的，所以保证这些元素营养的获取可以有效的防止眼睛出现问题，所以一定要多吃蔬菜水果，必要时可针对性买一些维生素或微量元素药片来获取。

2、时刻保证眼部肌肉的活性，比如经常做眼保健操，促进眼部周围血液循环，加强眼睛的自我调节能力。

3、科学用眼，劳逸结合，长时间用眼后，一定要多看看其他东西放松一下，出门眺望远方，多看看绿色，保持眼睛健康。

4、习惯上，不在暗光或强光下看书，不躺着看书玩手机，不在黑暗条件下看书看电脑，看书看电视保持一定的视觉距离。

5、环境上，使用护眼台灯照明，对于晚上经常熬夜的人群来说，无论是读书、写字、做作业，还是工作、学习等等，健康舒适的照明光线，都会持久保持眼睛舒适，有助于维持眼睛健康。下面推荐一些不错的护眼灯。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1护眼效果极佳，有独特的PE自适应调光系统，可以实时的以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，再结合自身的PE算法，给出最适合当前环境的照明光线，充分给予人眼最好的呵护，其他各方面也远超国家标准，采用了大功率侧发光灯珠，反光板、导光板、扩散板三重漫射技术，光线照度和柔和度大大提高，远超国AA级标准，显色指数也远超国家标准达到Ra98以上，设置有贴合自然的4000k晨光色温，各方面综合模拟太阳光，相似度达到99.3%，采用无蓝光led灯珠，防蓝光为最高的Rg0豁免级，还具有最好的防频闪和眩光效果，还具有灵活的照明角度调节、手势感应调光、定时休息、缓慢熄灯、触控调光、助眠小夜灯等功能。

南卡护眼台灯L1不愧是专业的，不仅产品设计生产的各个环节都采用严格的“医用级”标准，而且还有上百名眼科领域的专家全程参与，产品出厂后经过上万名体验者的反复测试，一致好评之后才决定上市。

正因如此，南卡L1是严谨的，充分地对消费者负责，这样的产品注定是高质量的，所以上市后获得了众多眼科权威机构的推荐，官方旗舰店好评率也一直高达99%以上，市场反馈效果极好。

2、雷士 慕染台灯

雷士慕染台灯使用led灯珠作为发光源，底座上有智能感光区域，可自动感应调光，发光面使用环形侧发光技术，照度和均匀度达到了国AA级，光线多重漫反射，均匀护眼，通过了SMQ认证，是aaa全光谱健康照明认证的好光线，防蓝光达到了Rg0豁免级，满足国家护眼灯质量检测标准和儿童近视防控认证。该台灯整体材质为铝合金，坚固耐用，使用优质的电源适配器，电流稳定，可防频闪，显色指数为Ra98，还原物体真实色彩很出色，色温为4000k自然晨光色温，也支持手动调光、45min定时休息、上下左右多角度翻转等功能。

3、好视力TG068s台灯

好视力TG068s台灯使用了led灯珠作为发光源，采用了环形侧发光技术，光线柔和，发光面为直径18cm的大圆盘，照明范围广，光线明亮，发光功率为18w，整体光照细腻柔和明亮，符合国家质量标准国AA级，适合孩子读写作业，家长看书工作等等。该台灯底座有防滑设计，不易倾倒，支持三档的色温调节，可设置绘画模式、休闲模式、工作模式，灯杆是两段式设计，照明角度调节灵活，发光面使用多重漫反射处理，反光板、导光板、扩散板层层过滤，发散柔和，显色指数达Ra95以上，防蓝光为Rg0豁免级，也有30秒延时关灯和25分钟定时提醒功能。

4、飞利浦 轩湃台灯

飞利浦轩湃台灯使用led灯珠，显色指数为Ra90，还原物体色彩能力达到国家标准，虽然不及高质量的Ra95，但也比普通台灯厉害，使用的瞳乐光技术可收集光线，光线导向性好，照度均衡系统可将光线按需分配，光线比较柔和均匀，防止高亮眩光点，可一定程度防眩光。该台灯照度和均匀度为国AA级，得益于发光面的微棱镜阵列排布，可提高单位出光面的能效比，所以同样的发光功率拥有更高的照度，该台灯也支持智能感光调节和触控线性调节两种亮度调节方式，通过底座的功能按键，可设置40分钟定时提醒功能，也可一键切换自动调光和手动调光两种模式。

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