如何通过饮食保养头发

在我们现实生活中，每个人都是会掉头发的。只是有些人掉头发厉害，而有些人则是偶尔掉头发。那掉头发厉害是什么原因呢？掉头发是缺什么引起的呢？掉头发厉害又应该怎么办呢？

掉头发厉害的原因

1、免疫力紊乱。

2、生活习惯以及精神压力，休息不好。

3、以及女性生理周期，产后脱发。

4、用脑过度，电脑手机频繁使用等有关系。

5、先天性因素，出生时是正常的，但脱掉之后就不再生长。

6、洗头过于频繁，烫发焗油染发，洗发护发的用品不当。

严重脱发的治疗方法

1、食疗法

（1）多补充含碘高的食物。

（2）多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

（3）多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

（4）多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

（5）多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

（6）多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

（7）日常生活中多食用铁质、碘质、植物蛋白等含量丰富的食物。比如黄豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡萝卜、马铃薯、菠菜、莴苣、卷心菜、蛋类、虾、鲤鱼、带鱼、海带、紫菜、牡蛎、香蕉等等。

2、培养好的生活习惯

（1）按时作息，不经常熬夜。

（2）经常做有氧运动，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助。

（3）告别单身，享受幸福的爱情生活。

3、保持积极乐观的心情

现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人们长时间处于精神紧张、心事重重的状态，使脑子受到了很大的刺激，影响头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、该努力工作的时候努力工作，该好好学习的时候好好学习要劳逸结合。

相信大家看完以上内容之后也是知道了掉头发是缺什么了，也知道了掉头发厉害应该怎么办了。 因此，如果你掉头发厉害的话，那一定要及时采取处理措施哦，以免掉头发时间长而导致脱发，那就后悔莫及了哦。

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