多吃这种肉防脱发

多吃这种肉防脱发

城市人工作压力大、生活节奏紧张，不少人出现严重掉发现象，甚至秃头。对此，专家认为通过医院皮肤测试可知道掉发真正原因，同时在饮食上应多吃富含锌的食物。

正常的掉发就像是动物换毛，头发也会有一个周期性的脱落，尤其季节转换时，掉发量会比平常多，一天100根左右都算正常。如果出现非瘢痕性的异常落发，如雄性秃，尚可经治疗再新生毛发;但要是属于瘢痕性的落发，患处会有疤痕，就只能够及早治疗，减缓落发的程度。

头发拉扯简易测

测试异常落发最精准的方式是搜集枕头上、洗澡后浴室排水孔及房间地板3处的头发，超过300根以上为异常;较简易的检验方式是将手指伸入发间，由发根向发尾轻揉拉扯3次，在3处不同地方测试，掉发总量超过10根即需检查。

多吃马铃薯、蚕豆、橘子

脱发的治疗方法有中西医两种。朱铭华说，中医认为脱发属“血虚”，治疗以滋阴养血，祛风润燥为主。可口服中药如首乌、当归、地黄、山萸肉等，还可以外用中药擦头皮，促进毛发再生。

西药则有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

多吃海鲜补充锌

预防掉发可以多吃含锌、铁的食物，补充锌可选择牡蛎、虾子等海鲜类，补充铁质则应多吃红肉、猪肝;素食者可多吃糙米饭、地瓜叶或是以锌、铁的保健食品补充营养。

少食动物类食物，保持心情舒畅

此外，脱发者尤其是年轻人平时还要注意五个生活细节：

1.要保持心情舒畅，精神愉悦。

2.不要过多食用动物类食物，不要熬夜。

3.控制洗头次数。一般一周2次即可，同时要选择洗涤效果好而刺激性小的洗发剂。

4.如由头部皮肤病导致毛囊受损而引发的脱发，要到皮肤科就诊，积极治疗。

5.要有耐心。毛发生长是一个缓慢的过程，一般需要3～6个月或更长的时间。因此患者一定要配合医生的治疗，持之以恒，才能达到满意的疗效。

脱发日常预防保健

首先就是不要过分用力梳头，太大力地梳头会对头发及头皮造成伤害，一是很容易划伤头皮;二是对于比较纠结的头发，很容把头发连根拔起，损伤毛囊。因此，不要用梳子使劲地区拉扯头发，另外，洗头时也要轻轻揉搓头皮，不要使劲揉搓头发。

第二要杜绝或控制抽烟的坏习惯。抽烟的害处实在是多，除了能够引起癌症和心脏病等疾病以外，还能导致脱发的发生。据传，就像抽烟能够导致体内的周围血管受损一样，或许也会对于毛囊的血液供给产生不利的影响。

最后就是切勿经常烫染头发。经常的烫发染发会对头发及头发造成伤害，引起脱发。染发剂里所包含的大量漂白剂(所有用来淡化毛发颜色的产品里几乎都含有漂白剂)会剥夺头发的天然分子，引发头发干燥、脆弱、易断的现象。另外，烫发及染发药水中所含的化学物质对苯二胺(ppD)会使得头皮引起严重的过敏反应及皮炎，继而损伤头皮和毛囊。

多吃什么食物对改善脱发有帮助？

现如今很多女性因为工作较为忙碌，从而导致有着不好的生活习惯和混乱的作息，导致头发在日常生活当中掉的非常严重，让很多的女性都为此感到非常的头疼和烦恼。如果女性在日常的生活当中经常到脱发而且较为严重的话，就有可能是身体上出现了某种问题，所以一定要重视脱发的情况。很多的女性都想通过日常的饮食调理，对紫的脱发达到一定的缓解效果，那么下面让我们具体了解一下，多吃哪些食物可以改善脱发的问题。

一、胡萝卜

胡萝卜在我们的日常生活当中是非常常见的，但是胡萝卜是营养价值非常高的食物，对于女性缓解脱发有一定的效果，因为胡萝卜内所富含的维生素A和微量元素是非常多的，经常吃一些胡萝卜，不仅可以缓解人眼的视疲劳问题，还能促进人体的消化，加快血液循环，促进新陈代谢，使体内的毒素快速排出，对我们人体健康也会带来一定的帮助。

二、何首乌

有很多女性因为长期的熬夜肾脏都会出现一定的问题，这个时候如果不加以进行治疗的话，就有可能会让女性在日常的生活当中出现严重脱发的症状。因此可以选择在饮食方面多吃一些首乌猪脑汤，这是因为首乌有着缓解脱发症状的功效，同时猪脑可以有效的帮助人体的改善肾的问题，这样就可以帮助脱发达到一定的改善作用。

综上所述，我们可以发现在我们的日常生活当中，有很多食物都可以缓解脱发的症状，同时脱发较为严重的人也需要注意我们的头部卫生，尽量多洗头，避免过多的油脂分泌物停留在头皮上，面对我们的毛囊进行损害，这样也会使我们脱发较为严重。

男性防治脱发吃什么食物好

1、富含胱氨酸的食物。
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。坚果可以当零食吃，即好吃又对头发好，一举两得何乐不为。
2、富含蛋白质的食物。
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。防止脱发必须先从补充蛋白质做起，可以多吃鸡蛋、鱼肉、豆制品等。
3、黑色食物。
谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。
4、富含碘元素的食物。
碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。因此多食用紫菜、海带、等海产品能过够有效防止脱发。
5、富含维生素的食物
胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1，都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。能让头发变得稠密。
6、富含铁的食物。
血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的，可以多吃茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等来补充铁质，预防脱发。

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