入睡难容易醒是怎么回事？

入睡难容易醒是怎么回事？

人生三分之一的时间都在睡觉，睡觉是人生中很重要的一件事情，良好的睡眠能够尽快恢复体力和脑力，有利于新一天的工作和学习。调查研究发现，不少人因为精神压力太大，入睡困难；也有的人心事重重，心情压抑导致入睡难，或者容易醒。到底是哪里出了问题呢？

从中医角度来分析，入睡困难的人群可能是心肝火旺、肝气瘀滞导致的，所以需要顺肝气。祖国医学认为，肝主藏血，对应着“五神”中的魂。若肝血不足，心血亏损，则魂不守舍，导致失眠多梦，卧寐不安，梦游，梦呓等症候。倘若日常精神压力过大、饮食失调等导致肝火过旺，就容易心神不宁，难以入睡。建议改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒类等有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟；保持心态平和，学会控制自己的情绪，避免大动肝火。经常喝点菊花、麦冬、夏枯草茶，能够疏肝清热、养阴生津。

从中医角度来分析，容易醒的人群可能和脾胃失和有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致睡不安稳，容易醒。常常感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。在治疗上以和胃健脾安神为主。建议不要思虑过度，以免伤及心脾；注意饮食调理，尽可能吃易消化、无刺激性的食物，例如小米莲子百合粥，养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

入睡困难、多梦、浅睡易醒，多为心血亏虚！晚上睡觉，别带上它

随着天气越来越热，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，想睡睡不着，睡着又容易醒，可真是愁死人了！究竟是怎么回事呢？

答：多是 心血亏虚 了。

《黄帝内经》讲：“心藏脉，脉舍神。”心主血脉，脉管当中流的是血液，而血液是神的物质基础。

只有当你的血液充足了，神才能“吃饱”，神安才能保证安然入睡；反之，神不安，魂不守舍，自然睡不好。

我们都知道，心主神，神之所以不安，正是由于心血亏虚了。另外，汗为心之液，夏季天热汗多，津液丢失，心的物质跟着减少，就更睡不踏实了。

如何判断心血亏虚？

1.心悸

心血虚者经常会出现心悸、善忘现象，同时可伴有多梦、头晕的表现。

中医诊断时发现有苔淡、脉细等症。而出现这些症状主要是由于心血不足，营血亏损，血脉不充引起的，因此想改善心悸现象，宜养阴补血，可选择 四物汤加酸枣仁柏子仁、远志 等滋养心神的药物来调治。

2.不寐

有一些患者还会出现整夜不寐的现象，同时会有易怒、健忘以及脉滑数等症。

这类患者多和心血不足，心火亢盛有关，所以在此问题上宜以养血滋阴、清心安神为主，可选择 天王补心丹或是朱砂安神丸 来调治

3.虚劳

因为虚劳引起的心血虚患者，常会有心悸、怔忡、失眠多梦的表现、且记忆力会下降。

此类人面色淡白以及舌淡，脉细现象。这类人主要精血不旺以及思虑耗伤有关。所以在调治方面应以养血安神为主，可选择 养心汤或是归脾汤 来调治。

夏季带“它”睡觉，最伤身！

在生活中，人与人相处时，必然会有一些小摩擦。虽说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”但现实却是，忍一时越想越气，退一步越想越亏。

大家都知道生气伤身，但如果带着气入睡，第二天会发生什么？

1.生气不止伤神，还伤身

《黄帝内经》说过“百病生于气也”，爱生气的人很难 健康 ，更难长寿。

遇事一点就着，常常负面情绪聚集的人，不仅伤神，还伤身。

2.伤肝脾

生气伤肝。当人生气时，肝气上逆，容易导致人烦躁易怒，亢奋激动。

中医认为“肝脾不和，肝气犯胃”，由于肝和脾胃相邻，生气时会出现胸闷气胀，伴有腹胀腹痛。这也是我们经常说的气到胃疼的原因。

3.伤大脑

总是生气，可能导致身体气机不畅，让人头晕脑胀，面红目赤，更严重者可能还会引发精神疾病或心理疾病。

当生气时，教大家两个小妙招，缓解负面情绪。

1.点按内关穴

内关穴具有，宁心安神、宽胸理气、通络、理气止痛等作用，可消气病之郁结滞阻。

2.精神调理

在生气后可以通过听音乐、逛街、找朋友倾诉来达到消气的目的。生气的时候一定要注意尽量避免情绪激动，以免对身体造成伤害。

近来晚上睡觉总好像睡不熟，很容易醒，请问是什么原因？

在现代生活当中，有很多人的身体出现了亚健康的状态。入睡的时候非常困难，而且半夜醒了之后就也睡不着了，有的人在严重的状态下，已经对生活和自己的工作产生了很大的影响。那么引起失眠的原因到底有哪些呢，下面请看文章的具体分析。

1、老做噩梦，睡不踏实

从医学理论上讲，这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌。

2、入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主,另外，睡前最好用热水泡泡脚。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮

这类人属于营血蕴热型，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。

4、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。

5、整晚睡不着

这类人属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生，以更年期女性多见。表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄，治疗原则主要以清热泻火为主。

6、睡得不沉，总感觉一直醒着

多因身体虚，精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，这样的病人要从肾调起，只要坚持都会有很好的效果。

如果睡眠质量差的话，我们的身体必然会受到影响。通过对上面文章的阅读，我们知道了，引起睡眠质量差的原因有很多。有的人平时比较容易生气，这是由于肝火旺造成的失眠。有的人是由于身体比较虚弱造成的失眠，因此应该针对失眠的原因，采取不同的调理措施。

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