怎么提高精子质量和成活率,怎样辨别精子的质量(备孕男性如何提高精子质量)

怎么提高精子质量和成活率,怎样辨别精子的质量

一、如何提高精子质量和成活率

不穿牛仔裤

现在男性都很爱穿牛仔裤，实际上牛仔裤会影响精子的生成。造成死精过多。稍有科学常识的人都知道，牛仔裤都比较紧身，会导致局部温度上升。而精子的产生是需要特定的环境温度的，一旦温度过高了，精子的质量和活力都会下降。

不能长时间骑行

同理，长时间骑自行车也是会导致精子活力下降的，骑车的时候主要是两腿发挥力量，屁股是坐在车座上的，如果长时间骑行，会导致局部温度上升，精子死亡。精子生成需要凉爽的环境，因此骑车也是不可以的。

不喝可乐

很多男性朋友喜欢喝可乐。然而科学研究显示，可乐具有杀精作用。另外长期饮用可乐的男性后代畸形概率明显增加。这里小编建议下大家少喝可乐，可乐本身对身体就是不好的，男女老少都要少喝可乐。

多吃富含锌元素的食物

锌元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。据小编了解到，海鲜往往富含丰富的锌元素，因此想要努力造人的男同胞不妨换换口味，多进补海鲜。

多补充维生素E

如何提高精子质量和活力？如何提高精子成活率？维生素E能够促进锌元素的吸收，另外维生素E可以帮助血管愈合，预防精索静脉曲张等疾病，因此男性朋友们也需要多多补充维生素E。

避免电脑辐射

无论男性还是女性，在备孕阶段都要少接触电脑，无论多好的电脑对人体都有辐射作用，会引起生殖细胞变异，胎儿畸形等等。电脑符合对于男性而言，会导致精子过早失活甚至异变，不得不防。

二、如何辨别精子的质量

1、精液量

首先是精液量的检查，不要认为精液越多越好。一般情况下，2至6毫升的量是正常的。不过，禁欲时间的长短也影响精液量的多少。禁欲时间久者，精液量则多，反之频繁性交者精液量则少。

2、精液颜色

刚射出的精液是灰白色或灰黄色的，有点黏性，味道像鱼腥味。但液化后的精液，一般都为乳白色或黄色，且多为半透明状。而排精周期不同、年龄不同，也会影响精液的色泽。很长时间才排一次精的人精液颜色则较深，而老年人的精液偏少，颜色偏黄，发暗，精子质量较弱。

3、精液味道

刚射出的精液是腥的，射精周期越长者，气味越大。

4、液化时间

射出的精液是胶冻状的，然后会慢慢变成液状，变成液状的变化过程称为精液的液化。据实验证明，正常情况下，精液在30分钟左右时间内都会变成半透明状的液化状态。如果超过这个时间，还没有完全变成“果冻状”，则可判断精液不液化或者液化不完全。

三、精子成活率低吃什么

在日常饮食中，男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程，推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化，以维持细胞结构稳定性和生理通透性，从而使精子有良好的活动力。具体食物补充如下：

1、动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料.还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟.因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少,并影响性欲.含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼,泥鳅,海参,墨鱼,章鱼,蚕蛹,鸡肉,冻豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟.含钙丰富的食物有虾皮,咸蛋,蛋黄,乳制品,大豆,海带,芝麻酱等.

四、精子成活率多少正常

精子成活率就是指成活的精子量占总精子数的百分比。精子成活率多少正常？排精后1小时内，有活力精子应在60%—70%以上为正常，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。精子活动力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。

正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。

精子活动力分为4级：

a级表示精子活动极好，呈快速直线向前运动；

b级表示精子活动很好，直线向前运动；

c级表示精子活动力一般，只向前曲线运动；

d级表示精子活动能力差，只在原地蠕动。

快速向前运动的精子a级和稍慢速向前运动的精子b级(a级+b级)

备孕男性如何提高精子质量

在备孕期间男方注意戒烟戒酒，尽量的不要喝浓茶，不要喝浓咖啡，平时远离含有辐射的产品，最好是去医院做个孕前检查，看精子的成活率，平时适当的多锻炼身体，保持生活规律，饮食上加强营养，多吃新鲜瓜果蔬菜，多吃五谷杂粮，增强体质，有效的提高精子的质量。
?补充锌元素
锌元素能够提高精子的质量，所以为了预防出现精子质量低导致不孕的情况，可以在备孕期间适当的补充锌元素，比如说多吃生蚝。
?戒烟
吸烟本身对身体没有害，而香烟中的有害物质会影响到精子的质量和数量，从而降低备孕的成功率。长期吸烟会导致精子出现异变，即便成功怀孕了，还可能导致胚胎染色体异常。
?戒酒
男性在备孕期间尽量不要喝酒，可能很多人都不知道，酒精其实具有杀精作用。大量的饮酒会导致精子数量减少，精子活力降低。
??♂?适当运动
处于备孕期的男性发现身体脂肪含量比较高的话，就会导致腹股沟温度过高损害精子发育。所以在备孕期间把体重控制在标准范围之内，也能够提高精子质量。
?作息规律
经常熬夜不仅是身体健康的隐形杀手，也是精子的杀手。早睡早起才有利于精子的发育，也能在备孕期打下良好的身体基础。

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