孕早期吃什么补脑

孕早期吃什么补脑

孕早期吃什么补脑

老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。

为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

怀孕期孕妇饮食的营养搭配。核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

孕妇吃什么给胎儿补脑 这些补脑食物你都吃了吗

1 鱼类 “吃鱼更聪明”这个不用多说了吧，日常生活中常常听到类似的话。在怀孕期间多吃鱼，尤其是一些海产鱼，具有健脑作用，鱼类食物还含有矿物质、DHA等多种宝宝所需的营养物质，其中DHA能促进大脑神经发育，能使胎宝宝更聪明。

2 香蕉 香蕉含有泛酸，这是人体的开心激素，可以有效的减轻心理压力，减少抑郁等心理疾病的发生。而孕期准妈妈们保持愉悦的心情，对胎儿大脑发育是非常有利的。 并且孕期吃香蕉还可促进消化，预防便秘，好处多多。

提醒：孕妇要注意不可空腹吃香蕉，以免导致胃痛。

3 核桃 说到补脑，大家最先想到都是核桃，当然它也确实有这个功效。因为核桃含有磷脂，它在大脑中承担着传递信息的重要功能，可补充脑力，提高记忆力，提高胎儿智力发育。

提醒：核桃中含有丰富的脂肪，孕妇食用要适量，以免影响消化。每天最多吃4-5个核桃。

4 燕窝 燕窝中含有唾液酸，这是大脑神经节苷脂的重要成分，有利于宝宝记忆力和智商的发育。并且燕窝还含有丰富的胶原蛋白，它有很强的保湿作用，对孕妇和胎儿的皮肤都有好处。

提醒：燕窝虽好，但孕妇却不可多吃，每天最多吃3～5克干品。?

孕妇几个月给胎儿补脑吃什么好

　　大脑是一个人身体之中最重要的部分，它控制着一个人的全部行为，甚至于全部思想，因此，怀孕的女性朋友，经常就会去了解如何使胎儿的大脑发育得更好，具体在哪个时间段里面，那么，到底孕妇几个月给胎儿补脑吃什么好?

孕妇几个月给胎儿补脑吃什么好 　　孕妇从3.4个月很关键，从胎儿发育到逐渐成长，智力发育是很重要的，平时多吃补脑的食物，如核桃、芝麻、葡萄、菠菜等，孕妇多吃补脑的食物，对宝宝发育也有很多好处。从三个月开始，就可以多吃一些补脑的食物。核桃每天吃3到5个就可以了。条件允许可以每天吃一只海参，不但对孕妇本身好，以后对奶水的质量也起到很大的作用。海鱼最好，其中带鱼含丰富的卵磷脂，不一定多吃肉就好，营养均衡最好。平时应多吃新鲜的蔬菜水果。补充足够的维生素和钙剂。鸡蛋。鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。饮食不要太过油腻。当然，日常饮食也要注意均衡，妊娠期关键不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡，戒烟，不要接触有毒物质和辐射源。

怀孕怎么给胎儿补脑 　　三、四个月时很是关键的。从这个时候就该更注重这方面，前几个月和后几个月也不能忽视，都是有营养的东西，不用担心会对胎儿有伤害。闲着的时候，多吃一些红枣、花生仁(生的)，补血养气的;核桃(带壳的，一天吃三五个就行了)，补脑的;红苋菜，补充叶酸;青菜也要多吃些的，补充维生素;骨头汤不要太多去补的，一个礼拜一次就够了，多了反而对胎儿不好，也不利于产后身体的恢复，因为太多油性的食物的摄入会抑制胎儿大脑的发育，也会加重身体的负担。这个时候补钙也可以开始了，最好吃孕钙，像安利牌子的就不错。注意不要抽烟、喝酒、咖啡也要少喝的;不要吃生冷辛辣的食物，当然少吃一些也是可以的;多到户外去活动活动，晒晒太阳 ;少接触有刺激性的东西，像电脑、手机之类有辐射的。

女性孕期要舍得常吃哪些食物，有利于宝宝脑部发育呢？

在怀孕期间，孕妈需要根据孩子的身体发育情况来选择最合适的食物，一定要舍得吃绿豆。绿豆清热的效果特别好，到了夏天因为怀孕，身体内激素水平发生了变化，所以很多孕妈就会觉得心情异常的烦躁。这个时候大家就可以煮一些绿豆汤，有效的防止影响到孩子的身体发育。

一、玉米须

在夏天的时候，大多数玉米上市，大家也可以买一些玉米吃。有很多玉米须大家都浪费了，其实这个时候可以拿起来，利用可以用来泡水喝。玉米须拥有着很大的作用，而且这种食物的营养价值也比较高，可以排除身体内的有毒物质。大家在拿到玉米须的时候一定要好好的清洗，因为这种食物上容易残留很多的细菌。清洗完之后可以拿去晒一晒，等到晒干之后就可以泡水喝了。

二、鸡蛋

对于妈妈来说，在这个时候鸡蛋一定要多吃一些。相信大家都非常清楚，在鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及它的营养物质，经常吃的话不仅对妈妈的身体也很好，而且肚子中的宝宝也会长得更加健康。可以有效的帮助孩子补充一定的dha，对孩子大脑发育的效果很好。在每天早上的时候，就可以给自己准备一个鸡蛋。而且鸡蛋的制作方法都很多样，大家也可以制作鸡蛋饼。

三、莲藕

有很多人都比较喜欢吃莲藕，虽然说这种蔬菜比较难洗。但是它的营养就是非常丰富的，在这种食物当中，含有比较多的膳食纤维，如果妈妈可以经常吃的话，就能够达到促进肠胃蠕动的效果。很多孕妈在怀孕期间，遇见了便秘的问题，这个时候就可以通过吃莲藕来解决。大家一定要将食物做的清淡一些，如果太辣的话，很有可能会让便秘的问题越来越严重。

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