新陈代谢变慢有哪些表现？如何加快新陈代谢？

人体的新陈代谢速度对健康来说是非常重要的，身体新陈代谢慢会导致身体中的毒素堆积在体内，形成肥胖还会造成各种器官的疾病。因此，要想保证自己的身体健康，就要加快身体的新陈代谢，使身体正常运转，把毒素排出体外。

新陈代谢变慢有哪些表现？

1、 肥胖

在生活中有不少身材苗条的人，到了一定的年纪就会发胖，这是因为身体的新陈代谢变慢了。在吃同样的东西时，新陈代谢水平更高的人，能够更快的消耗掉体内的热量，而新陈代谢水平较低的人就会消耗不完身体的热量，造成脂肪的堆积。

2、 皮肤差

人体新陈代谢处于较高的水平时，就能让皮肤的角质层细胞及时脱落。如果人体新陈代谢速度不佳，就会让皮肤变得粗糙，没有光泽，角质层会厚厚的堆积在皮肤的表面，造成皮肤衰老。

3、 怕冷

新陈代谢较慢的人，身体散发的热量会比较少，所以在相同的气温下，新陈代谢慢的人会更怕冷。

如何加快新陈代谢？

1、 促进肠道菌群多样化

多吃富含益生元的食物，能够促进肠胃消化，比如梨子，苹果，香蕉，韭菜等。同时也可以摄入一定的发酵食品，能够增加肠道中的益生元。

2、 多喝水

身体的新陈代谢反应需要水的参与，如果身体缺水会导致新陈代谢直接减慢。所以建议大家平常一定要多喝水，这样才能保障身体的健康。

3、 锻炼肌肉

肌肉越多，身体的新陈代谢速度就越快。我们平时可以通过跑步，瑜伽等运动来锻炼身体的肌肉，增加燃烧脂肪的速度。

4、 调节心理压力

心理压力越小，就能及时的控制食欲和身体代谢的激素，因此，如果平常发现自己处于压力下，就一定要及时的调整心态。

5、 增加日常运动量

缺乏运动会使身体的新陈代谢速度变慢，所以平常要进行适当运动。增加运动量不一定非得去健身房，在家里做办公场所也可以做到。

新陈代谢速度慢对于人体的危害还是挺大的，会导致疾病悄无声息的出现。所以大家在平常要多多关注自己的身体，最好养成定时体检的好习惯。定期体检能让自己更好地了解自己的身体状况，也可以防止错过疾病的最佳治疗时间。

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