长期久坐的人吃什么

长期久坐的人吃什么

在我们的生活中总有这么的一些人是长期坐着的，那么这类人在我们的生活吃什么比较适合呢，要做些什么呢，怎么做呢？

步骤/方法：

1、首先是空心菜，空心菜一年四季都有，然而可以看出他的季节性，并且空心菜有很好的营养价值，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。是长期久坐的人的首选。

2、其次是菠菜，菠菜可以说是对那些长期久坐的人有很多的帮助，然而菠菜可以提供很多营养给我们，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。是很好的蔬菜。

3、最后是红薯，红薯是薯类食物的一种，然而他也有很高的营养价值，在我们的生活也随处可见，并且可以凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

打工人长期久坐背疼，有哪些好的缓解方法？

打工人长期久坐背疼，有哪些好的缓解方法？长时间办公导致腰酸背疼，可以做适当的运动来缓解！比如健身操，八段锦，瑜伽，还有广播体操，练练太极等运动都能缓解腰酸背疼，尤其是一些下腰，扭腰，扭胯，压腿，扩胸，高抬腿，后踢腿等动作都比较适合，连续办公后，如果办公室没有别人，可以工作一两个小时时，站起来适当活动活动，如果办公室不方便活动，可以准备一些简易小巧的工具比如塑胶拍拍板，或者直接用手对背部腰部等部位进行拍打，也可以利用午休时间，晚饭后等时间做适当的运动，劳逸结合，长时间坚持会有不错的效果！如果严重，还可以做做艾灸，拔拔火罐，效果都不错！

饮食上清淡为主，荤素搭配，每天食用新鲜蔬菜和水果，优质蛋白，不要大鱼大肉，更不要经常抽烟喝酒。同时还要注意休息时间，不能经常熬夜，早睡早起，保持健康生活状态，才能有个比较好的身体，工作效率更高！我最喜欢做的就是八段锦，简单好学，因为自己有个单独的办公室，在不影响工作的情况下，我会在工作两个小时左右，站起来在办公室做做八段锦，花的时候不多但效果真的不错！

上班一族除了睡觉大多时间都坐着一坐就是一天很多长期久坐的办公室一族就会导致腰酸腿疼。应对措施，一适当运动连续工作一小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展机转头转体运动，工作之余要参加羽毛球，乒乓球的体育锻炼，慢跑快走，游泳更是全身运动的好方式。二吃点儿水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃是可以很好的办法，三店个圈。撞做掉别小看这尾骨痛，这可意味着长久的坐姿不正确，使你的尾骨受了伤，要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自闭不多说。可在椅子上百个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。

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