常做这6件事会损伤血管

人体的血管健康对于身体健康来说是非常重要的，如果血管不健康，血流不通畅就会引起血管疾病，只有血管健康了，血液才能更加流畅的流向各个器官，保证各大器官的运行。然而生活中很多不良习惯都会损伤血管健康，只有避免了这些坏习惯，才能更好的保护血管健康。

哪些坏习惯会损伤血管？

1、 熬夜

睡眠不足会导致交感神经兴奋，人体内的儿茶酚肽类物质分泌增高，就会促进炎症反应，导致高血压，冠心病，心律失常等心血管疾病的发生。而且长期睡眠不好或者熬夜的人生物节奏都会被打乱，长此以往会形成恶性循环，严重地影响了人的正常生活。

2、 长期不规律饮食

暴饮暴食，常摄入高盐高糖食物都会导致营养物质摄入过多，而出现多余的脂肪，这些脂肪不仅会沉积在血管壁上，堵塞血管，还会增加血液的粘稠度，很容易引发血栓。因此建议大家平常最好吃饭吃七分饱，少吃烧烤或加工类食品，避免脂肪摄入过多。

3、 长期吸烟

长期吸烟很有可能会导致明显的动脉粥样硬化，这是因为香烟中含有尼古丁，一氧化碳，氧自由基等有害物质。这些有害物质会通过肺泡与血液中的气体进行交换，干扰血液中的脂肪代谢，从而破坏血管弹性，最终导致血栓的形成。

4、 缺乏运动

长期不运动血管，血管里就会堆积大量的脂肪，胆固醇和糖分，这些物质如果没办法被排出，就会使血液变得浓稠，最终导致血管堵塞。

5、 压力太大

精神压力会引起血管收缩，会加速血管老化，让血管变硬。因此建议大家平常如果有压力，一定要及时疏导，多与朋友家人倾诉，保持一个良好的心情。

6、 经常喝酒

经会造成肝脏功能受损，还会伤害肾脏功能，容易引起心血管疾病。建议大家在身体状况良好的时候要适当饮酒，男性每天饮酒量不超过25克最为适宜。

想要保护好血管，不仅要远离以上6种坏习惯，平常还要多运动。运动能够促进血液循环，能降低血液粘稠度，加快体内的新陈代谢。只有体内的新陈代谢速度快了，血液里的盐分才可以随着汗液排出体外，从而改善动脉弹性，预防心脑血管疾病。

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