戒烟错过黄金年龄段就没用了？

吸烟不仅危害人体健康，而且会对社会产生不良影响。香烟对呼吸道带来的危害是最大的，引起气管炎、肺气肿和肺癌等，同时也会对心血管、肝脏及心脏等带来不同程度的损害，因此，戒烟刻不容缓。网上流传说戒烟有黄金年龄，错过时间戒烟就没有用，这到底是不是真的。

戒烟有黄金年龄段，错过时间戒烟没用？

戒烟错过黄金年龄段就没有用，这没有任何科学道理。网上流传戒烟黄金年龄，有人说30岁左右戒烟是最好的，进入中老年后戒烟会引起身体一系列的问题或诱发肺癌。众多人听信这种谣言而自暴自弃，尤其是五六十岁以上吸烟的中老年人，担心突然戒烟会引发健康问题，所以就不敢戒烟了。

实际上戒烟本身并不会给身体带来任何危害，身体出现问题主要基于两点：一是长期吸烟，香烟中的有害成分会损害全身各个脏器，有害成分在体内慢慢堆积，从而对身体带来危害。二是上了年纪后，抵抗力和免疫力有所下降，患上疾病的风险较高，特别是癌症。戒烟后正好发现癌症，人们就会认为是戒烟引起的癌症。如若不戒烟，会大大提高患上癌症风险，甚至会影响预后。确实很多人戒烟早期会有明显的不适症状，但不管什么时候戒烟都不晚，戒烟越早，身体越容易恢复，对身体带来的伤害就越小，越能够延长生存期。

戒烟后应做什么？

1、多吃蔬菜水果，多补充水分

戒烟后必须保证有足够水摄入，烟草中含有的烟雾会减慢肺部纤毛运动，纤毛在肺上排列可分泌粘液。多喝水能稀释肺中粘液，促进局部流通，帮助咳出痰液和排除毒素。不妨喝点薄荷茶或用温盐水漱漱口，这样能减轻咽喉发炎和水肿症状。多吃应季蔬菜和水果，能为身体补充所需要的矿物质和维生素，减轻咳嗽和胸闷等不适感。

2、远离刺激性的气味

生活中尽量不要接触一些刺激性气味的物品，如粉尘、摩托车或汽车尾气以及油漆和装修材料等，以免会对呼吸道带来刺激。远离高污染环境，新装修的房子不能立马入住，出门时尽量戴上口罩。

3、家中使用加湿器或空气净化器

天气过于干燥可刺激肺部，从而引起咳嗽。平时洗热水澡或用加湿器，能增加空气中湿度，维持一定水分，利于滋润呼吸道，帮助稀释黏液。有条件的话，可以在家中安装空气净化器，能减少空气中的灰尘，减轻呼吸道负担，利于肺部功能恢复正常。

4、多参加体育锻炼

刚开始戒烟时，身体各个系统开始恢复正常，如呼吸系统、血液系统及心血管系统等。平时可以多参加有氧运动，如快步走、骑行游泳或慢跑等，能让身体大量释放多巴胺，缓解戒烟后引起的咳嗽咳痰，失眠焦虑，全身无力及记忆力不集中等。

温馨提示

戒烟并不是一蹴而就的，也不能一下子把烟戒掉，需采取循序渐进原则，先尝试着慢慢减少一天中的抽烟次数，一直到最后成功戒烟。另外要抛开和烟有关的所有产品，如烟灰缸和打火机等。

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