肚子胀得难受该咋办

肚子胀得难受该咋办

有时候，坐下来好好吃饭就是一件幸福的事。但对于有些人来说，吃饭却是一种负担。别人是吃饱了还能再吃几口，而他是吃几口就饱了，总觉得肚子有胀气，吃饭也就成了件痛苦的事。吃完感觉很胀，没吃也一样很胀，腹胀作为最常见的消化道疾病，一直困扰着患者，不仅影响其正常饮食，也影响着其正常的社交和生活。

何为腹胀？

腹胀，病证名。出《灵枢·玉版》、《灵枢·水胀》等篇。即腹部胀大或胀满不适。可以是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等；也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或全腹部膨隆。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。

腹胀都由哪些原因引起？

1、胃肠道疾病

（1）胃部疾病：常见于慢性胃炎胃溃疡胃下垂胃扩张及幽门梗阻等。

（2）肠道疾病：常见于肠结核、痢疾、肠梗阻及习惯性便秘等。

（3）其他：胃肠神经官能症。

2、肝、胆与胰腺疾病 如急慢性肝炎，肝硬化慢性胆囊炎胆石症及胰腺炎等。

3、腹膜疾病 常见于急性腹膜炎结核性腹膜炎等。

4、心血管疾病 常见于心力衰竭、肠系膜动脉硬化症肠系膜动脉梗死等。心绞痛和心律失常亦可反射性地引起腹胀。

5、急性感染性疾病 如败血症重症肺炎及伤寒等。

6、其他 可见于手术后肠麻痹、肺气肿哮喘病低钾血症吸收不良综合征、脊髓病变、药物反应慢性盆腔炎附件炎结缔组织疾病及甲减等。

该如何缓解和预防腹胀？

多吃护胃、顺气食物：有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

杜绝狼吞虎咽：这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

克服不良情绪：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

练习几个小动作：简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1～3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10～30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40～100次。

晚餐少吃产气食物：首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

拒绝碳酸饮料：现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱，甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用，这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖，仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康，相信很多人都有发现，在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

不食过咸食物：由于每个人的口味不同，因此对于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品，其中所含有的盐分都已经超标，如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。

肚子胀胀的腹部不舒服怎么办？

肚子胀气难受可以适当进行腹部按摩以及热敷或者加强运动，也可以采用药物来进行治疗。

1.腹部按摩：患者可以沿着肚脐周围，按照顺时针的方向来轻轻的按摩，每次按摩10分钟左右。

2.热敷：比如采用热水袋或者艾灸的方式来热敷腹部，也可以促进肠道蠕动，缓解肚子胀气的症状。

3.加强运动：运动可以促进肠道蠕动，建议饭后适当散散步，平时也可以进行一些自己喜欢的运动，比如快走，骑自行车、游泳等等。

4.药物治疗：如果长期出现肚子胀气的情况，有可能是因为胃肠道动力不足导致的，可以服用促消化，促进胃动力的药物，比如莫沙必利、健胃消食片以及保和丸等等。

肚子胀气的患者如果需要服用药物，要注意遵循医嘱用药，不能过量以及擅自用药，同时注意饮食健康，不要暴饮暴食。

肚子胀气的缓解方法

肚子胀气是两岁宝宝常见的小烦恼，多数情况下是由于消化不良、吃太多或太快，或者不小心吞了空气。别担心，这里有一些简单的方法来缓解宝宝的肚子胀气。
?喝水
给宝宝喝点水，水能帮助消化，让胃肠道的气体更顺畅地流动。
?按摩
温柔地按摩宝宝的肚子，用温暖的手掌轻轻地为宝宝揉揉肚子，促进肠胃蠕动，帮助排气。
??♂?运动
让宝宝动起来，适当的活动能刺激肠道，促进排气。
??饮食
注意宝宝的饮食，别让宝宝吃太多、太快，这样能有效避免肚子胀气。
?药物
考虑在医生的建议下使用一些药物，例如乳酸菌或消食片，这些都能帮助宝宝的消化系统更有效地工作。
????看医生
如果宝宝的肚子胀气持续时间较长，或者还伴有其他症状，如呕吐、腹泻等，一定要及时带宝宝去看医生哦。

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